Ето защо продължавате да се събуждате, за да пикаете посред нощ

Забележка на редактора: Д -р Джамин Брахмбхат е уролог и роботизиран хирург с Орландо Здрав и помощник в Университета на Централния Флорида Колеж по медицина.

Пиша тази публикация в 2 A.M.

Не тъй като пострадвам от бодърствуване, а тъй като току -що се разсъниха за пикания. Сега, като толкоз доста други, не мога да заспя. Вместо да превърта напразно през обществените медии, взех решение - за какво да не пиша за моя опит?

Аз съм на 40 -те си години и здрав и по принцип дремя добре. Но в последно време открих, че се разсънвам един път на вечер, с цел да уринирам. Няколко нощи, аз се прекатурвам и се връщам назад да дремя. Други нощи, като довечера, мозъкът ми стартира в Overdrive и стартирам да мисля за работа, семейство или фондовата борса (лоша идея).

Тъй като съм уролог, имам опит да работя посредством този признак за пациентите си. За случая довечера мисля, че знам какво предизвиква казуса ми.

Наскоро започнах да пия „ релаксиращ “ нощно чай, с цел да ми оказа помощ да се намотавам и да дремя по -добре. Но вместо да ми оказа помощ да дремя през нощта, забелязах, че се разсънвам по -често, с цел да уринирам. Както се оказва, чаят може да работи като натурален диуретик, прокарвайки повече течност през системата ми и провокиращ пикочния ми мехур.

Защо продължаваш да се събуждаш, с цел да пикаеш

Повечето от нас одобряват, че събуждането за уриниране е чисто проблем с пикочния мехур, само че това не постоянно е правилно. Честите нощни пътувания могат да бъдат породени от привички на хидратация (както при моя случай), хормонални смени, медикаменти или даже недиагностицирано нарушаване на съня.

Нека да кажем, че спирате да пиете този нощ, който е „ релаксационен “ или друга напитка и към момента ставате. Това може да бъде ранен сигнален знак за главно здравно положение като високо кръвно налягане, неконтролиран диабет или сънна апнея.

Затова преди да обвините напълно пикочния си мехур, дано да подредим най -честите аргументи за Nocturia.

Пиете ли или ядете прекалено много преди лягане?

Това може да наподобява явно, само че това, което консумирате и по кое време има значение. Може да предположите, че вашият пикочен мехур е отговорен, само че вечерните ви привички за хранене и пиянство могат да са саботират съня ви.

Нека стартираме с това, което е в чашата ви. Кофеиновите питиета, алкохол и даже някои билкови чайове могат да работят като диуретици, увеличавайки производството на урина. Тази чаша за късна нощ вино или еспресо след вечеря може да бъде повода да сте в 3 ч. Сутринта и до момента в който мнозина доближават до „ релаксиращ “ нощно чай, някои билкови смеси, като лайка или валерийски корен, имат леки диуретични резултати. Разбира се, може да заспите по -бързо, само че можете също да се събуждате, с цел да пикаете по -често.

Не става въпрос единствено за това, което пиете - това е и това, което ядете. Храните с високо наличие на вода могат да допринесат доста за уринирането на нощта. Плодовете и зеленчуците като любеница, краставици, целина, портокали и грозде могат да усилят приема на течности. Купа с плодове преди леглото може да наподобява здрава, само че може да ви изпрати и тичането до банята неведнъж. Ястията въз основата на чорба и бульон, изключително когато се ядат късно, могат да имат сходен резултат, като претрупват пикочния ви мехур за една нощ.

Какво можете да извършите? Опитайте да отрежете течности два часа преди лягане и да се преценявате с водопроводни храни през нощта. Ако подозирате, че вашият чай през нощта е виновникът, пробвайте да го пропуснете за няколко нощи, с цел да видите дали сънят ви се усъвършенства. Поддържането на дневник на пикочния мехур, който наблюдава вечерни храни и питиета, може да помогне за установяване на скрити задействания.

Вашите хормони се променят

С придвижване на възрастта телата ни естествено създават по -малко антидиуретичен хормон (ADH), хормонът, който алармира за нашите бъбреци да задържат вода за една нощ. При по -ниски равнища на ADH нашите бъбреци създават повече урина по време на сън, което води до чести събуждания.

За дамите хормоналните промени след менопаузата също способстват за Nocturia. По -ниските равнища на естроген могат да понижат потенциала на пикочния мехур и да отслабят мускулите на тазовото дъно, увеличавайки спешността и уринирането на нощта.

За мъжете хормоните въздействат на простатната жлеза. Нивата, свързани с възрастта, в равнищата на тестостерон и дихидротестостерон (DHT) подтикват растежа на простатата, прочут като доброкачествена простатна хиперплазия (BPH). An enlarged prostate compresses the bladder and urethra, causing incomplete emptying, urgency, and more frequent bathroom visits, particularly at night.

Може ли да е знак за по -голям проблем?

Сънната апнея също може да играе съществена роля в Nocturia. Недиагностицираната обструктивна сънна апнея (OSA) води до чести събуждания през цялата нощ. Много хора неправилно приписват тези събуждания на проблемите на пикочния мехур, само че в действителност това е нарушено дихателните модели, причинявайки нараснало произвеждане на урина.

Ако Nocturia продължава макар корекциите на метода на живот, изключително в случай че е съпроводена от високо кръвно налягане, мощна хъркане или отмалялост в деня, коства си да се разисква с Вашия доктор. Определянето на главните условия може доста да усъвършенства съня ви и цялостното здраве.

Вашите медикаменти могат да бъдат фактор