Ето защо трябва да консумирате накиснати бадеми първо нещо сутрин

Накиснатите бадеми са извънредно потребни за здравето заради усъвършенстваната им усвояемост и усъвършенстваната наличност на хранителни субстанции. Накисването на бадемите за една нощ оказва помощ да се омекотят външната им кафява кожа, която съдържа ензимни инхибитори, които могат да пречат на абсорбцията на хранителни субстанции. Премахването на тази кожа улеснява тялото да всмуква съществени хранителни субстанции като витамин Е, магнезий и здрави мазнини. Когато се употребява първо нещо заран на празен корем, накиснатите бадеми поддържат цялостното здраве, като стартирате метаболизъм и обезпечават съсредоточена доза съществени хранителни субстанции, които са от изгода за мозъка, сърцето и храносмилателната система. Продължавайте да четете, до момента в който обсъждаме в детайли многото преимущества от стартирането на деня си с напоени бадеми.

Ползи за здравето от потреблението на накиснати бадеми първо нещо заран

1. Подобреното храносмилане

Накиснатите бадеми са по -лесни за асимилиране в съпоставяне със суровите бадеми. Процесът на накисване оказва помощ за деактивиране на ензимните инхибитори, присъстващи в бадемовата кожа, които в противоположен случай блокират абсорбцията на хранителни субстанции и напрежение на храносмилателната система. Яденето им заран разрешава на храносмилателните ензими да работят дейно през целия ден, подкрепяйки по -добро здраве на червата и понижаване на подуването или дискомфорта.

2. Засилената мозъчна функционалност

бадемите са богати на хранителни субстанции като рибофлавин и L-карнитин, за които е известно, че покачват мозъчната интензивност и понижават риска от когнитивен спад. Консумирането на накиснати бадеми сутринта подхранва мозъка с тези хранителни субстанции при започване на деня, спомагайки за възстановяване на фокуса, паметта и бдителността.

3. Поддръжка на здравето на сърцето

мононенаситените мазнини, калий и магнезий в накиснати бадеми оказват помощ за контролиране на равнищата на холестерола и кръвното налягане. Когато се ядат на празен корем, те поддържат по -плавна циркулация и по -добра сърдечна функционалност през целия ден. Антиоксидантите в бадемите също оказват помощ за попречване на оксидативен стрес, което е рисков фактор за сърдечни болести.

4. Подобрената всмукване на хранителни субстанции

Накисването разгражда фитинова киселина в бадемите, което е съединяване, което се свързва с минерали като желязо, цинк и калций, което ги прави по -трудни за попиване. Започването на деня си с накиснати бадеми подсигурява, че тялото ви може да има достъп и да употребява тези съществени минерали по -ефективно, подкрепяйки цялостното здраве.

5. Управление на тежестта

Въпреки че са плътни калории, накиснатите бадеми могат да подкрепят ръководството на тежестта. Те са с високо наличие на протеини и фибри, които предизвикват ситостта и спомагат за понижаване на ненужната закуска. Яденето им на първо нещо заран може да помогне за управление на апетита и стабилизиране на равнищата на кръвната захар, както от решаващо значение за поддържане на здравословно тегло.

6. Подобреното здраве на кожата

бадемите са богат източник на витамин Е, антиоксидант, който оказва помощ да се предпазят кожните кафези от увреждане, породени от свободни радикали. Когато се употребяват постоянно заран, накиснатите бадеми могат да допринесат за по -ясен, по -сияен загар и да забавят забележимите признаци на стареене като бръчки и фини линии.

7. По -силните кости и зъби

калций, магнезий и фосфор, открити в накиснати бадеми, способстват за по -силни кости и зъби. Тези хранителни субстанции са по -бионалични, откакто бадемите са накиснати, а потреблението им на празен корем подсигурява, че те се всмукват дейно, поддържат здравето на скелета и предотвратяват проблеми като остеопороза във времето.

8. Засиленият имунитет

накиснатите бадеми съдържат хранителни субстанции, усилващи имунитета като цинк, витамин Е и антиоксиданти. Те оказват помощ за подсилване на защитните механизми на тялото против инфекции и инфектиране. Редовната консумация заран може да помогне за построяването на дълготрайна резистентност против сезонни болести и хронично инфектиране.

Добавете накиснати бадеми към утринната си рутина през днешния ден, с цел да постигнете тези преимущества.

отвод: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.