Дигиталното напрежение на очите е нарастващ проблем, тъй като мускулите на очите работят извънредно, предупреждават експертите по зрението
В наши дни, докато използвате устройствата си, може да страдате от главоболие и парене в очите, усещане за замъгляване зрение, чувство на умора - или всичко изброено по-горе.
Повече от вероятно причината е постоянната или честа употреба на вашия мобилен телефон, таблет, лаптоп и телевизор – всички екрани в живота ви.
Хората, които постоянно се взират в екрани и устройства, може да изпитват напрежение в очите и много повече, според скорошно проучване, публикувано в Cureus, The Journal of Medical Science.
Експертите по зрение прецениха дигиталното напрежение на очите, сериозен медицински проблем днес – и какво могат да направят хората, за да намалят рисковете.
Ето по-задълбочено гмуркане .
Какво точно е дигиталното напрежение на очите?
Цифровите устройства като компютри и смартфони излъчват синя светлина. И тъй като синята светлина навлиза в окото, тя се разпръсква, преди да достигне ретината, карайки очите ни да работят извънредно, за да се опитат да фокусират и обработят светлината от екрана на нашите устройства, каза Дани Матю, OD, мрежов лекар на VSP Vision с EYEWORKS в Форт Уърт, Тексас.
VSP Vision е най-голямата и единствена в страната компания с нестопанска цел, предоставяща ползи за визията.
Експертите по зрение прецениха дигиталното напрежение на очите, сериозно медицинско безпокойство днес – и какво могат да направят хората, за да намалят рисковете за зрението си. (iStock)
„Резултатът е визуален напрежение и умора, известни като дигитално напрежение на очите“, каза Матю.
Тази разфокусирана светлина се възприема като отблясъци, каза той. И „колкото повече синя светлина в околната среда, толкова по-силен е отблясъкът.“
Синята светлина е свързана с появата на дигитално напрежение на очите само след два часа излагане, според изследване — и The Vision Council казва, че повече от половината американци изпитват симптоми на цифрово напрежение на очите.
"Тези симптоми са резултат от претоварването на мускулите в очите ни, за да се фокусират върху екрана пред нас."
Симптомите на дигиталното напрежение на очите могат да включват замъглено зрение, уморени очи, възпалени очи, главоболие и сухота очи, каза Матю.
„Тези симптоми са резултат от претоварването на мускулите в очите ни, за да се фокусират върху екрана пред нас и въздействието на светлината, излъчвана от нашите устройства“, добави той.
„Не забравяйте да правите чести почивки и да гледате други обекти освен екрани и устройства в близък план.“ (iStock)
Когато използваме цифрови устройства, ние не мигаме толкова много, така че очите ни не получават правилното количество смазване – което води до сухи и раздразнени очи, каза Матю пред Fox News Digital.
Какво могат да направят хората, за да намалят рисковете от дигитално напрежение на очите?
Има няколко стъпки, които трябва да предприемете.
„Настройването на екрана ви на по-удобно разстояние е лесна поправка, която помага за минимизиране на цифровото напрежение на очите“, каза Джен Уодерман, O.D., също VSP мрежов лекар с Bidwell Optometry във Фолсъм, Калифорния.
„Можете да направите това, като преместите екрана на компютъра си на една ръка разстояние или издърпате смартфона си по-далеч.“
Освен това регулирането на яркостта на вашето устройство е друга проста стъпка, която може да помогне за намаляване на отблясъците и напрежението на очите, отбеляза тя.
„Настройването на екрана на по-удобно разстояние е лесна поправка, за да се намали до минимум цифровото напрежение на очите.“ (Нийл Годуин/Бъдеще чрез Getty Images)
Освен това, начин за борба сухота в очите, свързана с редовната употреба на компютър и устройство, е прилагането на изкуствени сълзи, но бъдете внимателни при избора на вашите продукти, отбеляза Waderman.
„Уверете се, че са без консерванти и определено избягвайте всякакви генерични изкуствени сълзи, тъй като имаше редица масови изтегляния по-рано тази година“, каза Уодерман.
„Вашият очен лекар може да ви помогне да препоръча опции за реномирани марки“, каза още тя.
Симптомите, отбелязани по-рано, като напрежение на очите, умора на очите и главоболие, "са резултат от претоварването на мускулите в очите ни, за да поддържат ясно и фокусирано зрение, когато гледаме нещата отблизо", каза Уодерман.
>
"Станете, разходете се, протегнете се или погледнете през прозореца, за да дадете почивка на очите си."
„За да се преборите с това, не забравяйте да правите чести почивки и да гледате други обекти освен екрани и устройства за близък план.“
Кои продукти могат да помогнат за намаляване на риска?
Предлагат се продукти за лещи, които помагат за намаляване на прекомерното излагане на синя светлина. Един пример за тази технология е TechShield Blue AB, каза Матю от EYEWORKS.
„Това е антирефлексно покритие на лещата, което намалява излагането на синя светлина и се бори с цифровото напрежение на очите“, каза той. „Също така има почти ясен външен вид за разлика от други продукти за лещи, намаляващи синя светлина, които могат да излъчват силен лилав или оранжев/жълт оттенък.“
Ако изпитвате дискомфорт в очите си, не предполагайте не е нищо, съветват експерти. (Cyberguy.com)
Някои очила със синя светлина може да казват, че имат тази функция за „блокиране на синя светлина“, каза той – но те могат да повлияят отрицателно на визуалното изживяване на клиента.
„Например продукт може да блокира повече светлина от дължините на вълните в UV/синия диапазон, което го прави трудно да се вижда при определени условия на осветеност“, каза Матю.
Какви ежедневни промени могат да намалят цифровото напрежение на очите?
Винаги, когато установите, че прекарвате дълго време в гледане на цифрово устройство, Waderman с Bidwell Optometry препоръчва да правите чести почивки.
„Станете, разходете се, протегнете се или погледнете през прозореца, за да си починат очите“, каза тя.
„Изключете устройствата си, преди да си легнете“, каза още тя.
Следвайте правилото 20-20-20: На всеки 20 минути премествайте очите си, за да гледате обект на разстояние поне 20 фута за поне 20 секунди. (iStock)
„Може също така да обмислите намаляване на яркостта на екрана или активиране на настройки за синя светлина, като например нощен режим, за да намалите отблясъците от вашите устройства.“
Д-р Даниел А. Гренингер, говорител на Американската академия по офталмология и офталмолог в Kaiser Permanente Antioch Medical Center в Антиохия, Калифорния, каза, че Американската академия по офталмология предлага следването на правилото 20-20-20 за не забравяйте да мигате и да разфокусирате очите.
На всеки 20 минути премествайте очите си, за да гледате обект на разстояние поне 20 фута за поне 20 секунди.
И ако продължите да изпитвате дискомфорт в очите – не приемайте, че е нищо.
„Вместо това посетете очен специалист за очен преглед“, каза Гренингер.
Ерика Ламберг е репортер за Fox News Digital.
