Кафето и чаят с кофеин могат да ви предпазят от деменция. Дори няколко ежедневни чаши

Вижте всички тематики Връзката е копирана! Следвайте

Не е нужно да прекъсвате утринния банкет на кофеин, с цел да предпазите мозъка си от деменция в бъдеще.

Нови проучвания демонстрират, че ежедневното кафе или чай – и да, кофеиновият тип – се свързва с по-добро когнитивно здраве в дълготраен проект.

Тези, които са се наслаждавали на две до три чаши кафе или една до две чаши чай дневно, са имали максимален резултат, съгласно изследването, оповестено в понеделник в JAMA.

Консуматорите на кафе на междинна възраст са имали към 18% по-малък късмет да развият деменция по-късно, до момента в който пиещите чай са имали 14% по-нисък риск, сподели старши създател на проучването доктор Даниел Уанг, помощник в катедрата по хранене в Харвард Т.Х. Chan School of Public Health Medical School в Бостън.

Уанг и екипът не са следили същата изгода при безкофеинови разновидности на фона на данните от повече от 130 000 души, включени в Проучването за здравето на медицинските сестри и Последващо изследване на здравните експерти.

Други проучвания поддържат концепцията, че кафето с кофеин може да бъде обвързвано с по-здравословно стареене и че кафето и чаят с кофеин могат да понижат риска от положения като сърдечни болести.

Най-важният извод е, че доказателствата не демонстрират, че би трябвало да се откажете от утринния банкет, с цел да останете здрави, сподели доктор Дейвид Као, Жаклин Мари Шойбле Леафър, ръководител на отдела за сърдечни болести на дамите и доцент по медицина в Медицинското учебно заведение Anschutz към университета в Колорадо. Той не е взел участие в последното изследване.

Все още не започвайте да добавяте повече

Изследването черпи силата си частично от зависимостта си от изследването за здравето на медицинските сестри и изследването за следене на здравните експерти, които са два дълготрайни набора от данни, които неведнъж вършат оценки на диетата. Въпреки това, това е наблюдаване, което значи, че откривателите могат да видят връзката, само че не могат да кажат сигурно, че приемът на кофеин е предизвикал по-здравословното стареене.

Връзката сред двете може да се дължи на други фактори, споделиха специалисти. Например, може да има детайл, друг от кофеина, който е здравословен, само че декофеинизирането на кафето или чая също лишава това хранително вещество. Или пиещите кафе биха могли да имат по-добри диети, по-висок социално-икономически статус или всекидневно здравословно държание, като правене на утринна кръстословица, когато пият кафето си, сподели Као.

Въпреки че може да има подсъзнателен смисъл да се допусна, че е добра концепция да добавите или увеличите приема на кофеин въз основа на скорошни изследвания като това, Као сподели, че доказателствата не са задоволително мощни, с цел да допускат, че хората би трябвало да трансформират държанието си.

„ Повече не е безусловно по-добре “, сподели доктор Сара Махдави, помощник-професор в катедрата по хранителни науки в Университета на Торонто, в имейл. Тя не е взела участие в проучването. " Никой не би трябвало да стартира да пие кафе единствено за отбрана на мозъка. "

Хората с тревога, бодърствуване или сърдечен темп или които са имали неприятни реакции към кофеина, би трябвало да бъдат изключително внимателни, добави тя.

Защо кафе и чай?

Кофеинът може да не е единствената изгода от пиенето на кафе и чай.

Кафето, да вземем за пример, „ съдържа кофеин дружно със стотици биоактивни съединения, които въздействат върху възпалението, метаболизма на глюкозата, съдовата функционалност и оксидативния стрес “, сподели Махдави.

Кафето може да понижи възпалението, кръвното налягане и оксидативния стрес (последният от които може да докара до увреждане на клетките и тъканите), като по този метод оказва потребно влияние върху доста от физическите признаци на стареене, сподели Као.

Стимулът, който идва от утринната ви чаша, може също да ви помогне да се придържате към други здравословни държания, като положително хранене или извършения, добави той. Важно е да не пиете кафето или чая си и да спрете дотук.

„ Редовната физическа и честа интензивност, положителната хигиена на съня, непушенето, управлението на кръвното налягане и диабета, поддържането на обществена ангажираност и поддържането на изцяло качество на диетата, която би трябвало да се състои главно от цели растителни храни … остават доста по-влиятелни от всяка обособена напитка “, сподели Махдави по имейл.

„ Кафето не е сурогат на добре откритото здравословно за мозъка държание “, добави тя.

Вдъхновете се от седмичен преглед за това да живеете добре, елементарно. Регистрирайте се за бюлетина Life, But Better на CNN за информация и принадлежности, предопределени да подобрят вашето богатство.