Ето най-добрата закуска на Costco за отслабване, според диетолог
Пичанията на Costco могат да осигурят доста добра тренировка – всеки, който прекарва времето си в края на бизнеса в една от онези извънгабаритни колички за пазаруване, пълни с купувано на едро фъстъчено масло и коте котилото знае.
И макар че повишаването на апетита в магазина може да накара повечето от нас да търсят безплатни мостри по пътя си към заведението за хранене, един глас уверено се застъпва за по-интелигентна стратегия за хапване, когато посещавате любимия търговец на дребно в големи кутии – това, което ще дори да ви помогне да отслабнете.
Така че, независимо дали обуздавате апетита в движение или искате да запасите килера си с по-приятен за вас нос от Girl Scouts Thin Mint Pretzels и Heavenly Hunks овесени хапки, които да ви помогнат при свалянето на килограми, ето какво Ейми Гудсън, регистриран диетолог и сертифициран специалист по спортна диететика, препоръчва в статия за Eat This, Not That!.
И така – коя е най-добрата, номер едно на всички времена закуска на Costco за отслабване?
Препълнен с протеини и фибри, с много малко калории и идеален за диета, Гудсън препоръчва не едно, а две вкусни лакомства.
„Моят избор на Costco е Fairlife Nutrition Shake + Veggies Made Great Keto Friendly Cinnamon Roll Muffin“, каза Гудсън пред магазина.
„Тази закуска съдържа 240 калории, 35 грама протеин и 5 грама фибри! Може да бъде от полза за загуба на тегло поради няколко причини“, каза тя.
Ето защо:
Гудсън казва, че тази двойна заплаха ще ви засити и ще ви остави да се чувствате сити за дълго време, благодарение на всички тези протеини и фибри.
„Когато консумирате лека закуска с високо съдържание на тези хранителни вещества, има вероятност да се почувствате удовлетворени и по-малко склонни да преяждате по-късно. Това може да ви помогне да контролирате общия си калориен прием през целия ден, което в крайна сметка спомага за загубата на тегло“, каза тя.
Другото нещо, което протеините и фибрите могат да направят? Поддържайте кръвната си захар под контрол.
„Фибрите забавят усвояването на захарите, предотвратявайки бързите пикове и сривове в нивата на кръвната захар“, каза Гудсън.
„Това помага да се поддържат нивата на енергия и намалява желанието за нездравословни, висококалорични закуски между храненията, което може да допринесе за загуба на тегло чрез насърчаване на по-добър избор на храна“, продължи тя.
Чудната закуска също помага за запазване на мускулите – един проблем при загубата на тегло е потенциалната загуба на мускули.
„Консумирането на достатъчно протеин спомага за запазването на чистата мускулна маса, което е важно за поддържането на здравословен метаболизъм и предотвратяването на възстановяването на теглото в дългосрочен план“, каза Гудсън.
