Как да останете спокойни и да поддържате сексуалното си здраве по време на изборния сезон

Бележка на редактора:  Dr. Джамин Брамбхат е уролог и роботизиран хирург в Orlando Health и помощник в Медицинския лицей на Университета на Централна Флорида.

Сезонът на изборите — с всичките му причини за диспути, политически реклами и текстови известия за набиране на средства — носи влакче от страсти. Независимо дали сте залепени за новините, обсъждате с другари или превъртате обществените медии, стресът и безпокойството в този миг могат да бъдат непостижими.

Ако изпитвате този стрес, вие сте в добра компания: към 62% от американците се усещат изтощени от отразяването на изборите, съгласно изследване на Pew Research Center през май.

Въпреки че може би знаете, че стресът от президентските акции може да повлияе на настроението, силата и темперамента ви, може да ви изненада да знаете, че може да ви засегне и под колана. Ето какво можете да извършите по въпроса.

Връзката сред напрежението и половото здраве

Стресът е добре прочут палач на либидото, тъй като провокира освобождението на кортизол, хормон, който може да попречи както на половото предпочитание, по този начин и на представянето. Повишените равнища на кортизол могат да доведат до понижаване на тестостерона, което в допълнение визира либидото.

Емоционалната отмалялост и нарасналият стрес от актуалните президентски акции могат да доведат до повишение на кортизола и понижаване на равнищата на тестостерон, което прави по-трудно за хората да се усещат в въодушевление.

Хроничният стрес може също да докара до други здравословни проблеми, които индиректно засягат половото здраве, като сърдечно-съдови проблеми, нарушавания на съня и проблеми с психологичното здраве. Всички тези фактори дружно могат да основат цикъл, в който стресът има негативно влияние върху половото здраве, което води до спомагателен стрес и здравословни затруднения.

Еректилна дисфункция и тревожност

Тревожността е различен постоянно срещан непряк артикул на напрежението от изборите. Постоянното безпокойствие за бъдещето може да провокира безпокойствие, което води до еректилна дисфункция или ЕД. Мъжете с високи равнища на тревога са по-склонни да изпитат ЕД, съгласно изследване от 2021 година в International Journal of Impotence Research. Така че, в случай че ви е мъчно да се представяте в спалнята, виновността може да е в безпокойството, провокирано от акцията.

Превъртането на изборите може да наруши моделите на съня

Лошото качество на съня е директно обвързвано със половата дисфункция, защото може да намали равнищата на тестостерон и да усили хормоните на напрежението като кортизол. Затова се пробвайте да не стоите до късно, с цел да уловите всяка настояща вест за акциите. И тази рекомендация не се лимитира до отразяване на избори; всяка форма на дълготрайно време пред екрана и наличие, предизвикващо стрес, може по сходен метод да повлияе на съня и, затова, на половото здраве.

Даването на приоритет на непрекъснат график за сън и намаляването на нощното излагане на екрана може да помогне за поддържане на цялостното ви богатство и полово здраве.

Хуморът в политическия стрес

Представете си това: Вие сте в леглото, пробвайки се да станете интимни, само че всичко, за което можете да мислите, са последните данни от социологическите изследвания или това, което един от претендентите сподели на протест. Звучи смешно, само че е действителност за доста от моите пациенти.

Хуморът може да бъде отлично средство за облекчение на напрежението, тъй че не се опасявайте да се смеете на обстановката. Разправата с колегата ви за лудостта на изборния сезон може да помогне за разрушение на напрежението и да ви сближи. Прегръщането на хумора в стресови моменти може освен да облекчи безпокойството, само че и да укрепи връзката ви.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ:

Как да премахнете напрежението от изборите от половия си живот

За да управлявате напрежението от изборите и да поддържате половото здраве, е значимо да се занимавате с релаксиращи действия. Правете си отмора от политиката, с цел да прочетете книга, да се разноските, да практикувате йога или да вършиме каквото ви харесва, с цел да се успокоите. Практикуването на внимание посредством техники като медитация и надълбоко дишане също може да ви помогне да останете крепко стъпили на земята.

Да останеш деен е друго естествено средство за облекчение на напрежението. Редовната физическа интензивност може да усъвършенства настроението ви, да усъвършенства съня и да усъвършенства половото ви здраве. Стремете се към най-малко 30 минути умерени извършения през множеството дни от седмицата. Откритата връзка с колегата ви за това по какъв начин се чувствате може да помогне за понижаване на напрежението и безпокойството. Разходете се дружно, обсъдете терзанията си и намерете способи да се подкрепяте взаимно в тези напрегнати времена.

Важността на гласуването

Дори при целия този стрес е значимо да запомните силата и привилегията на гласуването. Не всички по света могат да гласоподават. Вашият глас има значение и присъединяване в демократичния развой е значим метод да допринесете за бъдещето, което желаете да видите. Ако не сте се записали за гласоподаване, можете да го извършите на vote.gov.

Дори когато сте създали всичко допустимо, знайте, че стресът от изборите е действителен и може да има изненадващи резултати върху половото ви здраве. Като признаете казуса и предприемете самодейни стъпки за справяне със напрежението, вие можете да поддържате здравословен и удовлетворяващ полов живот, даже по време на най-бурните политически времена.

Така че, поемете надълбоко въздух, концентрирайте се върху това, което в действителност има значение – вашето здраве и благоденствие – и не забравяйте да гласувате. И по-късно се забавлявайте с колегата си.

Вдъхновете се от седмичен преглед за това да живеете добре, елементарно. .