Делхи сигнал за топлинна вълна: Опитайте тези 6 ефективни начина за бързо намаляване на телесната топлина
Индийският метеорологичен отдел (IMD) издаде предизвестие за топлинна вълна. Делхи записа най -високата си оптималната температура през сезона на 21 април, докосвайки 41,3 градуса по Целзий. According to IMD, the maximum temperature is expected to settle around 42 degrees Celsius over the weekend.
The India Meteorological Department (IMD) defines a heatwave as a period when the maximum temperature touches 40 degrees Celsius or above in the plains, 37 degrees Celsius or more in coastal areas, and 30 degrees Celsius or higher in hilly regions.
Heat can significantly impact your здраве по разнообразни способи. Топлинният удар, изтощението на топлота, спазмите, обривът и тежката дехидратация са някои проблеми, свързани с топлота. Силната топлинна вълна също може да способства за отмалялост, замаяност, комплициране, мускулни крампи, гадене и повръщане. И децата, и възрастните са изложени на риск от развиване на тези проблеми. Затова е от решаващо значение да предприемете самодейни ограничения, които могат да ви оказват помощ да успехите топлината и да останете хладни от вътрешната страна на открито.
" Консумация на хидратиращи плодове като ягоди, дини, мускус и зеленчуци като краставици, целина, кюфте и други Пастата може да обезпечи охлаждащ резултат върху кожата “, предлага д -р Шована Вайшнави, старши съветник, вътрешна медицина, макс супер компетентност, Ноида.
Тук, дано да обсъдим някои способи за понижаване на топлината на тялото по натурален метод.
Как да понижим топлината на тялото
1. Кокосовата вода
пиенето на кокосова вода може да ви помогне да останете хидратирани. Кокосовата вода съдържа витамини, минерали и електролити, които оказват помощ на рехидратирането и наново зареждането на тялото ви, когато имате топлинен стрес. Кокосовата вода също може да предложи доста спомагателни преимущества. Това може да помогне за понижаване на риска от камъни в бъбреците, поощряване на здрави кръвни захари, зареждане на диетата ви с антиоксиданти и повишение на успеваемостта на упражненията.
2. Мътеница
Традиционната мътеница е една от най -добрите питиета за изстудяване. Това може да помогне за изстудяване на тялото ви, възстановяване на метаболизма, усилване на здравето на червата и обезпечаване на разнообразни витамини и минерали. За да извършите освежаваща и вкусна лятна напитка, прибавете печена кимион, каменна сол и изсушени листа от мента към мътеница. Тази композиция ще ви държи зареждане.
3. Ограничете физическата интензивност
Избягвайте напрегнатите действия, по време на пиковите топлинни часове. Изберете за извършения с ниска активност заран или вечери, когато температурите са по-хладни.
4. Носете дишащи облекла
Носете свободни, леко оцветени облекла, направени от естествени нишки като памук за по -добър въздушен поток. Също по този начин, не забравяйте да носите шапка и слънчеви очила, в случай че ще сте на директна слънчева светлина. Можете също да носите чадър.
5. Яжте хидратиращи храни
Яденето на богати на вода храни също може да увеличи общите равнища на хидратация. Храните с високо наличие на вода, като краставици и любеница, са изключително потребни.
Също по този начин яжте по -леки ястия, като салати и плодове, с цел да предотвратите в допълнение напрежение върху тялото, което може да аргументи по -тежки ястия.
6. Опитайте техники за изстудяване
използването на хладни компреси върху пулсови точки като китки, шия, гърди и храмове или накисване на краката в хладна вода може бързо да намали температурата на тялото ви.
dr. Освен това Вайшнави показа няколко съвета, с цел да остане здрав през летния сезон. " Първо, концентрирайте се върху хидратацията. Консумирайте задоволително течности и хидратиращи храни, с цел да поддържате сила през целия ден. Намалете потреблението на захарни и алкохолни питиета, защото те са склонни да предизвикват дехидратация. Вземете съответна отмора и се стремяйте за 7-9 часа сън, с цел да пренаредите тялото. Изберете по-леки ястия за тежки ястия, с цел да предотвратите мунджишката. Стратегии за дейно ръководство на телесната топлота. Бъдете в сигурност!
Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
