Диетата с диня стана вирусна-ето какво казват експертите за тази тенденция за отслабване

динята за намаляване е нова наклонност, която излетява на Tiktok.

Диетата на динята се таксува като способ за намаляване и детокс, който се пробва да се опита няколко дни подред-някои хора се ангажират с него в продължение на три, пет или даже седем дни.

В Tiktok голям брой основатели са документирали опита си с тази техника, маркирайки няколко кг загуба на тегло в края на своето „ бързо “.

Докато динята е чудесна за хидратация и може да бъде алтернатива за здравословна закуска, някои предизвестяват, че ограничението на тялото до нискокалорични плодове може да съставлява опасности.

dr. Марк Хайман, основан в Тексас доктор и съосновател на Function Health, разяснява тази наклонност в изявление за Fox News Digital.

„ Диетата на динята е най -новата в дълга линия от съвременни бързи корекции - и до момента в който динята е апетитен и хидратиращ плод, превръщането му в централната част на рестриктивната диета е освен неустойчива, само че в действителност може да поддържа вашето здраве “, предизвести той.

Докато динята може да бъде отлично допълнение към разнообразна и гъста диета, яденето единствено на плодове в продължение на дни в даден миг може да „ се трансформира в проблем “, защото липсват уравновесени, нужни хранителни субстанции, съгласно лекаря.

„ Няма диета или препоръки за един размер, изключително не, когато тя се управлява от логаритми за обществени медии вместо действителна просвета “, сподели Хайман.

„ Динята е най-вече вода и захар, което значи, че пропускате сериозни хранителни субстанции като протеини, здравословни мазнини и фибри, които тялото ви би трябвало да действа “, продължи той. „ Това може да докара до краткотрайна загуба на тегло, само че не е загуба на мазнини - това е вода и мускули. “

Целта за намаляване не би трябвало да е за „ бърз спад на скалата “, сподели Хайман, само че фокусът върху измененията в метода на живот за по -дълъг, по -здравословен живот.

Тъй като човешкото тяло е предопределено да детоксикара независимо, Хайман означи, че яденето на „ същинска храна “ ще предложи верния тип поддръжка за намаляване и изцяло уелнес.

„ Цели зеленчуци, чисти протеини, здравословни мазнини и доста фибри “, изброи той. „ Добавете първокласен сън, ръководство на напрежението и придвижване и имате резистентен проект за здраве през целия живот, а освен за краткосрочна загуба на тегло въз основа на съвременни капризи в Интернет. “

Хайман добави, че обществените медии са „ мощен инструмент “, само че могат да бъдат „ меч с две остриета “, когато става дума за здраве.

„ Това, което е известно онлайн, не постоянно е това, което е уместно за тялото ви “, сподели той. „ Здравето е персонално и тялото ви не е опит. Насърчавам хората да бъдат любопитни, само че и внимателни. “

основаната в Лос Анджелис диетик диетолог Илана Мулщайн означи в изявление за Fox News Digital, че водата, L-Citrulline и калий, открити в динята, могат да оказват помощ за детоксикацията на тялото.

„ Само една чаша нарязана на кубчета любеница съдържа към половин чаша вода “, сподели тя. „ От това, което видях в Тиктток, хората, които правят„ детокс на динята “, постоянно употребяват 12 до 14 чаши дневно или повече, което значи, че взимат еквивалента на шест до седем чаши вода единствено от плодовете. “

„ Това може да докара до краткотрайна загуба на тегло, само че не е загуба на мазнини - това е вода и мускули. “

Това количество хидратация може да помогне за стимулиране на придвижванията на червата и уринирането, „ естествените пътища за детоксикация на тялото “.

„ Ето за какво спортистите от време на време обичат да употребяват любеница, с цел да оказват помощ за усилване на възобновяване на мускулите и за какво динята може да помогне за понижаване на подпухналостта и подуването “, добави тя.

динята също е с високо наличие на калий, което спомага за промиване на остатък на натрий посредством урина и понижаване на задържането на вода, сподели специалист.

За някой, който излиза от диета с високо наличие на сора на бързо хранене и модифицирани закуски, диетата с любеница може да провокира „ мощно де-клониране “.

„ Въпреки това, те би трябвало да внимават равнищата им на натрий да не спадат прекомерно ниски “, предизвести Мулщайн. Тя предлага да добавите поръсване на добра минерална сол към любеница, „ изключително в случай че се усещат слаби, изтощени или замаяни. “

Въпреки детоксикиращите резултати на плодовете, Мулщайн се съгласява, че не се предлага строга диета с любеница.

Яденето единствено на любеница може да аргументи загуба на мускули в границите на първите 24 до 72 часа, защото плодът съдържа „ съвсем никакъв протеин “.

„ Вашето тяло в последна сметка ще стартира да дърпа съществени аминокиселини от мускулната ви тъкан, с цел да поддържа функционалностите и системите на вашия орган “, сподели тя.

„ Динята е с доста високо наличие на калий, само че доста ниско на натрий, което може да докара до електролитен дисбаланс и евентуално главоболие и замаяност. “

Тъй като динята е най-вече захар и вода, това може да докара до шипове на кръвна захар и произшествия, негативно въздейства на настроението, фокуса и съня.

Диетологът вместо това предлага да ядете любеница като част от уравновесена диета, която може да включва чаша или две от плодовете със здравословно хранене.