Изгорял на работа? Експерт предлага съвети как да се намали стреса.

Социалният злополука, породен от пандемията, провокира народен диалог за жертвите на американските служащи и верния баланс сред работата и живота. След това продължихме напред.  

Проучване през април от компанията за кариерни услуги Glassdoor откри, че споменаването на чиновниците за изгаряне са нарастнали с 32% от началото на предходната година и в този момент са на най-високото си равнище от 2016 година. Такива доказателства за непрекъснат стрес върху работата може би не са изненада, като се има поради, че Съединени американски щати се подреждат № 59 в разбор на салдото сред професионалния и персоналния живот в разнообразни страни, съгласно Remote.com. Платформата за заплати преглежда фактори като легален годишен отпуск, достъп до опазване на здравето, социална сигурност и междинни часове, работещи седмично.

Значи има ли елементарни способи чиновниците да понижат напрежението? Maisha Wynn, помощник на CBS News Lifestyle и създател на " The Wynning Way ", сподели на CBS News, че служащите би трябвало да се съсредоточат върху канализирането на силата си. 

Първите няколко часа от работния ден са вашето „ високо енергийно време “ и по този метод е добра за по -взискателни задания като повикване на Zoom, обмисляне на планове и присъединяване в срещи. По -късно денем, когато силата на хората постоянно стартира да понижава, може да бъде по -ползотворно да се обърнете към задания и по -прости действия, като връщане на имейли. 

Изграждането на " микро рутинни процедури " също може да облекчи натиска и да помогне за прекосяването денем, сподели Уин. " Именно там в действителност се фокусирате върху неща, които ви носят наслада там, където може да не сте в положение да се измъкнете от бюрото си. "  

Wynn изброи Doodling и слушане на музика като два образеца на елементарни способи да си поеме мирис. 

И въпреки да е мъчно, когато шефът ви диша по врата ви, задаването на граници е от основно значение за избягването на изгарянето, сподели тя. Това значи да се научите по какъв начин понякога да се споделя „ не “, даже когато може да е неловко. 

" Как можеш да бъдеш добър към другите, в случай че първо не си страховит за себе си? " Wynn сподели.

Мери Кънингам е кореспондент на CBS Moneywatch. Преди да се причисли към вертикалата на бизнеса и финансите, тя работи на " 60 минути ", CBSNews.com и CBS News 24/7 като част от програмата CBS News Associate.

© 2025 CBS Interactive Inc. Всички права непокътнати.

Още от CBS News

Copyright © 2025 CBS Interactive Inc. Всички права непокътнати.