Харвард препоръчва тези 3 дейности при ходене или бягане за възрастни над 60
Харвардското здравно учебно заведение дефинира изненадваща активност като един от най -добрите способи за възрастни хора да останат във форма и здрави: бойни изкуства. Докато се оферират вървене и джогинг, специалистите в Харвард споделят, че избрани бойни изкуства, изключително Тай Чи, оферират по-големи изгоди за хората на възраст над 60 години.
Тези бойни изкуства не са за битка или високоскоростни дейности. Вместо това те се концентрират върху мудни, деликатни придвижвания, които усъвършенстват салдото, силата и психическата изясненост. Според Harvard Research, практики като Тай Чи, Айкидо и Уинг Чун са изключително подобаващи за възрастни хора. Тези действия са нежни във връзка с ставите и могат да понижат риска от рухвания, да подобрят гъвкавостта и да подобрят цялостното богатство.
Д-р Питър М Уейн от Харвардския здравно учебно заведение е проучил резултатите на Тай Чи върху стареенето. Неговите проучвания демонстрират, че това оказва помощ на тялото да остане дружелюбно и координирано, даже и в по -късни години. Тай Чи също ускорява паметта и концентрацията посредством комплицираните си, само че успокояващи съчетания.
За разлика от упражненията с високо влияние, бойните изкуства включват следено придвижване и надълбоко дишане, което също оказва помощ за понижаване на напрежението и възстановяване на съня. В допълнение към физическите изгоди, груповите часове могат да оказват помощ на възрастните възрастни да останат обществено свързани, значим фактор за поддържане на прочувствено здраве.
Докато Тай Чи постоянно е най -препоръчният заради бавния и течащ жанр, други форми като Aikido и Wing Chun могат да бъдат приспособени и към възрастните хора. Тези стилове се концентрират върху плавните придвижвания и самосъзнанието, а не върху мощ или скорост.
Експертите оферират да приказват с доктор, преди да стартират ново упражнение. Също по този начин е потребно да се откри инструктор, умел в преподаването на възрастни, с цел да подсигурява сигурността и увереността по време на процедура.
