Gen Z е по-малко щастливо от останалите от нас. Ето какво би имало значение
Регистрирайте се за бюлетина Стрес, но по-малко на CNN. .
Поколение Z преживява по-трудно време, отколкото предишните поколения на тяхната възраст, според ново изследване. Но тайната за увеличаване на тяхното щастие може да бъде открита в тези данни.
Проучването, проведено от Gallup съвместно с Walton Family Foundation, събра данни от повече от 2000 американци от поколението Z (на възраст от 12 до 26 години). Това е едно от поредица от четири проучвания за Gen Z, каза авторът на проучването Зак Хриновски, старши изследовател в Gallup.
„Това, което се опитваме да направим, е да съставим пълна картина на това как изглежда животът на Gen Z? Какво е важно за тях? Как проектират бъдещето си?“ той каза.
От анкетираните около 75% съобщават, че са поне донякъде щастливи, показват данните. Броят обаче намаля значително, когато децата и тийнейджърите достигнаха зряла възраст.
Хората от поколението Z, които са на възраст от 18 до 26 години, е по-малко вероятно да оценят живота си положително, отколкото по-старите поколения, когато са били в тази възрастова група, каза Хриновски, отбелязвайки, че този анализ не прави директно сравнение, а използва предишни проучвания, за да оценка на нивата на щастие на Gen Z и неговите предшественици.
Два фактора са силно свързани с щастието на Gen Z: колко време са имали за сън през уикенда и релаксация и още по-важно е чувството им за цел, каза той.
Щастието се предсказва най-вече от чувството, че се събуждаме всеки ден и усещаме, че работата или училището са интересни и важни, каза Хриновски.
„Това, което е важно за поколението Z, е дали чувстват, че животът им има значение и правят разлика, повече от „Ще работя ли, изкарвайки много пари, получавайки голямо повишение“, подобни неща,“ той добави.
Целта е нещо повече от преследване на добри чувства
Щастието не се състои от преследване на възможно най-много положителни емоции, каза д-р Клоуи Кармайкъл, клиничен психолог в Ню Йорк и автор на „Нервна енергия: впрегнете силата на вашата тревожност“.
Става въпрос за цел и разбиране, че ще има възходи и падения, докато я преследвате, добави тя.
Целта също така означава преследване на неща, които са дълбоко свързани с усещането за себе си, каза д-р Бродерик Сойер, клиничен психолог в Луисвил, Кентъки. Дори и да не сте на място, където можете директно да преследвате целта си, практикуването на умения или получаването на образование за това може да накара това, което правите, да се почувства целенасочено, каза той.
„По същество годините на развитие трябва да се чувстват сякаш отиват нанякъде, а не безполезни, безцелни или съобразени със социалните или родителски очаквания“, каза Сойер в имейл.
Целта също не трябва да се съсредоточава около работа. Може да става дума за каузи, които подкрепяте, или за взаимоотношенията, които създавате, добави Кармайкъл. В тези случаи отговорности като вашата кариера могат да се почувстват по-удовлетворяващи, защото ви помагат да работите към тази цел по някакъв начин.
Превръщане на здравето в приоритет
По-добрият сън означава по-добър риз (както биха го нарекли децата й), каза д-р Рейчъл Салас, професор по неврология в Медицинския факултет на университета Джон Хопкинс в Балтимор.
Недостатъчното или лошото качество на съня може да доведе до лошо настроение и по-голяма раздразнителност, както и проблеми с паметта, концентрацията и фокуса, каза тя.
„По принцип (лошият сън) може да повлияе на техните взаимоотношения и взаимодействия с хората около тях, което може да повлияе на тяхното щастие“, каза Салас.
Може да не сте в състояние да добавите повече часове в деня си за сън, но можете да го превърнете в приоритет, каза тя.
„Прекъснете връзката с електрониката си (един) час преди лягане, не спете със смартфона си близо до вас, ограничете времето пред екрана и спазвайте времето си за лягане и събуждане“, каза Салас в имейл.
Gen Z полага много усилия в грижата за кожата и психичното здраве, но лошият сън означава да изглеждате уморени и да се чувствате зле, каза Салас.
„Ако сте сериозни за здравето си, дайте му приоритет“, каза тя.
