Дейвид Кланси, биогеронтолог, изучава биологията на стареенето.Той приема шест добавки все

Дейвид Кланси, биогеронтолог, учи биологията на стареенето.

Той приема шест добавки всеки ден, с цел да предотврати здравословни проблеми с придвижване на възрастта.

Те включват гинко билоба, рибено масло и фолиева киселина.

Един специалист по стареенето показа шестте добавки, които приема всекидневно и които се надява да му оказват помощ да живее дълъг и здравословен живот.

Повечето специалисти са съгласни, че това е най-хубавото с цел да получите нужните хранителни субстанции от храна, а не от добавки. Все отново добавките са потребни, в случай че човек има недостиг на избрани хранителни субстанции или не може да получи задоволително от диетата си, да вземем за пример в случай че е болен.

Но някои хора в пространството срещу стареене са подготвени да бъдат внимателни напразно и допълвайте с релативно нискорискови хапчета като и, лекарство, което нормално се употребява при бъбречни трансплантации и някои типове рак, с вярата, че те ще усилят дълголетието им, до момента в който чакат съответни доказателства.

Д-р. Дейвид Кланси, който е на 50 години и учи биологията на стареенето в университета Ланкастър, Обединеното кралство, сподели пред Business Insider, че приема шест добавки – някои заради хипотетичните изгоди, за които е чел в научните проучвания, и други, тъй като кръвен тест разпознава недостиг на хранителни субстанции.

„ Взимам рибено масло поради мастни киселини, тъй като не обичам риба “, сподели той. „ Приемането на магнезий и витамин D има смисъл за всички на моята възраст. Фолиевата киселина и B12 имат смисъл да одобрявам поради кръвния тест, а гинко – добре, за какво не? “

Ето какво да знаете за добавките, които Clancy приема.

Гинко билоба

е добавка, направена от листата на едноименното дърво, които съдържат антиоксиданти и от дълго време се употребяват в обичайна медицина.

Според Националния център за спомагателна и различна медицина няма безапелационни доказателства, които да подсказват, че може да помогне за всяко здравословно положение.

Но Кланси приема добавката от четири години, откакто видя малко изследване, което допуска, че може да е потребно за скромни мъже с наднормено тегло, и друго по отношение на евентуалното му влияние върху когнитивните резултати на хора с деменция.

В очите на Кланси си коства да се опита, тъй като е необятно публикувани и добре търпими. „ Приемано е от доста хора през цялата история, тъй че съм подготвен да хвърля заровете и да го опитам, тъй като не е скъпо. Не може да навреди в действителност “, сподели той.

Гинко е Смята се, че е безвредно в умерени количества, само че страничните резултати могат да включват смутен корем, главоболие, кожни реакции и замаяност.

Рибено масло

Намереното в рибата е обвързвано с разнообразни изгоди за здравето, в това число понижаване на риска от сърдечно-съдови болести, възстановяване на здравето на очите, облекчение на възпалението и подкрепяне здравето на ставите. Но не е ясно дали тези изгоди идват съответно от омега-3 или от други елементи на рибата в композиция с тях.

Едно огромно изследване от 2018 година да вземем за пример откри, че добавките с един грам дневно не не понижават междинния риск от сърдечно-съдови произшествия или рак при 25 871 участници. Изглежда обаче, че понижава риска за тези, които не ядат доста риба.

Dr. Хауърд Леуайн, основен медицински редактор в Harvard Health Publishing, публикация за това дали да приемате добавки с рибено масло: „ Ако не ядете риба или други морски блага, може да имате изгода от добавка с рибено масло “, само че добави „ повече от евентуално е че се нуждаете от целия оркестър от рибени мазнини, витамини, минерали и поддържащи молекули ", които идват от потреблението на риба за най-хубави резултати.

Магнезий

Остаряването на индивида постоянно се свързва с, сподели Кланси, по тази причина той приема добавка с вярата да удължи дълголетието си и да подкрепи съня си.

Преглед на изследвания от 2021 година откри, че макар че няма доста дълготрайни проучвания за резултатите на прибавяне на магнезий върху стареенето и развиването на избрани болести, допустимо е поддържането на здравословни равнища през целия живот да предотврати хронично инфектиране и да удължи продължителността на здравето.

И до момента в който магнезият играе основна роля в регулирането на съня, са нужни повече проучвания с цел да удостовери дали може да усъвършенства качеството на съня, съгласно обзор на изследвания от 2022 година

Витамин B12

е хранително вещество, което оказва помощ за основаването на ДНК и поддържа кръвта и нервните кафези здрави. Среща се естествено в скотски артикули, като месо, яйца и мляко.

Според Cleveland Clinic, сред 1,5% и 15% от хората в Съединени американски щати са, което може да аргументи уязвимост или умора; отслабване; гадене, повръщане или диария; жълтеникава кожа; възпалена уста или език; и загуба на вкус.

Повечето хора могат да получат целия витамин B12, от който се нуждаят, от храната, само че приемането на добавки може да бъде потребно за хора, които имат проблеми с усвояването му или които не получават задоволително с диетата си, като вегетарианци или вегани, съгласно Службата за хранителни добавки.

Фолат

, или витамин В9, е значим за растежа и действието на клетките, изключително по време на бременност, когато оказва помощ за понижаване на риска от недостатъци на мозъка и гръбначния дирек. Намира се в тъмнолистни зеленчуци, фасул, грах и ядки, както и плодове като портокали, банани, пъпеши и ягоди.

Въпреки че дефицитът на фолат е необичаен в Съединени американски щати, клиниката Mayo предлага фолиева киселина киселинни добавки за тези, чиито тела се борят да я усвоят заради неприятна диета или здравословни условия, както и хора, които са бременни, кърмят или възнамеряват да забременеят.

Витамин D

е нужен за здравето и здравината на костите, а също по този начин поддържа имунната и нервната система. Но всеки четвърти човек в Съединени американски щати има недостиг на витамин D, съгласно ODS.

Повечето хора получават витамин D, когато кожата им е изложена на слънце, защото доста малко храни го съдържат естествено. Но в случай че хората не получават задоволително слънце, имат по-тъмна кожа или са по-възрастни, те може да не получават задоволително единствено от слънцето, съгласно клиниката в Кливланд.

Недостигът на хранителни субстанции може да аргументи болки в костите, отмалялост, промени в настроението и мускулна уязвимост, конвулсии или болки при възрастни или рахит при деца.

Прочетете истинската публикация в Business Insider