Хората, които ядат определен тип диета, са изложени на нисък риск от деменция, изследванията показват

Определени храни могат да хранят мозъка по -добре от други.

Нови проучвания, показани тази седмица на Nutrition 2025, годишната среща на Американското сдружение за хранене в Орландо, Флорида, откри, че диетата на мозъка е изключително потребна за когнитивното здраве.

Хората, които следват проекта за хранене на ума-който значи средиземноморска намеса за невродегенеративно забавяне-бяха „ доста по-малко евентуално “ да развият заболяването на Алцхаймер или други форми на деменция, съгласно прессъобщението на Американското сдружение за хранене.

Каква е диетата на мозъка?

мозъкът е хибрид на средиземноморската диета и тирето (диетични подходи за прекъсване на хипертонията), последният от които е предопределен да понижи кръвното налягане.

Диетата се концентрира върху „ здравословни мозъчни храни “ като листни зелени зеленчуци, горски плодове, ядки и зехтин.

„ Диетата на мозъка е неповторима, защото първият проект за хранене, фокусиран върху храните, с цел да усъвършенства съответно и поддържа когнитивното здраве “, сподели Лорън Харис-Пинкус, регистриран диетолог и създател на NutritionStarringyou.com и създател на „ The Everything Easy Predibetes Cookbook “, сподели пред Fox News Digital. 

Диетата, ориентирана към растението, акцентира 10 типа храна, в това число горски плодове, листни зеленина, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и семена, фасул, бобови растения, морски блага, домашни птици и зехтин, съгласно Харис-Пинкус, който не е взел участие в проучването. 

„ Тези фокусирани храни съдържат хранителни субстанции, които играят сериозна роля в поддържането на здравето на мозъка, в това число флавоноиди, каротеноиди, витамини от В, омега-3 мастни киселини (особено DHA), холин и минерали като магнезий, калий и калций “, сподели тя.

„ Диетата предлага също по този начин ограничение на храни като сладкиши, рафинирана захар, алено месо, сирене, пържени храни, бърза храна и масло или маргарин. “

въздействието на мозъка върху здравето на мозъка

Изследователи от Университета на Хавай проучиха данни от близо 93 000 възрастни в Съединени американски щати, които регистрират питателните си привички през 90 -те години като част от мултиетническото кохортно изследване.

В началото на изследването участниците варираха на възраст от 45 до 75.

При анализирането на кои участници е развил заболяването на Алцхаймер или други деменции в по -късните години, проектът за хранене на мозъка се показа по -добре от другите здравословни диети във връзка с намаляването на риска от деменция, като изгодите се следят както измежду по -младите, по този начин и измежду по -възрастните групи.

Показано е, че тези, които следват диетата, имат общо 9% понижен риск от деменция, а някои групи - афроамерикански, латиноамерикански и бели участници - демонстрираха 13% по -нисък риск.

Азиатско-американците и локалните хавайци не демонстрират като произнасяно понижаване на риска.

Колкото по -дълги хора се придържат към диетата, толкоз по -голямо е намаляването на риска. Тези, които следват проекта за интервал от 10 години, имаха 25% по-нисък риск спрямо тези, които не се придържат към него.

„ Нашите резултати от проучването удостоверяват, че здравословните хранителни модели в средата до късния живот и тяхното усъвършенстване във времето могат да предотвратят заболяването на Алцхаймер и обвързваните с тях деменции “, споделя докторът на Song-Yi, доцент в Университета на Хаваите в Маноа, в изданието.

„ Това допуска, че в никакъв случай не е късно да се одобри здравословна диета за попречване на деменция. “

Пазарувайте здравни покупко-продажби

Употребата на канабис измежду възрастните хора продължава да се усилва - и по този начин и рисковете за здравето

Лазерът NIRA PRO+ - Божият отговор на Botox? Може би

Колко слънцезащитен крем би трябвало да употребявате? Повечето американци не ползват съвсем толкоз, колкото би трябвало

Никога не съм виждал баща да плаче? Гледайте сълзите му да падат в деня на бащата с ледена баня от 50 $ от Amazon

Защо таласотерапията въз основата на морска вода е най-горещото ново СПА лечение-и къде да го получите

топ концерти