Избягвайте тези модни диети, ако искате да отслабнете – ето какво според експертите трябва да правите вместо това

Попадали ли сте в миналото на диета, която дава обещание бърза, краткосрочна загуба на тегло?

Най-вероятно това е фешън диета, която би трябвало да избягвате.

Отслабването не става за една нощ и в случай че даден артикул или диета дава обещание, че това ще се случи, евентуално ще нанесе повече щета, в сравнение с изгода.

Понякога може да е мъчно да разберете дали сте изправени пред фешън диета или не.

Най-често стилната диета ще насърчи бърза загуба на тегло, ще бъде краткосрочна, ще изключи избрани групи храни, няма научна поддръжка, ще ограничи броя на калориите, които можете да консумирате, и ще се предлага със непоколебим набор от правила.

Разгледайте тези фешън диети, които би трябвало да избягвате, плюс получете препоръки какво да вършиме вместо това.

HCG диета

Създадена е през 50-те години на предишния век, когато английският доктор Албърт Симеонс стартира да разпространява диетата за намаляване.

Основно идва с две условия. Първият е, че можете да ядете единствено 500 калории всеки ден.

Вторият съставен елемент на тази диета е добавката човешки хорионгонадотропин, одобрявана всекидневно. Това лекарство се употребява основно за лекуване на проблеми с плодовитостта, съгласно Mayo Clinic.

Администрацията по храните и медикаментите не класифицира HCG добавките като безвредни за намаляване.

Medical News Today оповестява, че добавките с HCG могат да причинят промени в настроението, струпване на течности в телесните тъкани, уголемени гърди при мъжете и кръвни съсиреци.

Според източника нискокалоричната диета също по този начин идва с голям брой странични резултати като недохранване, неприятно въодушевление, несиметричен пулс и камъни в жлъчката.

Диета със зелева чорба

Както подсказва името, диетата се състои главно от зелева чорба.

Тази диета се състои от ястие на зелева чорба в продължение на седем дни с една до две други нискокалорични храни на ден.

Тази диета, от една страна, не е устойчива, само че също по този начин й липсват хранителни субстанции от главните групи храни.

Тъй като това е такава краткосрочна диета, евентуално няма да има забележителна загуба на тегло през интервала от време.

В тази диета липсват доста хранителни субстанции, жизненоважни за цялостното здраве. Неговият ограничаващ темперамент и късото време, в което се съблюдава, карат хората да си възвърнат тежестта, което са изгубили, откакто седмицата изтече.

Диета с бебешка храна

Диетата с бебешка храна, сходно на доста капризи, има корени в Холивуд.

Тази диета кара хората да протягат ръка към бебешката храна в шкафовете си и да ядат няколко буркана за две хранения дневно.

Докато бебешката храна съдържа задоволително хранителни субстанции за едно малко дете, тя няма задоволително за пораснал възрастен. Продължаването на тази диета за дълготрайно време може да докара до недостиг на хранителни субстанции, съгласно Verywell Fit.

Освен това, откакто сте консумирали даже няколко буркана храна за едно хранене, евентуално към момента ще се чувствате гладни, защото е с толкоз ниско наличие на протеини и фибри.

Почиства със сок

Прясно изцеден сок, цялостен с плодове и питателни зеленчуци, е страховит за вас, само че не и когато това е единственото нещо, което ядете.

Ако пиете сок независимо без твърди храни, здравословният артикул става вреден.

Прочистването със сок може да докара до дехидратация и проблеми с бъбреците, съгласно Health.com, както и до нараснал апетит.

Какво би трябвало да направя вместо това?

Като цяло, когато става дума за загуба на тегло, най-хубавото, което можете да извършите, е да създадете здравословен баланс на питателна диета с всички групи храни и постоянни извършения.

Жизненоважно е да си поставите реалистични цели за намаляване и да поддържате разбирането, че забележимите промени ще лишават време.

„ За множеството хора реалистичната цел за намаляване евентуално ще бъде единствено към четири до осем кг на месец “, сподели Джесика Айзъкс, основан в Лос Анджелис регистриран състезателен диетолог и уелнес консултант на Red Bull, сподели пред Fox News Digital.

Добре закръглената диета би трябвало да включва всички групи храни, като в същото време има поради порциите.

„ Искаме уравновесена диета, като в действителност се концентрираме върху вниманието към порциите, а по-късно високият, всекидневен, непрекъснат банкет на протеини е значим. Можем да съхраняваме въглехидрати, можем да съхраняваме мазнини, ние не съхраняваме протеини “, добави Айзъкс.

Ще отнеме време, баланс и реалистично слагане на цели, с цел да отслабнете и да го задържите.

Модните диети могат да бъдат източник на бързи решения, само че не и здравословни, дълготрайни.