Фитнес тенденцията „ходене назад“ превзе – и експертите казват, че си струва да опитате
Някои професионалисти в здравеопазването наистина подкрепят това.
„Разходката на горещи момичета“ (по-известна като просто ходене, понякога без слушалки) превзе TikTok преди повече от година, но сега някои любители на онлайн фитнеса са навършили 180 години заради здравословната тенденция — буквално.
Най-готиното нещо, което можете да направите, е да ходите назад на бягаща пътека, без да сте засадени или да се издигате в близките уреди за упражнения – и клиповете от това имат близо 2 милиона гледания.
Въпреки това, тази тенденция за назад или ретро ходене не се опровергава от фитнес експертите. Всъщност някои намират голяма стойност в него.
„Като ходите назад, вие укрепвате всички мускули, които не използвате в коленете си ежедневно,“ каза @Kali.Ot, професионален терапевт, който проповядва тренировката.
„Това увеличава стабилността на коляното ви и предотвратява всякакви наранявания“, добави тя.
Изследване от 2019 г. дори установи, че така нареченото „ретро ходене“ е полезно за тези с остеоартрит на коляното.
вижте също
Най-добрата TikTok тренировка за вашата зодия — от удобно кардио до разходки с горещи момичета
Първоначално неудобното движение не е необходимо да се случва дълго време, за да извлече ползи — вместо това може да се прави на кратки вълни, според личния треньор Майкъл Хамлин, който добавя, че това също е страхотна тренировка за квадрицепси.
„Освен това ходенето назад може да подобри баланса и проприоцепцията, тъй като предизвиква тялото да се движи по нетипичен начин, подобрявайки пространственото съзнание и координация“, каза Хамлин пред Bustle.
Той също така се похвали, че може да има „когнитивни ползи“ и от ходенето назад.
„Това изисква повишен фокус и концентрация, което потенциално стимулира мозъка“, добави Хамлин.
Други експерти — включително Грейсън Уикъм, физиотерапевт от Lux Physical Therapy and Functional Medicine в Ню Йорк — казват, че ретро ходенето може също така да предотврати голямо ежедневно натоварване на тялото.
„Тялото се адаптира към позициите и движенията и позите, които правите най-често“, каза Уикъм пред CNN.
„Това може да доведе до стегнати мускули и стави, което води до компенсиране на ставите, което води до износване на ставите, след това болка и нараняване. Колкото повече можем да добавим разнообразно движение към ежедневните си дейности или във фитнеса, толкова по-полезно е за тялото.“
