Изгубихте ли сексуалното си желание по време на пандемията? Ето как да си го върнете

Загубихте контрол над сексуалното си желание? Ето как да го върнете.

Сексуалната функция — дефинирана от фактори като желание, възбуда и удоволствие — при мъжете и особено жените е намаляла значително по време на пандемията от COVID-19, твърдят изследвания и експерти.

„Слушам за това от първите няколко месеца на пандемията и това определено е тенденция, която продължава“, каза Ванеса Марин, лицензиран брачен и семеен терапевт, пред CNN миналата седмица.

За щастие, има начини да се върнете в ритъма – и справянето със стреса, който драстично се увеличи по време на пандемията, е от ключово значение.

„За по-голямата част от хората, ако сте подложени на силен стрес, тялото ви затваря всеки път към възбуда и желание“, обясни Марин, съавтор на „Секс разговори: Петте разговора, които ще Преобразете любовния си живот.“

Отслабването на стреса може да помогне за повторното отваряне на тези пътища. Въпреки че всеки има различни стресори и бързи решения за справяне с тях, някои психологически упражнения могат да помогнат за намаляване на стреса в дългосрочен план.

„Има кратки малки практики, които можем да правим всеки ден. Не е нужно да правим всички – просто намерете това, което отговаря на начина ни на живот. Можем да настроим нервната си система. Не можем да контролираме събитията. Но можем да променим реакцията си на стрес“, каза психологът Елиса Епел пред The ​​Post миналия месец.

Ето три прости стъпки, които тя съветва: 

Прегърнете несигурността: „Когато осъзнаем, че несигурността на бъдещето е невидим фактор, който често ни стресира, всъщност можем да получим известно облекчение от това“, обясни Епел. „Можем да се чувстваме по-комфортно с чувството на несигурност и с това, че не знаем бъдещето. Не е необходимо да сме постоянно нащрек и да се подготвяме за събития, които никога не се случват. Намалете тежестта на това, което не можете да контролирате. Къде искате да вложите енергията си и от какво можете да се откажете? „Едно от най-добрите неща, които можем да направим, е да проверим ума и тялото си и да забележим, че сме подложени на толкова много стрес – че можем да оставим допълнителния багаж, който носим“, продължи Епел. Практикуване на дълбоко възстановяване: Използвайте техники за премахване на стреса като дълбоко дишане и изживяване на природата. „Природата има голям ефект върху намаляването на нашата тревожност, но ние обикновено не мислим да я използваме по този начин“, отбеляза Епел.

вижте също

Симулирах оргазми, докато изтрезнея - сега правя най-добрия секс в живота си

След като стресът бъде намален, е време да разпалите този сексуален пламък.

Лекарите казват, че потапянето в студена вода може да помогне за повишаване на либидото - психологическият стремеж към сексуално желание.

„Предварителното изследване предполага, че потапянето в студена вода може да увеличи освобождаването на лутеинизиращ хормон, произвеждан в хипофизната жлеза в мозъка ви,“ д-р Робърт Глатер, асистент професор по спешна медицина в болница Lenox Hill в Манхатън Upper East Side , обясни по-рано пред The ​​Post.

„Освобождаването на хормона може също да увеличи производството на тестостерон при мъжете и да предизвика овулация и производство на прогестерон при жените, което потенциално води до повишено либидо“, добави той.

Установено е, че оргазмът, емоционалната връзка и химията допринасят за „страхотен секс“.

Проучванията показват, че веганската диета може драстично да повиши либидото на жената - докато някои хора осъзнават, че изсушаването им помага да се намокрят.