Имате ли нужда от септемврийско нулиране? Ето защо е страхотно време за основен ремонт

Септември значи нов сезон, нов образователен период и вълнуваща опция за смяна.

Лятните ваканции постоянно ни изкарват от естествения сън, храна и графици за извършения, тъй че началото на есента може да бъде отлично време за определяне на по-здравословна и по-продуктивна рутина.

Ето някои аргументи за какво септември е отлично време за метаморфоза, пренастройте целите си и създайте нови привички, които ще подобрят живота ви.

Публикация, споделена от Balanced Black Girl® (@balancedblackgirlpodcast)

Защо би трябвало да вършим промени в този момент? И по какъв начин да създадем това?

„ Септември е сигнал за началото на есента, време, когато по-кратките дни и по-хладното време естествено клонят към по-структурирани рутинни процедури “, изяснява спортният диетолог и дипломат на марката Bio-Kult Роб Роб Хобсън. „ Това е идеалното време да възстановите навиците си след непредсказуемия летен график.

„ Атмосферата за връщане в учебно заведение, която идва със септември, може да провокира нова мотивация да научите нови неща, да приемете по-здравословни привички и да извършите промени, които повишете физическото и психическото си благоденствие “, прибавя той.

Въпреки това може да е мъчно да поддържате нови привички. И по този начин, по какъв начин можем да се придържаме към тях?

„ Поставете си по-малки, по-реалистични (и затова по-постижими) цели “, поучава Жасмин Ескенци, създател и основен изпълнителен шеф на приложението за благоденствие и работливост The Zensory. „ Тези цели не би трябвало да нарушават ежедневните ви действия и не би трябвало да преразглеждат съществуващия ви живот. Това може да включва разбиране на микро привички. “

И по този начин, ето шест лесни микро навика, които да интегрирате в всекидневието си, с цел да ви оказват помощ сполучливо да възстановите този септември…

1. Създайте утринна рутина

Правилното започване на почивния ден може да промени света.

„ Вашата заран рутината е отлично място за търсене, в случай че желаете да дадете подтик на мотивацията и силата си, с цел да постигнете други неща, ” предлага кариерен треньор Дълси Суонстън, създател на It's Not Bloody Rocket Science.

„ Отварям завесите с цел да получите най-много слънчева светлина първо нещо, изпийте половин литър вода, преди да стана от леглото, оправям леглото си, върша бърз планк, до момента в който душът се затопли, и след моя парещ душ го трансформирам в леден за 30 секунди, ” споделя Суонстън.

2. Направете промени в работата

„ Ако работата ви не е предизвикателство или не ви удовлетворява и не се чувствате ценени, в този момент е време е да създадем тези промени “, предлага Ники Роско, практик по НЛП (невро-лингвистично програмиране) и холистичен специалист по здраве и благоденствие. „ Говорете с шефа си и им кажете по какъв начин се чувствате. Ако се страхувате да кажете какво желаете, може да се окажете в същата обстановка още една година.

„ Ако работите в корпоративния свят, може би желаете цялостна смяна и повече холистичната кариера ви зове “, прибавя Роско. „ Сега е моментът да разгледаме какви други благоприятни условия са вероятни. “

3. Излезте навън за разходка

Интензивните режими на извършения могат да наподобяват обезсърчителни и не са устойчиви, тъй че започнете с малко.

„ Увеличете физическата си интензивност. Това не би трябвало да включва ново участие във фитнес зала или големи времеви задължения “, споделя доктор Дейв Никълс, общопрактикуващ доктор на NHS и непрекъснат доктор в MyHealthChecked. „ Неща като увеличение на броя на стъпките ви, блян към най-малко 10 000 стъпки дневно, потребление на стълбите или правене на няколко елементарни извършения за телесно тегло вкъщи могат да бъдат добър метод да започнете.

„ По-ниските температури, които виждаме през септември, в действителност могат да създадат средата за тренировки по-приятна, тъй че започването на подготвителна стратегия по това време на годината може да бъде доста по-приятно “, обяснява Никълс. „ Придобиването на положителни привички в този момент е потребно, защото по-студените и тъмни зимни месеци водят до хормонални промени, които могат да причинят понижаване на равнищата на серотонин и повишение на равнищата на мелатонин, което въздейства върху апетита, равнищата на сила и настроението. “

4. Започнете да приготвяте храната си

Планирайте време за струпване готвене.

„ Септември е идеалното време да започнете проект за здравословно хранене, към който можете да се придържате през всички сезони с малко наслаждение сред тях “, споделя Роско. „ Планирането и приготвянето на вашата храна авансово ви оказва помощ да останете фокусирани и ви оказва помощ да се чувствате добре физически и душевен. Също по този начин ви оказва помощ да спрете да ядете тези нездравословни сладки закуски на тичане. “

5. Опитайте практики за внимателност

„ Отделянето на една минута от деня ви, с цел да практикувате извършения за осъзнаване, като мини медитация или дишане в кутия, може да понижи напрежението равнища и поощряване на релаксацията, ” споделя Eskenzi.

6. Разчистете дома си

Разчистете вярно, в последна сметка подреденият дом е еднакъв на спретнат разум!

„ Това е ужасно време да се отървете от неща, които не сте употребявали или виждали от години, защото са били скрити в задната част на шкафа или на тавана или в бараката, събирайки прахуляк “, споделя Роско. „ Това е толкоз ужасно чувство и те приготвя да прегърнеш идващия сезон с ясно и положително мислене. “