Д-р Сафиър споделя съвети за заспиване, тъй като американците признават, че липсата на сън пречи на ежедневния живот
Сътрудникът на Fox News д-р Никол Сафиър споделя най-добрите си съвети за сън на тази майка Ден за новите майки, които се ориентират в сферите на родителството, тъй като много американци признават, че се борят да получат достатъчно затворено око.
Dr. Saphier се присъедини към "Fox & Friends Weekend", за да сподели най-добрите съвети за тези, които се борят да заспят и да заспят.
„От 30 до 50% от американците казват, че имат затруднения със съня“, каза д-р Сафие пред съ-водещата Рейчъл Кампос-Дъфи в неделя. „Десет процента от тях имат толкова лош сън, че това всъщност пречи на ежедневния им живот… Не знам за тенденцията… Опитвам се да стоя далеч от всякакви тенденции, но има някои неща, които можете да направите за да получите по-добър сън, особено като нови майки или просто майки като цяло. ..вашите модели на сън са се променили, определено говорете с вашия лекар за това, но за мен нещата, които са задължителни, трябва да кажете сбогом на електрониката поне един час преди лягане. Това сигнализира на мозъка ви, тези ярки светлините са изчезнали, време е за лягане."
Dr. Saphier съветва тези, които се борят с предизвикателствата на съня, да поддържат стаята хладна и да избягват големи хранения, преди да е време за лягане.
„Спортувайте през деня. Не яжте обилно и двамата с вас обичаме да пием билкови чайове. Можете да добавите кора от магнолия, ашваганда и някои други неща, които могат да ви помогнат да спите както и", каза тя.
Междувременно скорошно проучване на Gallup разкри, че 57% от възрастните „ще се почувстват по-добре, ако спят повече“, докато 42% казват, че получават „толкова сън, колкото им е необходим“. „
Тези констатации почти се обърнаха през последното десетилетие, отбеляза Gallup в съобщение за пресата. Последното измерване през 2013 г. установи, че 56% от американците са получили необходимия сън, докато 43% не са.
Като цяло обаче американците получават по-малко часове сън, отколкото през последните десетилетия.
През 1942 г. 59% от американците са получавали осем часа или повече сън на нощ, докато само 3% са получавали пет часа или по-малко.
През 2024 г. само 25% от американците получават средно осем часа сън, а 20% съобщават .
Младите жени са най-малко склонни да спят достатъчно, според проучването - 36% от жените срещу 48% от мъжете съобщават, че получават достатъчно затворени очи.
Анджелика Стабиле от Fox News допринесе за този доклад.
Бейли Хил е асоцииран редактор във Fox News Digital. Идеи за истории могат да се изпращат на [email protected]
