Измъчвах се, за да вляза във форма, но получих мечтаното тяло, като ям повече и тренирам по-малко
Тя има много доказателства.
Подсилен фитнес треньор вдигна очи в TikTok с шокиращото си разкритие за двете неочаквани промени в начина на живот, които направи, за да постигне невероятната си физика.
27-годишната Джена Рицо смая зрителите, след като каза, че нейната стегната и стегната фигура е резултат от намаляване на изтощителните тренировки – и увеличаване на количеството, което яде.
„Можете да трансформирате тялото си, като правите по-малко във фитнеса и повече в кухнята“, твърди създателят на съдържание в надписа на видеоклипа си.
Rizzo включи снимка „преди“, която я показва, че изглежда слаба след години, прекарани в броене на калории и интензивни упражнения.
Тя контрастира тази снимка със снимка „след“, която показва, че рамката й изглежда много по-здрава и дефинирана.
„Отне ми много време да стигна от точка А до точка Б, защото се фокусирах върху грешните неща“, разкри Рицо в началото на представянето си. „Ще ви кажа двете неща, върху които наистина трябва да се съсредоточите, за да можете да напредвате много по-бързо от мен.“
Първо, Рицо призова последователите си да тренират по-интелигентно, вместо по-усилено, като каза, че не е нужно да спортувате всеки ден, за да получите — и поддържате — невероятно стегната физика.
„Много от нас смятат, че правенето на наистина дълги тренировки пет, шест пъти седмично ще бъде много полезно за нас, но всъщност може да нанесе повече вреда, отколкото полза“, каза тя. „Това е така, защото когато тренирате, всъщност създавате разкъсвания в мускулите си и трябва да им дадете подходяща почивка, за да могат да станат по-големи и по-силни.“
Фитнес ентусиастът каза, че е забелязала „голяма разлика“ във физиката си, когато спряла да тренира шест пъти седмично.
Сега Рицо ходи на фитнес само четири пъти седмично, като прекарва две сесии, фокусирани върху долната част на тялото си, и две, фокусирани върху горната част на тялото. Всяка тренировка продължава около час.
Междувременно Рицо разкри втория си съвет за постигане на стегнато тяло: „Яжте повече, отколкото си мислите.“
„Ако целта ни е да станем силни и да изградим мускули и да създадем хубав тонизиран външен вид, трябва да захранваме телата си по-добре от това, което традиционната диетична култура ни казва да ядем“, каза треньорът.
Рицо твърди, че много диети, насочени към жени, препоръчват консумацията на не повече от 1200 калории на ден, но фитнес гуруто призова зрителите да ядат малко.
„Обучавала съм стотици жени и нито една от тях не е имала калории под 1500 всеки ден“, каза тя. „Моралът на историята: изяжте храната си и си починете.“
Зрителите похвалиха Рицо за нейния нетрадиционен — но балансиран и здравословен — подход към диетата и упражненията.
„Обратното на това, което ни казват в диетичната култура“, заяви един почитател.
„Много се радвам, че намерих вашия акаунт! Тренирах 6 пъти седмично, по 2 часа всеки ден и това нанесе повече вреда, отколкото полза“, сподели друг. „Благодаря ви за помощта.“
„Това е толкова важно“, възкликна трети. „Иска ми се повече хора да ни кажат това.“
Според Националните здравни институти можете да достигнете здравословно тегло, ако спазвате здравословна диета, сте физически активни и ограничите времето, което прекарвате в неактивност или заседнал живот.
