Избягвайте тези храни днес за по -добро здраве на мозъка

Някои храни могат да влошат здравето на мозъка посредством поощряване на възпалението, увеличение на оксидативния стрес и нарушение на равнищата на кръвната захар, всички от които могат да повлияят отрицателно на паметта, фокуса и прочувствения баланс. Диетите с високо наличие на рафинирана захар, нездравословни мазнини и модифицирани съставки са свързани с когнитивен спад и по -висок риск от невродегенеративни болести като заболяването на Алцхаймер. Тези храни могат да влошат мозъчната функционалност, като въздействат на оста на червата на червата, провокират хронично инфектиране и понижават производството на невротрофичен фактор, получен от мозъка, протеин, жизненоважен за ученето и паметта. В тази публикация споделяме лист с храни, които може да влошат здравето на мозъка ви.

Ето храни, които да избегнете за по -добро здраве на мозъка

1. Сладки питиета

Тези питиета бързо шипват равнищата на кръвната захар, което води до инсулинова устойчивост и инфектиране в мозъка. С течение на времето високият банкет на захар е обвързван с нарушена памет, понижен размер на мозъка и по -голям риск от деменция. Захарта също храни нездравословни бактерии на червата, които могат да повлияят на настроението и когнитивната функционалност през оста на червата-мозъка.

2. Рафинираните въглехидрати

Тези храни се разпадат бързо на захар, причинявайки шипове на кръвна захар и сривове, които въздействат на паметта и концентрацията. Рафинираните въглехидрати имат висок гликемичен показател и могат да провокират инфектиране, оксидативен стрес и мозъчна мъгла. Проучванията демонстрират, че диетите с високо наличие на рафинирани въглехидрати са свързани с неприятни познавателни индикатори както при деца, по този начин и при възрастни.

3. Транс мазнините

Транс мазнините усилват LDL холестерола, предизвикват възпалението и повреждат кръвоносните съдове, в това число тези, които доставят мозъка. Редовната консумация на трансмазнини е обвързвана с понижен размер на мозъка и неприятна успеваемост на паметта. Те също могат да нарушат функционалността на невротрансмитерите, влияещи върху настроението и когнитивната изясненост.

4. Преработените меса

Тези меса постоянно съдържат нитрити и други консерванти, които могат да провокират инфектиране и окислително увреждане в мозъка. Високият банкет на модифицирани меса е обвързван с нараснал риск от когнитивен спад, изключително заради натрупването на нездравословни съединения като усъвършенствани гликационни крайни артикули (възрасти), които нарушават функционалността на неврона.

5. Изкуствените подсладители

Въпреки че са пуснати на пазара като по -здравословни други възможности на захарта, изкуствените подсладители като аспартам могат да пречат на производството на невротрансмитери и регулирането на настроението. Аспартамът може да наруши равнищата на серотонин и е обвързван с тревога, меланхолия и даже когнитивна дисфункция при чувствителни човеци, когато се употребява в остатък.

6. Силно модифицираните храни

Тези храни нормално са с високо наличие на сол, нездравословни мазнини и изкуствени добавки, които нарушават микробиома на червата и провокират инфектиране. Диетите с високо наличие на ултра обработени храни са свързани с по-лоша дарба за образование, проблеми с паметта и даже нараснал риск от меланхолия и деменция заради недостиг на хранителни субстанции и невротоксични съединения.

7. Алкохолът

Тежкото пиянство може да свие размера на мозъка, да повреди бялото вещество и да наруши връзката сред мозъчните кафези. Хроничната приложимост на алкохол нарушава невротрансмитерите, нарушава паметта и усилва риска от меланхолия и когнитивен спад. Дори умерената приложимост на алкохол може да повлияе на мозъчната конструкция във времето, изключително при чувствителни човеци.

8. Храните с високо наличие на натрий

Прекомерният банкет на натрий могат да понижат притока на кръв към мозъка и да влошат когнитивната функционалност. Диетите с висока сол са свързани с хипертонията, която поврежда мозъчните артерии и може да докара до по-висок риск от инсулт, проблеми с паметта и даже заболяването на Алцхаймер, в това число и препоръки, е от значително значение за запазването на мозъчната заостреност, умствената изясненост и прочувствената непоклатимост. единствено. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.