Дженифър Анистън дава представа за своята трудна рутинна тренировка
Дженифър Анистън показа видеоклип на себе си, до момента в който прави рутинна подготовка в Instagram, и разкри по какъв начин остава стимулирана да ги извършва.
В видео, 55-годишната може да се види по какъв начин тренира с Дани Коулман, персонален треньор на компанията за функционален фитнес Pvolve, към която Анистън публично се причисли през 2021 година, с цел да й помогне да поддържа интензивност по време на натоварените си графици за фотоси.
“ О, Боже… Знаеш ли тези дни, когато просто не искаш да го правиш? Просто би трябвало да го направиш “, сподели американският артист, който стана прочут като Рейчъл Грийн в хитовия ситком „ Приятели “ и играе Алекс Леви в „ Сутрешното шоу “ на Apple TV+.
Надписът гласи също: „ Ако имаш един от ТЕЗИ понеделници, ЧУВСТВАМ ТЕ, че просто би трябвало да го направиш!! ”.
Анистън е известна със своите енергични, пет- тренировки пъти седмично. Но това беше пострадване на гърба, което я насърчи да „ преквалифицира “ мозъка си и отношението си към фитнеса – което „ безусловно се е развило през годините “, сподели тя по време на изявление за английския Vogue.
„ Аз съм в по-добра форма, в сравнение с бях на 20 години. Чувствам се по-добре в мозъка, тялото и духа. Всичко е на 100% “, сподели Анистън.
„ С Pvolve в действителност можете да избирате от толкоз доста тренировки според от това какъв брой време имате, равнището на мощ, на което се намирате, и къде е тялото ви и по-късно се чувствате заредени с сила. “
Миналата година тя също разгласява своя фотография в лимфен панталон, който нормално се носи след подготовка, с цел да се предотврати образуването на неприятни точки на напън към тялото.
Вижте тази обява в Instagram
И по този начин, какво правеше Анистън в последното си видео за подготовка и какви изгоди може да има тази рутина върху тялото?
Упражненията
Според Джеймс Бар, персонален треньор във Fitness First, наподобява, че Анистън прави композиция от основани на телесно тегло и комбинирани извършения, които включват преси, планински катерачи с плъзгачи и удължение на крайници с тежести за глезена.
„ Телесно тегло или калистеника е тип упражнение, което включва потреблението на личното ви телесно тегло за опозиция “, сподели Бар. „ Това се прави, с цел да се развие мощ, еластичност и устойчивост. Свързва се с извършения за телесно тегло, които могат да бъдат, само че освен, извършения като лицеви опори, набирания, клякания, рухвания и разнообразни извършения за стомах. “
Кейти Милър, фитнес треньор и създателят на Barre Series добави, че Анистън прави поредност от странични повдигания на краката.
„ Страничните повдигания на краката са ориентирани най-вече към мускулите в профил на бедрото, в това число gluteus medius и minimus, както и tensor fasciae latae. Тези мускули са значими за стабилността на тазобедрената става и абдукцията (отдалечаване на крайници от междинната линия на тялото). Укрепването на тези мускули може да помогне за възстановяване на стабилността на тазобедрената става, салдото и цялостната мощ на долната част на тялото, ” изясни Милър.
„ [Това също] оказва помощ за възстановяване на подвижността на тазобедрената става, като работи през диапазона на придвижване на абдукция и аддукция (движение крайници надалеч от и към междинната линия на тялото). Това може да бъде изключително потребно за хора, които имат стегнати бедра или стеснен обсег на придвижване в тазобедрената става.
Извършването на странично покачване на крайници обаче изисква ангажиране на главните мускули за стабилизиране на торса и таза. „ Това спомага за възстановяване на стабилността и контрола на сърцевината, което е значимо за поддържане на вярна поза и подравняване по време на разнообразни действия и извършения “, сподели Милър.
Алпинистите също имат редица преимущества, в това число сърдечно-съдова устойчивост, заради това е упражнение с висок интензитет, което също по този начин е подготовка за подсилване на цялото тяло и сърцевината, която оказва помощ за усилване на метаболизма ви.
„ Алпинистите изискват съгласуваност и сръчност, защото включват динамични придвижвания, които имитират тичане или катерене, подобрявайки цялостното спортно показване “, сподели Милър.
Какви са изгодите от носенето на тежести за глезените?
„ Тези тежести прибавят резистентност на долната част на тялото, усилване на придвижванията и по-ефективно ангажиране на мускулите. Допълнителното натоварване провокира мускулите, като ги кара да работят по-усилено и предизвиква силата и издръжливостта “, сподели Милър.
„ Докато се движите, тежестите на глезена задействат мускулите на краката ви, изключително ориентирани към стабилизиращите мускули, които играят жизненоважна роля роля в поддържането на по-големи мускули и стави по време на разнообразни придвижвания. “
