Как да се обичате този празник на Свети Валентин

Регистрирайте се за бюлетина Стрес, само че по-малко на CNN.

Кой се нуждае от натиска да опакова цялата си обич (и цветя и шоколади) в една сряда през февруари?

Това е идеалната година да се откажете от Свети Валентин и да се насладите на празник, изпълнен с по-малко напрежение. Време е да прегърнем Деня на Свети Валентин.

Роден от античния, тайнствен ситком „ Паркове и места за отдих “, епизодът „ Денят на Свети Валентин “ беше излъчен за първи път на 11 февруари 2010 година Той включва героя на Ейми Полер, Лесли, до момента в който тя минава през ден на разочарования от любовта и живота – в пробвайки се да настрои майка си на това, което се оказва неприятна среща и да се оправя с грубото държание на личния си сътрудник. Тя се бунтува против обичайния девиз на Свети Валентин и измисля ден, в който да се радва с приятелките си и да чества себе си.

Може да сте една от повече от една трета от дамите в Съединени американски щати, които не си партнират. Или в случай че сте, може би ви е омръзнало да бъдете с половинката си 24/7 и предпочитате да се преструвате, че сте необвързани.

Денят на Свети Валентин, който се пада в деня преди Свети Валентин, е за вас.

Традицията, която прерасна от еднократно телевизионно посещаване до комерсиално жизнеспособна и необятно практикувана отмора, нормално включва обяд с приятелите ви. Обилно количество алкохол нормално се предизвиква.

Бъдете положителни със себе си

Независимо дали поглъщате с девойките си, пробвате се да отделите минута за себе си в цялостна зала или разтърсвате соло на този Свети Валентин, не е неприятна концепция да се обърнете във вътрешността след няколко толкоз предизвикателни години и да насочите малко обич и нежна грижа към себе си.

„ Да обичаш себе си е най-важният детайл от хубавичко връзка “, сподели специалистът по запознанства и връзки в метрото в Ню Йорк Рейчъл ДеАлто. „ Започнете да гледате кой в ​​живота ви не ви повдига. Разбира се, любовта към себе си е вътрешна работа, само че толкоз постоянно разрешаваме на хората към нас да повлияят на нашата убеденост и възприятие за лично достолепие.

Може да е мъчно да обичате себе си по команда, само че можете да започнете, като си визиите себе си като обособена персона, съгласно Лорън Кук, основан в Лос Анджелис клиничен психолог, преподавател и създател.

„ Точно както можете да подарите на различен човек подарък за Свети Валентин, да напишете сърдечна картичка или да прекарате качествено време дружно, вземете тези практики във вътрешността “, сподели тя по имейл. „ Често не се отнасяме към себе си толкоз добре, колкото към другите, и Свети Валентин е отлична опция да помислим по какъв начин можем да практикуваме обич към себе си и съчувствие към себе си. “

За да обичате себе си по-истински и по-дълбоко, оказва помощ да се опитате да разопаковате всички тези пластове обществена причинност, които са били насъбрани върху нас през целия живот и които лишават способността ни просто да обичаме себе си такива, каквито сме, без наказание и подозрение и съзнание.

„ Признайте, че сте родени да обичате себе си. Бебетата знаят, че са свирепи и красиви, не се нуждаят от удостоверение за това “, сподели основаният в Ню Йорк терапевт за семейство и взаимоотношения Деймън Л. Джейкъбс.

За да задълбочите любовта си към себе си, съгласно Джейкъбс, научете кой сте, като прекарвате качествено време сами и участвате в действия, които ви носят наслада и задоволство и задълбочават размисъла. И има сребърна подплата. „ След като подхранвате вниманието и силата към себе си на тези равнища, вие безусловно ставате прелъстителен магнит за другите “, сподели той.

Практикувайте „ отучаване “, като интензивно се фокусирате върху позитивните си качества, а не върху негативните, в които толкоз постоянно се забиваме. Това ще помогне да преквалифицирате мозъка си, с цел да се опира на вашите по-мили мисли за себе си и ще насърчи по-дълбоко самооценяване.

Плюс това, има това, което Джейкъбс назовава фокусиране върху това, което е „ основано на доказателства “ или това, което другите биха могли да смятат за вероятност.

„ Позволете на възприятията си към себе си да се дефинират от доказателствата от живота ви, а не от изкривените отзиви на сериозния ви глас “, сподели Джейкъбс.

Съсредоточете се върху положителните неща, които сте претърпели, положителните каузи, които сте направили, методите, по които сте помогнали на другите.

„ Ако желаете да почувствате обич, тогава правете любящи неща “, сподели той.

В свят, в който от време на време може да се почувства остра липса на обич и любяща добрина, няма по-добър съвет от това.

е публицист и роден гражданин на Ню Йорк, който избира хумора пред тъгата, пътуванията пред малкия екран и кафето пред съня. Тази история е оповестена за първи път през 2021 година и е обновена.