Измъчвах се, за да вляза във форма, но получих мечтаното тяло, като ям повече и тренирам по-малко
Тя има доста доказателства.
Подсилен фитнес треньор подвигна очи в TikTok с шокиращото си разобличаване за двете непредвидени промени в метода на живот, които направи, с цел да реализира невероятната си физика.
27-годишната Джена Рицо смая феновете, откакто сподели, че нейната стегната и стегната фигура е резултат от понижаване на изтощителните тренировки – и увеличение на количеството, което яде.
„ Можете да трансформирате тялото си, като вършиме по-малко във фитнеса и повече в кухнята “, твърди основателят на наличие в надписа на видеоклипа си.
Rizzo включи фотография „ преди “, която я демонстрира, че наподобява слаба след години, прекарани в преброяване на калории и интензивни извършения.
Тя контрастира тази фотография със фотография „ след “, която демонстрира, че рамката й наподобява доста по-здрава и дефинирана.
„ Отне ми доста време да стигна от точка А до точка Б, тъй като се концентрирах върху неверните неща “, разкри Рицо при започване на представянето си. „ Ще ви кажа двете неща, върху които в действителност би трябвало да се концентрирайте, с цел да можете да напредвате доста по-бързо от мен. “
Първо, Рицо прикани почитателите си да упражняват по-интелигентно, вместо по-усилено, като сподели, че не е нужно да спортувате всеки ден, с цел да получите — и поддържате — необикновено стегната физика.
„ Много от нас считат, че правенето на в действителност дълги тренировки пет, шест пъти седмично ще бъде доста потребно за нас, само че в действителност може да нанесе повече щета, в сравнение с изгода “, сподели тя. „ Това е по този начин, тъй като когато упражнявате, в действителност създавате разкъсвания в мускулите си и би трябвало да им дадете подобаваща отмора, с цел да могат да станат по-големи и по-силни. “
Фитнес запалянкото сподели, че е забелязала „ огромна разлика “ във физиката си, когато спряла да тренира шест пъти седмично.
Сега Рицо върви на фитнес единствено четири пъти седмично, като прекарва две сесии, фокусирани върху долната част на тялото си, и две, фокусирани върху горната част на тялото. Всяка подготовка продължава към час.
Междувременно Рицо разкри втория си съвет за реализиране на плътно тяло: „ Яжте повече, в сравнение с си мислите. “
„ Ако задачата ни е да станем мощни и да изградим мускули и да създадем прекрасен тонизиран външен тип, би трябвало да зареждаме телата си по-добре от това, което обичайна диетична просвета ни споделя да ядем “, сподели треньорът.
Рицо твърди, че доста диети, ориентирани към дами, предлагат потреблението на не повече от 1200 калории дневно, само че фитнес гуруто прикани феновете да ядат малко.
„ Обучавала съм стотици дами и нито една от тях не е имала калории под 1500 всеки ден “, сподели тя. „ Моралът на историята: изяжте храната си и си починете. “
Зрителите похвалиха Рицо за нейния нетрадиционен — само че уравновесен и здравословен — метод към диетата и упражненията.
„ Обратното на това, което ни споделят в диетичната просвета “, съобщи един обожател.
„ Много се веселя, че открих вашия акаунт! Тренирах 6 пъти седмично, по 2 часа всеки ден и това нанесе повече щета, в сравнение с изгода “, показа различен. „ Благодаря ви за помощта. “
„ Това е толкоз значимо “, възкликна трети. „ Иска ми се повече хора да ни кажат това. “
Според Националните здравни институти можете да достигнете здравословно тегло, в случай че спазвате здравословна диета, сте физически дейни и ограничите времето, което прекарвате в неактивност или затънал живот.
