Давина Маккол казва, че периодичното гладуване е нейната тайна – каква е тя?

Телевизионната водеща Давина Маккол приказва за какво е почнала да прави от време на време недояждане.

В изявление за Women's Health UK, 56-годишната, която неотдавна беше водеща на шоуто за запознанства ITV1 и ITVX My Mum, Your Dad, сподели, че не яде никаква храна сред 20:00 и 10:30 сутринта.

„ Преди закусвах цяла вечер и не виждах нищо неприятно в това, защото посягах към здравословни храни, като моркови и хумус... Откакто сложих граница на храненето си, копнея (закуски) доста по-малко и се разсънвам, чувствайки се по-добре “, сподели Маккол списанието.

И по този начин, какво тъкмо е периодическото недояждане и какво би трябвало да знаят хората за него?

(Ian West/PA)

Какво е периодическото недояждане?

Вместо да се фокусирате единствено върху това, което ядете, периодическото недояждане предизвиква хората да мислят за това по кое време ядете. Идеята е, че ядете единствено през избран интервал от време, като теорията е, че това дава на тялото ви отмора от храносмилането – без да се лишавате.
Често се споделя, че периодическото недояждане имитира обичайните хранителни привички на нашите предшественици, които би трябвало да постят заради липса на храна, до момента в който не я ловуват или търсят.

Какви са другите типове от време на време недояждане?

На хората се предлага да приказват с лекаря си, преди да опитат от време на време недояждане, защото някои гладувания могат да бъдат по-натоварващи тялото от други.

Има проект 16/8, при който хората ядат единствено по време осемчасов прозорец, само че бързо за оставащите 16 часа (което включва нощното време). Например, хранене сред 10:00 ч. и 18:00 ч. следобяд и по-късно пийте вода, мляко, чай или кафе през оставащото време.

Някои хора, като Маккол, изберете по-дълъг прозорец на хранене от 10 или 10,5 часа.

Друг способ е прочут като диетата 5:2 – приемане единствено на 500 до 600 калории за два дни всяка седмица и по-късно хранене обикновено, уравновесено диета в останалите дни. Някои хора споделят, че считат гладуването за редуващи се дни за потребно, само че това е по-екстремно и може да не е безвредно за доста хора.

Какви са преимуществата и минусите?

Скорошно изследване на Университетът на Илинойс в Чикаго откри, че периодическото недояждане е „ толкоз дейно, колкото и броенето на калории “ – когато храната се лимитира до осемчасов прозорец. Проучването откри, че загубата на тегло не е трагична, само че че хората са по-способни да се придържат поредно към проекта – спрямо броенето на калории.

Изследване, оповестено от Университета на Глазгоу, Университета Тисайд и Независимото публично здраве Консултант през 2018 година предложи периодическото „ ограничение на силата “ може да бъде ефикасна тактика за лекуване на възрастни с наднормено тегло и затлъстяване – и по-ефективна от бездействието.

Феновете на периодическото недояждане настояват, че усещат разнообразни изгоди, от повишение на паметта и когнитивните функционалности, за възстановяване на кръвното налягане и ръководството на тежестта. Но са докладвани и негативни странични резултати, в това число бодърствуване, нервност, главоболие и гадене.

Важно е също да се означи, че периодическото недояждане не се предлага за всички, в това число в случай че сте бременна, имате диабет вид 1 или имате анамнеза за нарушено хранене. Всеки, който има предшестващи медицински положения, би трябвало да се съветва с персоналния си доктор, преди да направи каквито и да било огромни промени в диетата си.