Gen Z и Millennials се превръщат в „стари, прегърбени хора“: хиропрактор
Един лекар предупреди, че по-младите поколения бързо се превръщат в „стари, прегърбени хора“, с поредица от X- лъчи, заснети в продължение на два месеца, разкриващи шокиращия мащаб на проблема.
Киропракторът, Джейк Бойл, наскоро направи видеоклип, показващ как гръбначният стълб на младите хора става все по-неправилен поради това, че часове наред се спускат над мобилни телефони и компютри.
„Ако сте под 35 години, трябва да обърнете внимание на това. Ние всички се превръщаме в онези стари прегърбени хора и има причина зад това“, каза той.
д-р Бойл започна, като показа рентгенова снимка на това как изглежда нормалният гръбначен стълб, отбелязвайки, че има лека „обратна крива“.
„Всички гръбначни сегменти започват да се връщат назад по този начин. Това е, което искаме, така изглежда един добър гръбнак“, каза той.
След това той показа рентгенова снимка от човек, роден през октомври 1997 г., показваща гръбначния стълб и главата в по-предна позиция и началото на изгърбване на гърба.
„Това е млад човек, който вече се превръща в стар, прегърбен човек“, каза той за 26-годишния.
д-р След това Бойл показа още примери за по-млади Милениали и Gen Zers, родени между 1992 г. и 2011 г., които всички показват едни и същи проблеми с гръбначния стълб.
Някои рентгенови снимки дори показаха израстък, подобен на рог, образуващ се в основата на черепа.
Това е известно като външна тилна изпъкналост (EOP) и може да бъде причинено от повишено натоварване на мускулите, сухожилията и връзките в тази област поради позицията на главата напред.
В една от рентгеновите снимки д-р Бойл твърди, че 12-годишният пациент вече показва признаци на начален стадий на артрит.
„Това беше само след два месеца правене на рентгенови лъчи, момчета. Цялото по-младо поколение започва да се превръща в тези стари прегърбени хора, защото всички ние сме на мобилните си телефони и гледаме надолу към TikTok“, каза той.
„Вдигнете тези мобилни телефони, иначе ще сте стар прегърбен човек с артрит, преди да навършите 35.“
Видеото е получило над 4,6 милиона гледания в TikTok, като секцията за коментари е наводнена с млади хора, питащи как могат да предотвратят появата на гръбначна гърбица или да я обърнат, ако вече са в ранните етапи на образуването й.
„Добре, изплашихте ме, как да го поправя?“ каза един човек.
„По-млад съм от повечето от тези хора и вече съм по-прегърбен, сготвен ли съм?“ попита друг.
Един коментатор каза, че гледането на видеото ги е накарало незабавно да изправят гърба си, докато друг твърди, че Gen Z е „сготвено от всички посоки“.
В последващ видеоклип хиропракторът разкри серия от промени в начина на живот, разтягания и упражнения, които могат да се правят, за да се намали до минимум рискът от развитие на предчувствие.
За тези, които седят пред компютър през по-голямата част от работния си ден, се препоръчва да държат екрана на нивото на очите или по-високо, да опират ръцете си на подлакътник и клавиатурата да е на същото ниво като ръцете ви.
д-р Бойл помоли хората да не се прегърбват над клавиатурите си и вместо това да се съсредоточат върху поддържането на гърба си изправен и всичко на ниво.
Той също насърчи да ставате и да се разхождате, след като сте били на бюро повече от час, тъй като колкото повече време сте седнали, толкова по-вероятно е да заемете позиция с главата напред.
Прекалено наклонената седалка за кола по време на шофиране също може да повлияе негативно на стойката ви.
Позициите за сън са друг основен фактор, като д-р Бойл отбелязва: „Вие прекарвате осем часа на нощ в леглото си, така че потенциално осем часа на нощ оформяте гръбнака си в лоша стойка.“
Той каза, че най-добрият начин да спите е по гръб с възможно най-тънка възглавница. Наличието на твърде дебела възглавница може да избута главата ви в предна позиция.
„Друг начин да спите е на ваша страна. Добре съм с това, стига да имаме достатъчно голяма възглавница, която не навежда главата ни надолу, или достатъчно тънка възглавница, която не накланя главата ни нагоре“, каза той, добавяйки, че възглавницата между краката гарантира тазът е добре подравнен.
„Най-лошият“ начин да спите е по корем, което води до обръщане на главата настрани, което води до „осем часа въртене и усукване на тези капани“.
Има и редица упражнения, които могат да се правят, като д-р Бойл предлага едно движение, наречено „стенен ангел“.
„Поставете дупето, горната част на гърба и главата си, притиснете ги към стената, дръжте ръцете си притиснати към стената и направете снежен ангел“, каза той.
„Това ще увеличи силата на предните ви мускули на врата и подвижността на раменете ви. Правете това 15 до 20 пъти сутрин, следобед и вечер.”
