Добавете тези храни към вашата лятна диета днес, за да намалите задържането и подуването на водата

Задържане на вода и отичане на корема, когато се натрупват непотребни течности в тъканите на тялото, което води до отичане, изключително в ръцете, краката и корема и чувството за цялост или подутина. Това може да бъде породено от фактори като топлота, хормонални промени, висок банкет на натрий или дехидратация. Подуването може също да бъде резултат от храносмилателни проблеми като струпване на газ или запек. За благополучие, избрани храни с диуретични свойства или богати на фибри, калий и хидратация могат да оказват помощ за изхвърляне на остатък от натрий и течност, поддържат храносмилането и улесняват дискомфорта. Включването на тези храни във вашата лятна диета естествено може да понижи задържането и подуването на водата, като в същото време ви поддържа хладни и освежени. В тази публикация споделяме лист с храни, които можете да добавите към диетата си, с цел да преодолеете задържането и подуването на водата.

Тези храни ще оказват помощ за понижаване на задържането и подуването на водата това лято

1. Краставиците от краставица

са над 95% вода и съдържат естествени антиоксиданти като кверцетин. Високото им наличие на вода предизвиква хидратацията и поддържа бъбреците при промиване на непотребната сол и отрови, намалявайки подпухналостта и подуването, изключително при горещо време.

2. Диня

Този апетитен летен плод работи като натурален диуретик заради наличието на вода и калий. Той оказва помощ за балансиране на равнищата на течности и понижаване на подуването, като в същото време удовлетворява сладките стремежи без добавени захари, които способстват за отичане на корема.

3. Лимоновата вода

питейната вода с свеж лимон подтиква храносмилането, предизвиква уринирането и оказва помощ на алкална тялото. Той нежно детоксикира системата и предотвратява задържането на вода, породено от високо натриев или ленив храносмилане.

4. Целерията

целина е богата на вода, калий и съединяване, наречено фталид, което може да отпусне тъканите на артериите и да насърчи салдото на течността. Освен това е с високо наличие на фибри, подкрепя безпрепятствено храносмилане и понижава коремното отичане на корема.

5. Ананас

ананас съдържа бромелейн, храносмилателен ензим, който оказва помощ за разграждането на протеини и понижава възпалението в червата. Това може да помогне за облекчение на подуването, обвързвано с неприятно храносмилане или инфектиране.

6. Киселото мляко

богато на пробиотици кисело мляко поддържа здравето на червата посредством балансиране на чревните бактерии, възстановяване на храносмилането и понижаване на газа и отичане на корема. Изберете елементарни, неподсладени сортове, с цел да избегнете добавени захари, които могат да влошат признаците.

7. Джинджифилът

джинджифилът има естествени противовъзпалителни и храносмилателни свойства. Той успокоява стомаха, понижава газа и подтиква производството на жлъчки, като оказва помощ на тялото ви да разгради храната по -ефективно и предотвратява подуването.

8. Аспержите

аспержите работят като натурален диуретик и съдържа инулин, тип пребиотични фибри, които предизвикват здравите бактерии на червата. Това поддържа храносмилането и спомага за понижаване както на задържането на вода, по този начин и раздуването на корема.

9. Банани

Богат на калий, бананите оказват помощ да се противодействат на резултатите на равнищата на натрий и балансиране на течността в организма. Това ги прави изключително ефикасни за понижаване на подуването, породено от солени храни.

10. Mint

Прясна мента отпуска храносмилателния тракт и оказва помощ за изхвърляне на газ, облекчение на отичане на корема и дискомфорт на стомаха. Добавянето на листа от мента към вашите летни питиета или салати може да бъде по едно и също време успокояващо и освежаващо.

Включете тези здравословни храни в диетата си през днешния ден, с цел да помогнете за понижаване на задържането и подуването на водата.

: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.