Две ключови показатели за здравето на сърцето могат да определят колко дълго ще живеете

Има голям брой пътища за живот на по-дълъг, по-здравословен живот, най-много посредством физическа интензивност, диета и други фактори на метода на живот.

Но съгласно сертифицирания от борда сърдечно-съдов хирург доктор Джереми, главната за Longevity, може да се сбъдне за два видеоклипове. Повече от един милион почитатели в обществените медии, Лондон разчупи по какъв начин два фактора - VO2 Max и Muscle Mass - могат да оказват помощ за увеличение на здравословния интервал и дълготрайност на живота.

VO2 Max е индикатор за това какъв брой дейно тялото употребява О2 с интензивни извършения, сподели Лондон, кой се основава на Савана, Георджия. сподели. " Не е изненадващо, че усилва здравословния интервал и продължителността на живота си. "

При сравняване на хора с невисок VO2 макс с тези с по-висок VO2 макс, учените са разпознали " величини на усъвършенстване " за понижаване на сърдечно-съдовата заболеваемост и смъртност, както и увеличение на дълголетието. if you haven’t exercised for a long time, you can still get benefits. "

A recent Harvard Medical School publication confirmed that a high VO2 correlates with better physical fitness and a lower risk of cardiovascular disease.

" If you know your VO2 max, you can use it as a tool to help you exercise more efficiently, " the Harvard experts wrote.

" If Имате по -висок VO2 макс, това значи, че сърцето и белите ви дробове доставят по -ефективно кръв на мускулите ви и че мускулите ви са дейно извличащи и употребяват О2 от кръвта ви. Години. " (Istock)

Мускулната маса е идващият детайл, който може да повлияе на дълголетието, означи Лондон.

" Това е близка секунда и играе забележителна роля в способността да продължим ежедневните действия, до момента в който остареем ", сподели той пред Fox News Digital. " Комбинацията от двете е вълшебният сос. "

Една от аргументите е, че мускулът е " глюкозна мивка ", което значи, че понижава риска от инсулинова устойчивост и метаболитен синдром.

Когато тялото е болно, мускулната маса също може да отдели „ миоцини,„ които са анти-възпалените протеини, които могат да се отделят „ миоцини “, „ когато тялото е болно, мускулната маса също може да отдели„ миоцини “,„ които са анти-възпалените протеини, които могат да се отделят „ миоцини “, „ когато тялото е болно, мускулната маса също може да отдели„ миоцини “,„ които са анти-възпалените протеини, които могат да се отделят „ миоцини “, „ когато тялото е болно, мускулната маса също може да отдели„ миоцини “,„ които са анти-възпрепятстващи протеини, които могат да отделят „ миоцини “. заболявания.

" Мускулът е толкоз значим за вашия функционален потенциал, като можеш да правиш нещата, които искаш да правиш в по -късни години ", сподели Лондон. " Мърждащите лифтове, които вършиме на 30, ви разрешават да вземете куфара на 80. "

Стартирането на елементарна стратегия за вървене може да помогне за увеличение на мускулната маса, сподели специалист. (ISTOCK)

Изграждането на мускулна маса не постоянно изисква подготовка в тежка категория или напрегнати извършения. Всъщност Лондон сподели, че от време на време се колебае да употребява думата „ упражнение “.

" Просто се движете ", сподели той. " Може да се танцува за някои хора, може да се плува, може просто да се разхожда... може просто да е телесно тегло или йога, пилати или каквото и да е. "

Ключът е последователността, акцентира той и намирането на баланс сред това, от което се нуждаете, и това, което ви е прелестно да вършиме за фитнес и придвижване сподели. (istock)

" Няма никой отговор за всички, само че просто желаете да поставите мускулите си под стрес и напрежение, с цел да могат да порастват ", продължи Лондон. 

" повдигането, които вършиме на 30, ви разрешават да вземете куфара на 80. "

" И желаете да се движите постоянно през седмица възраст. "

Проста подготвителна стратегия за разходки или телесно тегло, сподели той, е " безвъзмезден, наличен и постоянно разполагаем. "

Лондон добави: " Готиното нещо е, даже в случай че в никакъв случай не сте упражнявали или в случай че не сте упражнявали дълго време, въпреки всичко можете да получите изгоди. " <

Източник: foxnews.com