Как да намалите риска от инсулт на всяка възраст
Някой получава инсулт на всеки пет минути, което го прави водеща причина за смърт, както и водеща причина за увреждане сред онези, които оцелеят.
„Инсулт е, когато кръвоснабдяването на мозъка е блокирано или намалено“, обяснява д-р Анджела Рай, личен лекар.
„Има два основни вида инсулт. Исхемичен инсулт, когато притока на кръв към мозъка е блокиран [обикновено поради съсирек] и мозъкът не получава достатъчно кислород и клетките умират, и хеморагичен инсулт, когато има кръвоизлив в мозъка. Повечето инсулти обикновено са исхемични и са свързани с определени рискови фактори,” добавя Рай.
Можете ли да предотвратите инсулти?
Не винаги е възможно да се предотврати инсулт, както някои рисковите фактори са непроменими. Това включва възраст – повечето инсулти се случват при хора на 60-те и 70-те години, въпреки че потенциално всеки може да бъде засегнат – както и генетика, фамилна обремененост и етническа принадлежност (рискът от инсулт обикновено е по-висок в южноазиатските, африканските или карибските общности). Наличието на някои други здравословни проблеми също може да бъде свързано с инсулт.
Вижте тази публикация в InstagramВъпреки това, статистически погледнато, има неща, които можем да направим, за да помогнем за намаляване на риска, особено когато става дума за предотвратяване и управление на високо кръвно налягане, диабет тип 2 и висок холестерол, които са ключови рискови фактори.
Имайки предвид това, ето как да намалите риска от инсулт на всяка възраст...
Въз 20-те и 30-те години
Изследванията сочат, че навиците на начина на живот по-рано могат да помогнат за предпазване на сърдечно-съдовото здраве в по-късен живот.
„Въпреки че инсултът е изключително рядък при нашите 20 и 30-те години е важно да водим здравословен начин на живот, за да намалим рисковете от развитие на високо кръвно налягане или висок холестерол по-късно в живота“, казва д-р Рай. „Високото кръвно налягане е основен рисков фактор за инсулт. Поддържането на здравословен начин на живот може да поддържа кръвното ви налягане под контрол и следователно да намали риска.“
Създаването на навици за здравословен начин на живот не означава да ходите до крайности обаче. Д-р Рай предлага: „Здравословното хранене – диета с по-ниско съдържание на натрий, мазнини и захар може да намали рисковете от високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет. Редовни упражнения, разумна консумация на алкохол в рамките на препоръчаните указания и не пушене.“
Вниманието за приема на сол е особено важно, когато става въпрос за инсулт – така че следете преработените и готовите храни и храните за вкъщи , тъй като те често съдържат много „скрита“ сол. Както казва професор Греъм Макгрегър, председател на Action on Salt and Blood Pressure: „Половината от всички инсулти и сърдечни заболявания се дължат на високо кръвно налягане, което може лесно да бъде намалено, особено чрез намаляване на приема на сол, правене на повече упражнения, ядене повече плодове и зеленчуци и, ако е необходимо, приемане на таблетки, които имат много малко странични ефекти.“
Във вашите 40 и 50 години
Онези здравословни навици, препоръчани на 20-те и 30-те години? Те все още са важни, когато навлезете в средната възраст. Възможно е обаче да има и някои допълнителни съображения.
„По-късно, през 40-те и 50-те години, става по-важно да посетите личния си лекар, за да провери кръвното ви налягане“, казва д-р Рай (можете също да получите проверен е безплатно в аптеките). „Високото кръвно налягане може да няма никакви симптоми и може да остане незабелязано в продължение на много години, като през това време някои щети вече са нанесени.
„Направата на кръвни изследвания, като например нивата на холестерола и проверката на глюкозата за диабет, може да помогне за справянето рискови фактори. Има няколко други кръвни маркера, които са полезни за оценка на сърдечно-съдовия риск“, добавя тя. „Поддържането на здравословно тегло също е жизненоважно, тъй като затлъстяването е рисков фактор за всички сърдечно-съдови заболявания, включително инсулт. И следвайки указанията на вашия лекар, включително промени в начина на живот и приемане на лекарства за намаляване на кръвното налягане или холестерола, ако е необходимо.“
Поддържането на нивата на стрес може да стане все по-важно и през тази глава от живота – особено ако работите дълги часове, жонглиране на отговорности за грижи и финансов натиск. Д-р Рай добавя: „Да останеш активен и да намалиш стреса е важно през целия живот, но през тези десетилетия е още по-важно, когато водиш натоварен начин на живот.“ Така че направете грижата за себе си и времето за изключване и презареждане част от списъка ви с приоритети.
В 60-те и след това
Едно от ключовите неща, когато навлизаме в 60-те, 70-те and 80s гарантира, че всички съпътстващи здравословни проблеми се управляват добре.
„Друг важен рисков фактор за инсулт е предсърдното мъждене (ПМ) . Това е бърз, неравномерен сърдечен ритъм, който обикновено се диагностицира след 60-годишна възраст, но може да засегне всеки на всяка възраст“, казва д-р Рай. „ПМ възниква поради стареене на сърдечно-съдовата система и рисковите фактори, свързани с лошо сърдечно-съдово здраве. Камерите на сърцето не изпомпват ефективно и съществува риск от образуване на кръвни съсиреци. Ако тези съсиреци преминат в общото кръвообращение, съществува риск от инсулт.
„ПМ увеличава риска от инсулт около пет пъти, затова е важно, ако имате някакви симптоми – като сърцебиене, замаяност или болка в гърдите – трябва да потърсите медицинска помощ. Много хора обаче нямат никакви симптоми и може да се установи само при рутинен преглед. Лечението включва лекарства за намаляване на риска от съсиреци, както и лекарства за контрол на сърдечната честота.“
