Ето какво трябва да поръчате в McDonald’s, разкриват диетолозите
Много хора смятат, че McDonald’s обикновено не се свързва с най-здравословната храна.
Катрин Карнац, регистриран диетолог от Роуд Айлънд и собственик на Nutrition Education RD, каза, че много хранителни продукти на McDonald’s са с високо съдържание на наситени мазнини, холестерол, добавена захар и сол.
Но като поръчвате внимателно от менюто и не превръщате веригата за бързо хранене в редовна част от рутината си, можете да изберете по-добри за вас алтернативи.
За да направите по-хранителен избор, когато посетите Златните арки, Карнац, както и Лара Клевенгер, регистриран диетолог-диетолог в Еджуотър, Флорида, прецениха какво се счита за „ОК“ за поръчка.
Fox News Digital се обърна към McDonald’s за коментар.
Резенчета ябълка
„Ако търсите нискокалорична закуска, която осигурява хрупкане, резенчетата ябълка на Макдоналдс са чудесен избор“, каза Клевенгер.
Тя добави, че само с 15 калории и четири грама въглехидрати, закуската може да се впише в повечето диети.
Ябълковите резени на McDonald’s съдържат само 3 грама захари и могат да се консумират като лека закуска или гарнитура, според уеб страницата с хранителна информация на веригата.
Egg McMuffin
Клевенджър каза, че този сандвич, приготвен с яйце, сирене и канадски бекон, съдържа около 310 калории със 17 грама протеин, 13 грама мазнини и 30 грама въглехидрати.
„Това е много по-здравословен избор за закуска от, да речем, овесената каша с плодове и кленов, която има 320 калории, но има само шест грама протеин и 4,5 грама мазнини с огромните 64 грама въглехидрати“, каза тя .
„Ако се опитвате да следите кръвната си захар или да останете сити по-дълго, протеинът и мазнините от Egg McMuffin са по-добрият вариант“, каза Клевенгер.
McCrispy
Може да не искате редовно да посягате към сандвич с пържено пиле.
Все пак, когато се яде от време на време, това е добър вариант, каза Клевенджър, ако се притеснявате да получите достатъчно протеин.
„Със само 470 калории, този сандвич с пиле осигурява 26 грама протеин“, отбеляза тя.
Хамбургер
Карнац нарече хамбургера на Макдоналдс класически избор с доста впечатляващ хранителен състав в сравнение с другите опции за бургер, налични в менюто.
Отново, оперативните думи тук са „в сравнение с“.
„С 12 грама протеин е сигурен залог, че ще се чувствате сити и удовлетворени с часове, докато сте навън“, каза тя.
Отново, не искате да направите този елемент от менюто ежедневна част от вашата диета, посочи тя.
Всичко трябва да е умерено.
Петдесет калории е разликата, между другото, между хамбургера и чийзбургера.
Както хамбургерът, така и чийзбургерът съдържат кетчуп, горчица, нарязан лук и кисела краставичка.
„Нашата туршия съдържа изкуствен консервант, така че го пропуснете, ако желаете“, заявява Макдоналдс на уебсайта си.
McCafé Americano
„Търсите бързо поправяне на кофеина без срив на захарта? McCafé Americano във всякакъв размер съдържа нула грама захар“, каза Карнац.
„Не забравяйте, че кафето не е храна и е най-добре в комбинация с храна“, каза още тя.
Нейното предложение за това?
„Любимото на феновете“ Egg McMuffin.
Ванилова фунийка
Ако жадувате за десерт от менюто за бързо хранене, изберете McDonald’s Vanilla Cone, предложи Karnatz.
„Този мек сладолед съдържа пет грама протеин и 15% от препоръчителната дневна стойност за калций“, добави тя.
McDonald’s Vanilla Soft Serve Cone съдържа 200 калории на порция. Съдържа 33 грама въглехидрати и 17 грама захар.
За сравнение, печеният ябълков пай съдържа 230 калории, 33 грама въглехидрати и 13 грама добавена захар.
Шишарката съдържа 180 милиграма калций, докато пайът съдържа 6 милиграма.
