Фитнес тенденцията „ходене назад“ превзе – и експертите казват, че си струва да опитате

Някои експерти в опазването на здравето в действителност поддържат това.

„ Разходката на горещи девойки “ (по-известна като просто вървене, от време на време без слушалки) завладя TikTok преди повече от година, само че в този момент някои фенове на онлайн фитнеса са навършили 180 години поради здравословната наклонност — безусловно.

Най-готиното нещо, което можете да извършите, е да ходите обратно на бягаща пътека, без да сте засадени или да се издигате в околните уреди за извършения – и клиповете от това имат близо 2 милиона гледания.

Въпреки това, тази наклонност за обратно или ретро вървене не се опровергава от фитнес специалистите. Всъщност някои намират огромна стойност в него.

„ Като ходите обратно, вие укрепвате всички мускули, които не употребявате в коленете си всекидневно, “ сподели @Kali.Ot, професионален терапевт, който проповядва тренировката.

„ Това усилва стабилността на коляното ви и предотвратява всевъзможни пострадвания “, добави тя.

Изследване от 2019 година даже откри, че по този начин нареченото „ ретро вървене “ е потребно за тези с остеоартрит на коляното.

вижте също

Най-добрата TikTok подготовка за вашата зодия — от комфортно кардио до разходки с горещи девойки

Първоначално неуместното придвижване не е належащо да се случва дълго време, с цел да извлече изгоди — вместо това може да се прави на къси талази, съгласно персоналния треньор Майкъл Хамлин, който прибавя, че това също е страхотна подготовка за квадрицепси.

„ Освен това ходенето обратно може да подобри салдото и проприоцепцията, защото провокира тялото да се движи по нехарактерен метод, подобрявайки пространственото схващане и съгласуваност “, сподели Хамлин пред Bustle.

Той също по този начин се похвали, че може да има „ когнитивни изгоди “ и от ходенето обратно.

„ Това изисква нараснал фокус и централизация, което евентуално подтиква мозъка “, добави Хамлин.

Други специалисти — в това число Грейсън Уикъм, физиотерапевт от Lux Physical Therapy and Functional Medicine в Ню Йорк — споделят, че ретро ходенето може също по този начин да предотврати огромно всекидневно натоварване на тялото.

„ Тялото се приспособява към позициите и придвижванията и позите, които вършиме най-често “, сподели Уикъм пред CNN.

„ Това може да докара до стегнати мускули и стави, което води до компенсиране на ставите, което води до изхабяване на ставите, по-късно болежка и пострадване. Колкото повече можем да прибавим разнообразно придвижване към ежедневните си действия или във фитнеса, толкоз по-полезно е за тялото. “