Доктор споделя 7 прости навици за намаляване на риска от рак при млади възрастни

Според Световната здравна организация, почти 20 милиона нови случаи на рак и 9,7 милиона смъртни случаи са регистрирани през 2022 година Около 1 на 5 души развиват рак през живота си, почти 1 на 9 мъже и 1 на 12 дами умират от заболяването.

през предишното няколко години, с цел да се покажат в рак на рака. 20 -те, 30 -те и 40 -те. Лошият метод на живот, хроничният стрес, тежка приложимост на тютюн и излагане на отрови са някои от факторите, които оттатък генетиката, допринасящи за забележителното повишаване на раковите случаи, изключително при младата популация.

Изтъквайки същото, д -р Алок Чопра, водещ кардиолог, уточни данни, подчертаващи тревожния напредък в случаите на рак. " Виждаме рак при хора, които са прекомерно млади за това и никой не пита за какво. Вече не е рядко да виждате пациенти на 30 -те и 40 -те години с диагноза рак, даже и тези на 20 -те и младежите. Това не беше по този начин по -рано ", сподели той. Години.

" Не единствено вашите гени. Само 5% до 10% от раковете идват от наследени разновидности. Това значи, че до 95% са свързани с това по какъв начин живеем, по какъв начин е нашата диета, стрес, отрови и скрити инфекции. Около 30% до 35% от рак, свързани с рак Паразити, плесени и даже вирусен товар, които остават неоткрити години наред “, изясни д -р Чопра.

Какво е водещ на раковата вълна?

Експертът загатна следните аргументи:

Добрата вест е, че доста от тези опасности за рак са предотвратими посредством по -здравословни привички. Експертът предлага следното:

1. Преминаване към противовъзпалителна диета с цяла храна

Експертът предлага да се концентрира върху противовъзпалителните храни като горски плодове, листни зеленина, авокадо, ядки, семена, пълнозърнести храни и други. Той също по този начин ви приканва да консумирате основно пълноценни зърна, които са богати на хранителни артикули и могат да създадат чудеса за вашето здраве.

2. Упражнение

" Преместете тялото си, даже 20-30 минути дневно ще помогне. Той ще понижи холестерола и инсулина ", сподели доктор Чопра. От физическо до психическо здраве постоянното упражнение усъвършенства вашето здраве и изцяло благоденствие по доста способи.

3. Управление на напрежението

" Управлението на напрежението към този момент не е наложително ", акцентира специалиста. Неконтролираният стрес може да бъде по -вреден, в сравнение с си мислите. Това може да наруши хормоните ви, да ви накара да наддавате на тегло, да способства за неприятно психологично здраве, да усили възпалението в тялото и да повлияе отрицателно на мозъка и сърцето ви.

4. Вземете слънчева светлина

Докато слънчевата светлина е отличен източник на витамин D, тя също по този начин покачва настроението ви и контролира циркадния ви темп, осигурявайки по -добър сън през нощта.

5. Подобрете съня си

Доброто качество и количество сън разрешават на тялото да се поправи и лекува за една нощ. Адекватен сън също предизвиква хормоналния баланс, усъвършенства здравето на сърцето, покачва имунитета, поддържа когнитивната функционалност, понижава напрежението и поддържа ръководството на тежестта.

6. Дишайте чист въздух

Тъй като замърсяването на въздуха е забележителна угриженост за здравето в наши дни, е от значително значение да се предотврати излагането на замърсители, когато е допустимо. Носете маска навън, когато качеството на въздуха е неприятно. Също по този начин, поддържайте замърсяването на закрито.

7. Защитна билка

помислете за прибавяне на защитни билки към вашата диета, защото те могат да предложат спомагателни изгоди за здравето.

" Ракът се демонстрира по -млад. И това не е неприятен шанс - това е неприятен метод на живот. Ако ракът тече в вашето семейство, би трябвало да знаете, че не постоянно е генетичен, това е моделът на метода на живот, който споделя, че споделяме, че споделяме, че би трябвало да се спусне, може да ви помогне да се промени, а не постоянно е генетичен, това е моделът на метода, по който споделяме, че споделяме, че би трябвало да разберем, че не може да се подписа, може да ви помогне да се сменим, а не постоянно е генетичен, това е моделът на живот, който споделяме, че споделяме, че би трябвало да се подписа, може да помогнем на Thrads. Намалете честотата на рака при по -млади хора.

Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.