ЕКСКЛУЗИВНО Брук Бърк, на 52, разкрива какво прави през 2024 г., за да „укрепи самочувствието ми“, докато показва корема си в бикини, докато е в Малибу
Брук Бърк беше видяна в цветна бикини в понеделник, докато тя говори с DailyMail.com за своите фитнес цели през 2024 г. Бившата шампионка на Dancing With The Stars и съ-водещ каза, че се надява да „рестартира“ тялото си, така че да има повече енергия
Това означава, че тя ще използва медитацията повече като част от ежедневието си. „Използвам медитация, водена от гласа си, за да мога да се отпусна. Всичко е свързано с ума, тялото и душата заедно“, сподели тя
И също така каза, че да се чувстваш добре има много общо с „общността, връзката и съзнанието .'
'Медитацията помага за намаляване на стреса, контролира тревожността и подобрява съня. Помага за удължаване на продължителността на вниманието, намалява свързаната с възрастта загуба на памет и насърчава емоционалното здраве. Може дори да помогне за справяне с болката, понижаване кръвното налягане и подпомагане на възстановяването. Най-важното е, че медитацията насърчава добротата“, каза Брук.
„И светът винаги може да използва повече доброта!“
Според Psychology Today, „Медитацията е умствено упражнение, което тренира вниманието и осъзнаването. Неговата цел често е да ограничи реакцията към негативните мисли и чувства, които, въпреки че могат да бъдат обезпокоителни и разстройващи и да отвличат вниманието от момент на момент, неизменно са мимолетни.“
Сайтът също така сподели, че има много предимства: „Невъзможно е да накараме мислите ни да изчезнат; често, колкото повече се опитваме да ги потиснем, толкова по-шумни стават. Но практикуването на медитация може да помогне за изчистване на бърборенето на ума. Проучванията показват, че медитацията дори само за 10 минути увеличава алфа вълните на мозъка (свързани с релаксация) и намалява тревожността и депресията.“
През декември Брук говори до DailyMail.com за достатъчно почивка.
„Трябва да спите поне осем часа на нощ“, сподели момичето от корицата на Maxim.
„Можете да изкарате и по-малко, например седем часа е добре, но осем е по-добре, защото сънят позволява на тялото ви да се възстанови.“
Тя също отбеляза, че осем часа сън е блаженство. „Това е основно и ви поддържа да изглеждате млади“, сподели тя.
Според Центъра за контрол и превенция на заболяванията, осем часа на нощ е добра цел за сън добавяйки „доброто качество на съня също е от съществено значение“, споделя сайтът, което означава, че не се събуждате непрекъснато от шум като хъркане е жизненоважно.
„Чрез ежедневна медитация ще преквалифицираме мозъка си и ще развием нови навици, за да променим гледната си точка и да постигнем и постигнем целите си за уелнес“, добави тя
Това идва, след като звездата говори с DailyMail.com за диета, която да включи 21-дневното си фитнес предизвикателство.
Тя обсъди радостите от периодично гладуване, което става все по-популярно. Това означава да ядете в рамките на осемчасов прозорец и след това да не ядете през останалите 16 часа на ден.
„Това е проста, но мощна концепция: ограничете яденето до 8-часов прозорец и гладно през останалите 16 часа от деня," каза Брук пред DailyMail.com.
"Например, ако вечеряте в 19:00 ч., следващото ви хранене ще бъде в 11:00 ч. на следващата сутрин“, обясни тя.
„Този времеви цикъл по същество подмамва тялото ви да изгори складираните мазнини.
'По време на „състояние на гладно“ – часовете, когато тялото ви не консумира или смила никаква храна – тялото ви няма наскоро консумирана храна, за да се използва като енергия, така че вместо това извлича енергия от мазнините, съхранявани в тялото ви.
След това тя каза: „Напътствам последователите си чрез тренировки и практики за внимателност, предназначени не само да укрепят вашите самочувствие, но също така и умствената ви устойчивост'
'Периодичното гладуване тренира тялото ви да консумира храна по-ефективно и да изгаря мазнините като гориво.
„Постенето може да ви накара да се чувствате гладни или уморени, но като свържете времето с редовния си цикъл на сън, е много по-лесно да го прегърнете.
За да проверите предизвикателството, отидете при Brooke Burke Body.
И тя говори за Внимаващи понеделници.
„Започнете всяка седмица, като отделите време – преди графикът ви да е натоварен – за да успокоите и пречистите както ума, така и тялото си.
'Независимо дали практикувате йога, медитация или дори просто дишане, важното е да намерите начин да се центрирате, да фокусирате намеренията си и да направите съзнателни избори за предстоящата седмица.
„Понеделниците са перфектните дни да се „озелените“ с пресни, вкусни и питателни зеленчуци и плодове.
„Разгледайте местния фермерски пазар или магазин за органични храни и се запасете.
„Ето само няколко примера за предимно растителни ястия, които са прости, свежи и леки. Няма причина да гладувате, когато захранвате тялото си с хрупкави зеленчуци, здравословни супи, горещ зелен чай и много вода.“
„Една от моите любимото ястие е джънкс салата“, каза тя за DailyMail.com.
„Смешно име измислих за салата, която правя у дома, включва всичко, което има в хладилника ми. Ще използвам пиле от предната вечер или сьомга, зеленчуци, които случайно имам като броколи или домати, и може би дори семена и ядки, просто добавям всичко.'
И тя обясни, че сама прави своя здравословен дресинг. „Ще смеся зехтин, който е добра мазнина, дижонска горчица, оцет, сол, лимон в буркан, така че да се запази“, отбеляза тя.
Необходими са три седмици, за да се създаде нов навик, каза тя, което е точно продължителността на нейното ново 21-дневно фитнес предизвикателство. „И един от здравословните навици, които ще създадем, е ежедневната практика на медитация. Повярвайте ми за това, ползите за ума и тялото са невероятни.'
'В пространството на тишината ще намерите силата си. Превърнете медитацията в навик. Създаването на нови навици е по-лесно, отколкото си мислим. Ние всъщност го правим през цялото време.
„Когато училището започне, изместваме сутрешния си график, за да подготвим всички навреме. Когато извънкласните дейности на нашите деца се променят, ние коригираме нашата следобедна рутина, за да управляваме нови вземания и връщания. Не се замисляме много... когато отговаряме на нуждите на други хора.
Бърк и нейният годеник Скот Ригсби присъстват на 11-ото годишно състезание Celebrity Ski & Smile Challenge на Operation Smile, представено от Alpha Pals, Barefoot Dreams и St. Regis Deer Valley през април
„Може би причината, поради която толкова лесно се приспособяваме към промяната за другите, но не и за себе си, е, че ние разглеждайте самообслужването като незадължително. Това е мястото, където трябва да променим начина си на мислене.
Само за три седмици тя каза, че всеки може да замени нездравословните навици със здравословни.
„Можем да прекроим телата си и да се свържем отново с нашата автентичност. Можем да включим фитнеса в ежедневието си и да открием силата на питателната (и вкусна) храна. И ние можем да приемем съзнателна медитация, която ще ни помогне да останем центрирани и фокусирани.
„Дайте си три седмици и изпитайте магията на медитацията, съзнателността. Новото 21-дневно фитнес предизвикателство е идеалната програма за постигане на вашите летни цели за здраве и уелнес, като се фокусира както върху фитнеса, така и върху вниманието.
„Става въпрос за ново начало и освобождаване от стари модели.
Програмата включва тренировки, рецепти, медитация и други съвети.
Тя ще се омъжи за дългогодишния си годеник Скот Ригсби през 2024 г., разкри тя ексклузивно пред DailyMail.com.
И ветеранът от Dancing With The Stars също сподели, че няма да носи бяла сватбена рокля по време на големия си ден.
„Вече направих бяла“, сподели фитнес експертът с DailyMail.com.
Момичето от корицата се е омъжвало два пъти преди: за пластичния хирург Гарт Фишър от 2001 до 2005 г. и след това за актьора от Baywatch Дейв Чарвет от 2011 до 2020 г.
„Може да съм малко смел, тъй като гледам забавни цветове. Мислех по-скоро за голи нюанси, тези дни наистина харесвам голи тонове, толкова са елегантни“, добави телевизионният водещ.
