Голфър Фил Микелсън Строгата диета за отслабване: Доктор споделя какво да знае

Професионалният голф Фил Микелсън, който направи своя 32-ри старт в Мастърс тази седмица, е отворен за неговия ангажимент за здраве и здраве. 2023 година

прекратено недояждане (ако) се трансформира в известна тактика за намаляване през последните години.

Има няколко типа от време на време гладуване-но всички те следват една и съща идея за периодично повтаряне сред гладно и хранене. 

Фил Микелсън е показан, че се състезава в голф шампионати на разстояние 24 години, през 2001 година (вляво) и 2025 година (вдясно). Шесткратният главен първенец и троент победител в Мастърс съобщи, че следва петдневен продължен бърз, което докара до втурване на 25 паунда през 2023 година (Ройтерс / AP)

С стеснен във времето метод Dieter яде единствено по време на избран прозорец. Например, при метода 16/8, индивидът пости за 16 часа и по-късно може да се храни в границите на осемчасов интервал, сред 10:00 и 18:00. 

Други версии включват недояждане за цели 24 часа един път или два пъти седмично - или единствено консумация на лимитирани калории в дни на недояждане.

dr. Кристофър Родос-Изследовател на дългоденствие, пост и биомиметика в Калифорния показа мислите си за радикалната стратегия на Микелсън, която включва и пиянство на кафе с добавки.

" Петдневния продължен бързо като този, който Фил Микелсън следва, ще има задълбочени резултати върху метаболизма и загубата на тегло ", разказвайки на Fox News. Първи кръг на голф шампионата Masters на 10 април 2025 година в Августа, Джорджия. Спортистът е отворен за ангажираността си към здравето и здравето. (AP снимки)

" Това всъщност измества енергийното положение и източниците на гориво в тялото и силите, съхранявани мазнини, с цел да бъдат изгорени като сила, само че сигурно за сметка на елитни атлетически резултати, изключително в по -късните стадии на бързи glycogen stores and cause it to enter ketosis, a state where it primarily burns fat and ketones for energy, according to Rhodes, who is also the founder of nutrition company Mimio Health.

" While this will accelerate fat loss and provide benefits to overall metabolic health, the body will still need to produce some of its own glucose in order to support brain function and will start to break down protein sources, like muscle, to maintain proper glucose levels. "

" A five-day prolonged fast like the one Phil Mickelson follows will have profound effects on metabolism and weight loss. "

Over time, this will result in muscle breakdown, strength loss, fatigue and lower overall energy levels, which could hinder athletic performance, according to the Експерт.

Микелсън приказва за личната си загуба на мускули вследствие на гладуването си.

" Аз също изгубих мускул, тъй че трябваше да стартира да се подвигам, и аз се подвигах и постепенно получавах скоростта и силата си назад до мястото, където би трябвало да бъда ", сподели той по време на майсторите от 2023 година и ястие. (iStock)

За елитните спортисти поддържането на мускулна маса и метаболитната еластичност е от решаващо значение, сподели Родос.

" Удължените пости, могат да забавят възобновяване, да нарушат успеваемостта на упражненията с висока активност и даже да понижат мощността, в случай че не се ръководят вярно. "  

Лекарят предизвести, че продължителното петдневно бързо не би трябвало да се прави повече от няколко пъти годишно, с доста време за възобновяване сред тях. По-кратките периодически прозорци на недояждане или тактики за подражаване на гладно може да предложат сходни метаболитни изгоди без минусите на рисковите калорични ограничавания “, добави Родос.

Умните добавки

Микелсън, съгласно известията, пие кафе с добавки по време на глави, нещо Родос предлага като средство за опазване на силата и мускулната маса. Тялото стартира да разгражда както протеини, по този начин и мазнини за сила, което може да докара до загуба на мускули “, сподели той.

Микелсън, съгласно известията, пие кафе с добавки по време на постите си, нещо, Смекнете това. "

Лекарят означи, че допълнението с аминокиселини с разклонена верига (BCAA), креатин или HMB (хидроксиметилбутират) може да помогне за опазване на мускулната тъкан, продуктивността и силата, до момента в който останете в положение на гладно. 

" По същия метод, допълнение с съществени витамини, минерали, аминокиселини и омега 3 като EPA и DHA, които тялото не може да създава независимо, би било от решаващо значение за поддържане на функционалността на високо равнище по време на нескончаем многодневен пост ", добави той. шампионат на 10 април 2025 година в Августа, Джорджия. За елитните спортисти поддържането на мускулна маса и метаболитна еластичност е от решаващо значение, сподели Родос (AP снимки)

кофеинът от кафе може да служи и за обезпечаване на сила без калории, отбелязва Родос, като в същото време потиска апетита и обезпечаването на когнитивен подтик за битка с евентуалната мозъчна мъгла. 

" Продължителното недояждане може да изчерпи електролитите като натрий, калий и магнезий, които са от значително значение за мускулната функционалност, хидратация и произвеждане на сила ", сподели той. " Ако добавките му включват тези електролити, те могат да оказват помощ за попречване на конвулсии и отмалялост. "

Значение на силовите тренировки

по отношение на мненията на Микелсън по отношение на повдигането на тежести по време на престорите на гладно, Родос се съгласи, че повдигането на тежести е от значително значение за запазването и построяването на мускули по време на загуба на тегло. 

" Тялото работи на принцип„ Използвайте го или го загубите “, изключително по време на интервали на ограничение на калориите или недояждане, където интензивно се нуждае от активизиране на източници на сила от тялото, с цел да се поддържа самият ", сподели лекарят. 

" Muscle е една от най -енергийните скъпи тъкани за поддържане, тъй че в случай че не го използваме всекидневно, тялото ще стартира да разгражда мускулите, с цел да резервира силата. "

Вдигането на тежести е от значително значение за запазването и построяването на мускулни намаляване, специалистите са съгласни. Казва му да предотврати несъразмерното раздробяване на мускулите, приоритизиране на мазнините за гориво.

" За спортисти като Микелсън, повдигането на тежести също оказва помощ да се поддържа нервно -мускулна съгласуваност, целостта на ставите и мощността ", сподели Родос. 

" Силовите тренировки усъвършенстват чувствителността към инсулин, покачват метаболитната скорост и подсигуряват, че загубата на тегло идва най-вече от мазнини, а не от мускули. "

Също по този начин е значимо да се зареждате след бързо с съответно положение на протеини, специалистът добави.

Намиране на здрави модели

Ulmental, съгласно намирането на най-хубав метод на съответна дълготрайност на продължителността, прибавя специалиста.

Намиране на най-хубави модели

Ulmenty, съгласно намирането на най-хубав метод на съответна дълготрайност на дълготраен проект. Загубата и метаболитното здраве е да се откри модел на хранене, който работи за индивида и може да бъде поддържан за дългия път. 

" During prolonged fasting, the body begins to break down both protein and fat for energy, which can lead to muscle loss. "

" While some find that periods of fasting are helpful in resetting their hunger and satiety cues and developing a better relationship with food, others may find it too restrictive and Преобладаващи, настройвайки се за крах и отскок, като се трансферират по пътя ", сподели той. 

" Всеки човек е друг, само че приоритизирането на гъсти от хранителни субстанции, минимално модифицирани храни, които са богати на фибри, протеини и здрави мазнини, могат да оказват помощ доста за понижаване на желанието и възстановяване на качеството на живот и задоволеност от храненето. "

Мелиса Руди е старши здравеопасен редактор и член на екипа на живота на живота в Fox News Digital. Съвети за история могат да бъдат изпратени на [email protected].