Докато някои пушачи смятат, че навикът помага за загуба на тегло, ново проучване установява, че всъщност увеличава опасните мазнини по корема
="текст" data-component-name="редакторска бележка" class="editor-note inline-placeholder" data-article-gutter="true"> Вдъхновете се от седмичен обзор за това да живеете добре, лесно. .
Отбележете още една точка срещу тютюнопушенето: според ново проучване може да доведе до увеличаване на телесните мазнини, свързани със сериозно заболяване.
Както започването на пушене, така и прекарването на цял живот в пушене на цигари е свързано с увеличаване на коремните мазнини, според проучване, публикувано в четвъртък в списание Addiction.
И допълнителен анализ показа, че увеличението може да е във висцералната мазнина, каза водещият автор на изследването д-р Герман Караскила, епидемиолог и асистент в Каролинския институт в Швеция.
Висцералната мазнина не се вижда - тя обгражда органите в корема. Нормално и здравословно е висцералната мазнина да съставлява около 10% от телесното ви тегло, според клиниката в Кливланд. Твърде много висцерална мазнина обаче може да създаде възпаление, допринасяйки за хронично заболяване.
„Местоположението му и начинът, по който взаимодейства с функциите на нашето тяло, го правят особено опасен“, каза Каракила в имейл. „Този тип мазнини са тясно свързани със сърдечни заболявания, диабет тип 2 и други метаболитни състояния.“
Резултатите показват необходимостта от широкомащабни усилия за предотвратяване и намаляване на тютюнопушенето, каза той.
„Намаляването на един основен риск за здравето на населението косвено ще намали друг голям риск за здравето“, каза Караскила в изявление.
Лошите навици пътуват заедно
Изследователският екип проведе статистически анализ, наречен менделска рандомизация, който използва генетични различия, за да проучи как поведението или околната среда водят до различни здравни резултати.
„Чрез изследване на генетични данни можем да заключим дали връзката е причинно-следствена, надхвърляйки асоциациите“, каза Караскила.
Проучването е добре направено и въпреки че предоставя убедителни доказателства, че тютюнопушенето и увеличените коремни мазнини имат причинно-следствена, а не само корелационна връзка, то не е съвсем окончателно, каза Naveed Sattar, професор по кардиометаболична медицина в университета на Глазгоу в Шотландия. Той не е участвал в изследването.
Може да има някои объркващи елементи, които правят връзката между тютюнопушенето и коремните мазнини по-силна, добави д-р Андрю Фрийман, директор на сърдечно-съдовата профилактика и здраве в National Jewish Health в Денвър.
„Лошите навици също са склонни да пътуват заедно“, каза Фрийман, който не е участвал в изследването. Например, хората може да посегнат към кутия цигари, когато са стресирани или може да пушат заедно с бира, каза той.
Готови ли сте да се откажете?
Един голям въпрос, който остава, е дали спирането на тютюнопушенето може да обърне развитието на коремните мазнини, каза Караскила.
Но това не означава, че пушачите трябва да се колебаят да започнат своя път към отказване, каза той.
„Всички знаем, че пушенето е лошо“, каза той. „Интервенциите в общественото здравеопазване трябва да продължат да наблягат на цялостните подобрения на здравето, свързани с отказването от тютюнопушене.“
Дори извън цигарите, вдишването на вещества - като марихуана, замърсен въздух и дим от готвене - се свързва с увеличаване на сърдечно-съдовите и белодробните заболявания, добави Фрийман.
„Всяко вдишано вещество е лоша новина“, каза той. „Да се отървеш от него винаги е плюс.“
Отказването от пушенето обаче е известно трудно.
Фрийман препоръчва на пациентите си да използват програми за подкрепа като линията за помощ 1-800-QUIT-NOW и да намерят начини да премахнат изкушението, особено ако имате близки, които също пушат.
„Ако имате близък човек в домакинството или друг човек в домакинството, който пуши, ще бъде наистина трудно да се откажете от пушенето“, каза той. „Винаги казвам на хората, ако имате приятели, които пушат и се опитвате да се откажете, кажете им, че ще ги видите след няколко месеца – колкото и ужасно да звучи това.“
Също така може да бъде полезно да се намерят нови начини за справяне със стреса, тъй като това често е голям фактор, който кара хората да пушат, каза той.
Упражнението е не само добро средство за намаляване на стреса, но също така е доказано, че е мощна помощ при отказване от цигарите, добави Фрийман.
„Получаването на 30 минути на ден добра активност без дъх е наистина важно“, каза той.
Както и да подходите към отказването, първата стъпка е да стигнете до мястото, където сте готови и нетърпеливи да се отървете от навика, каза Фрийман. Това може да е желание да бъдете по-силни, по-здрави или дори просто да спестите пари.
„Ако не си готов да откажеш цигарите, бих могъл да те покрия с лепенки от главата до петите и да ти дам лекарства за телесно тегло, които да ти помогнат да откажеш цигарите и няма да се откажеш“, каза той.
„Искате ли да бъдете дядо Джо или баба Джийн, които страдат от сърдечно-съдови заболявания, които биха се развили от пушенето на цигари и прекарването на нещастни времена в напреднала възраст, или искате да танцувате с вашите правнуци?“ Фрийман каза. „Това наистина е мотивиращият фактор.“
