Ежедневната 11-минутна военна тренировка на крал Чарлз е разкрита — и как тя може да му помогне в битката с рака

Това е кралят на всички рутинни тренировки.

Крал Чарлз III се бори с неуточнена форма на рак - само че супер здравият 75-годишен следва натоварен всекидневен подготвителен проект, който може да му помогне да се възвърне от лекуването доста по-бързо.

Според Mirror монархът е „ буен поддръжник на рутината 5BX “, 11-минутна военна подготовка, създадена за Кралските канадски военновъздушни сили в края на 50-те години.

Рутината е концепция на Бил Орбан, учен, който е проектирал програмата, с цел да помогне на военния личен състав да поддържа оптимално равнище на валидност за минимално време.

През десетилетията след основаването си, 5BX стана обичан от доста хора отвън армията, в това число бащата на Чарлз, принц Филип, който постоянно изпълняваше рутината и доживя до 99-годишна възраст.

вижте също

Бившият иконом разкрива същинската причина принц Хари да реши да остане в хотел, до момента в който посещава крал Чарлз в Лондон

Казва се, че Чарлз, който е служил в Кралските военновъздушни сили и Кралския флот, стартира и приключва всеки ден с 5BX, което се състои от пет разнообразни извършения.

Четири от придвижванията са художествена гимнастика, предопределени да подобрят гъвкавостта и силата, до момента в който петият има за цел да усъвършенства аеробната форма.

Първото упражнение е разпъване на прегъване напред, при което човек има за цел да се наведе и да допре пръстите на краката си, преди да се придвижи назад и да протегне ръцете си към тавана.

Като част от 5BX, упражнението би трябвало да се повтаря в продължение на 2 минути, като постепенно отпускате тялото.

Второто упражнение в рутината 5BX е коремни преси, изпълнявани за 60 секунди, до момента в който третото е разгръщане на гърба.

Човек би трябвало да легне по стомах и да повдигне ръцете и краката си от пода, преди да ги върне назад, като повтаря в продължение на 60 секунди.

Лицевите опори са четвъртият аспект от рутината 5BX, като човек ги прави за 1 минута, без да стопира.

Накрая, 5BX приключва с 6 минути тичане на място за възстановяване на аеробния потенциал.

Ако 11-минутната подготовка звучи прекомерно с напрежение, не се потете – рутината е предопределена за хора с всевъзможни качества.

5BX има шест разнообразни таблици, всяка от които включва модификации на упражненията.

Диаграма едно, да вземем за пример, е предопределена за начинаещи и предлага мини коремни преси и лицеви опори и по-малко интензивни разтягания. Таблица 6 е за спортисти в супер форма с оптимална мощ и сръчност, като упражненията са изменени, с цел да бъдат по-енергични.

Не е ясно към коя диаграма се придържа крал Чарлз.

В допълнение към ежедневните тренировки, се оповестява, че кралят се любува на конна езда, туризъм и гребане, които също го поддържат във върхова форма.

Той също по този начин поддържа здравословна диета и не употребява доста алкохол.

„ Кралят е водил здравословен и деен живот, което ще го остави в идеална позиция да се изправи против борбата си с рака “, сподели един вътрешен човек пред The ​​Mirror, звучащ оптимистично по отношение на възможностите за цялостно възобновяване на кралската персона.