Да станеш свидетел на насилие оставя белези. Как да се справим с последствията от травматични събития

Вижте всички тематики Връзката е копирана! Следвайте Свидетелството на принуждение може да остави трайни психически белези, като 64% от възрастните американци са били изложени на принуждение с оръжие. Травма терапевтите споделят, че незабавното говорене за претърпяното и ежедневното водене на дневник оказва помощ за попречване на дълготрайно посттравматично стресово разстройство. Ефективни лекувания като EMDR терапия могат да оказват помощ на оживелите да обработят травматичните мемоари и да понижат тревожните признаци.

  Ако вие или някой, който познавате, се борите с психологично здраве, има помощ. Наберете или изпратете SMS на 988 или посетете 988lifeline.org за безвъзмездна и поверителна поддръжка.

Колите стопираха с вик на междущатска автомагистрала 495 покрай Вашингтон, окръг Колумбия, откакто мъж намушка четирима души при нахлуване, което остави жена и куче мъртви на автомагистралата.

Хаотичният миг се разигра в окръг Феърфакс на 1 март малко след 13 часа. когато служител на реда от щатската полиция на Вирджиния отговори на позвъняване за случай на пътя след автомобилна злополука, както CNN заяви по-рано.

На мястото на случая служителят на реда беше пресрещнат от обвинен мъж, носещ нож, който по-късно простреля при самозащита, се споделя в изказване на организацията.

„ Полицай излезе и незабавно го простреля – от това, което видях, най-малко два до три пъти “, сподели пред CNN свидетел, който не искаше името й да се употребява, с цел да отбрани персоналния си живот. " В този миг крещях и затворих на братовчед ми. Обадих се на 911, до момента в който обработвах това, което виждах. "

Да станеш очевидец на принудително и ужасяващо събитие от първа ръка може да наподобява рядко. Въпреки това, 64% от възрастните в Съединените щати са имали някаква форма на излагане на персонално принуждение с оръжие, откри изследване от юни 2025 година Докладът също по този начин сподели, че чернокожите и испаноговорящите възрастни са изправени пред доста по-високи опасности от белите възрастни.

Освен това, 70% от възрастните американци са претърпели някакво травматично събитие най-малко един път в живота си, съгласно Националния съвет за психологично благоденствие.

Това, което видя водачът, я раздруса надълбоко. „ Бях ужасена, че е забъркан различен човек или това беше по-голяма интервенция от оглупял човек “, сподели майката на две деца, добавяйки, че не може да не види отпуснатото тяло на обвинения.

Сблъскването с принуждение или други мъчителни събития може да накара човек да се бори след това, съгласно специалисти, които споделят, че е извънредно значимо да се подхващат стъпки за преправяне на контузията незабавно.

Как да преработим контузията сега

Базираният във Филаделфия контузия терапевт Шари Ботуин посъветва хората да приказват и пишат за претърпяното незабавно след травматично събитие, тъй като това им разрешава да стартират да обработват случилото се.

„ Веднага щом някой е претърпял контузия или е станал очевидец на нещо, е толкоз значимо да се приказва “, сподели Ботуин, който има частна процедура от 30 години и е създател на „ Откраднато детство: Процъфтяване след принуждение “. " Разкажете историята и я разказвайте всеки ден. Разкажете на трима души какво сте видели, а по-късно, когато се разсъните на идващия ден, помислете за други хора, на които можете да я разкажете. "

Ботуин добави, че е извънредно значимо да опишете какво сте видели, чули, помирисали и усетили.

Тъй като не всеки ще има достъп до терапевт, тя предлага да споделите историята си с сътрудник, най-хубав другар или приближен член на фамилията.

През първия месец след събитието воденето на дневник може да изиграе основна роля в подпомагането на превъзмогването на психологическия ужас. Записвайте думи, мисли или усеща за случилото се в продължение на 15 минути всеки ден, предлага Ботуин.

„ Като вършиме това, това, което вършиме, е, че ще предотвратите по-дългосрочните последици, които постоянно за хората могат да бъдат посттравматично стресово разстройство “, сподели Ботуин.

Жената, станала очевидец на смъртоносното намушкване, сподели, че нейната компания й е предложила осем седмици заплатен отпуск, с цел да обработи случая.

„ Аз съм на терапия, само че към момента имам моменти, които са лесни за елементарния граждански, които ме карат да потрепервам и би трябвало да си дам малко съчувствие “, сподели очевидецът, добавяйки, че ще спре, с цел да си поеме надълбоко въздух.

Други способи на лечение

Практики като главно самообслужване, питателна храна, задоволително сън, извършения и обществени връзки също могат да оказват помощ на хората да стартират да се възвръщат от травматични прекарвания, съгласно Рики Грийнуолд, клиничен психолог и създател на Института по контузия и Института по детска контузия в Нортхемптън, Масачузетс.

Грийнуолд и Ботуин са съгласни, че приемането на терапия също ще помогне.

„ Това, което бих споделил на хората в един съвършен свят, е да отидете на краткосрочно консултиране, да се срещнете с терапевт осем до 10 пъти, “