Диабет тип 2, предотвратени с придържането към средиземноморската диета и упражнения

Вижте всички тематики Връзка копирана! Следвайте

Комбинация от по-ниско калорична средиземноморска диета, извършения и хранителна поддръжка поддържаше наднормено тегло до мощно затлъстели хора на възраст сред 55 и 75 години от напредване до диабет вид 2, откри ново изследване.

„ Нашето изследване демонстрира, че скромните, устойчиви промени в диетата и метода на живот могат да предотвратят милиони случаи на диабет вид 2 по целия свят “, споделя съавторът д -р Франк Ху, професор по хранене и епидемиология на Фредрик Дж. Чан Училище за публично здраве в Бостън.

Хората, които понижават ежедневните си калории на средиземноморската диета и се занимават с умерени ежедневни извършения - като в същото време получават професионална поддръжка за намаляване - са имали 31% по -нисък риск от развиване на диабет вид 2 от тези, които следват единствено средиземноморската диета, съгласно изследването, оповестено в понеделник в списанието Annals of Internal Medicine.

На пръв взор резултатите от проучването бяха „ скучни “, споделя Кристофър Гарднър, професор по медицина в Ренборг Фаркхар в университета в Станфорд в Калифорния, кой управлява изследователската група за проучвания на питателните проучвания на Stanford Prevention Center. Той не е взел участие в проучването.

Но действителността, резултатите от проучването са „ поразително зашеметяващи “, сподели той. „ Свикнали съм в други сходни изследвания, като виждам промени на 1 година, които постепенно понижават - множеството хора са несполучливи в осъществяването на тези промени и в случай че ги създадат, не съумяват да ги поддържат. “

Въпреки това, непрекъснатото придържане към времето към по -ниската калорична средиземноморска диета и ежедневната физическа интензивност разрешиха на участниците в новото изследване да запазят намаляването на телесното си тегло и обиколката на талията, сподели Гарднър.

„ Това, което е потресаващо, е 6 -годишното придържане към тези промени, с доста малко рецидивизъм “, сподели той. " Тези участници направиха трайни промени в метода на живот. Възможно е. "

Дългосрочната поддръжка оказва помощ за придържането

Изследването е част от продължаващо осемгодишно рандомизирано клинично изпитване в Испания, наречено най-вече плюс, в което 23 проучвателен центъра тестваха по какъв начин диетата и упражненията могат да понижат сърдечно-съдовия риск, както и други здравословни положения.

Всички 6 874 участници в тестването са имали показатели на телесна маса сред 27 (считани за здравно наднормено тегло) и 40 (считани за съществено затлъстяване). Докато никой не е диагностициран с диабет вид 2 при започване на проучването, всички участници са имали метаболитен синдром, избран като високо кръвно налягане, висока кръвна захар, изменен холестерол и непотребни мазнини към кръста. Метаболичният синдром е добре прочут рисков фактор за инсулинова устойчивост и по-късно диабет вид 2, както и струпване на плака в артерии, което може да докара до сърдечни болести и инсулт.

Половината от групата беше помолена да следва средиземноморска диета с 30% понижение на калориите - към 600 калории дневно - и лимитира приема на добавена захар, рафинирани хлябове и зърнени храни, масло, сметана, модифицирани меса и подсладени питиета. Около 35% до 40% от дневните калории са проектирани да идват от здрави мазнини, 40% до 45% от здрави въглехидрати и 20% от протеини.

„ Като цяло по време на шестгодишното следене, размерът на отслабването не е доста голям-само към 3% до 4% в интервенционната група “, сподели той. „ Въпреки това, това демонстрира даже скромна загуба на тегло, дружно със здравословната диета, може да има забележителна дълготрайна изгода от профилактиката на диабета. “

Интервенционната група също беше помолена да усили аеробните си извършения до 45 минути на ден, най-малко шест дни седмично, дружно с извършения за възстановяване на силата, гъвкавостта и салдото, всички от които са от решаващо значение за стареенето.

„ Вие губите както стройна мускулна, по този начин и мастна маса, когато намалите калориите “, споделя д -р Дейвид Кац в имейл. Katz е експерт по превантивна и начин на живот медицина и създател на Инициативата за нестопанска цел за същинско здраве, световна коалиция от специалисти, отдадена на начин на живот медицина, основана на доказателства.

„ Вие защитавате стройната мускулна маса с извършения, изключително в случай че добавите тренировки за опозиция за създаване на мускули “, споделя Кац, който не е взел участие в изследването. „ Като цяло идеалът е да губите мазнини, да запазите мускулите. “

В допълнение, интервенционната група получи помощ от подготвени диетолози три пъти месечно през първата година, а месечните групови сесии, самостоятелни сесии на всеки три месеца и две телефонни позвънявания на всеки три месеца за останалите пет години. Обучението включваше по какъв начин да се самонадежда и да си слага цели.

" Това беше направено съзнателно ", сподели Ху. „ Искате интервенционната група да усъвършенства придържането си към диетата, да усили физическата си интензивност и да реализира повече загуба на тегло от контролната група и единственият метод, по който можете да извършите това, е посредством нараснали сесии за намеса в държанието. “

Източник: cnn.com