Как да се обичате този празник на Свети Валентин
Регистрирайте се за бюлетина Стрес, но по-малко на CNN.
Кой се нуждае от натиска да опакова цялата си любов (и цветя и шоколади) в една сряда през февруари?
Това е идеалната година да се откажете от Свети Валентин и да се насладите на празник, изпълнен с по-малко напрежение. Време е да прегърнем Деня на Свети Валентин.
Роден от древния, мистичен ситком „Паркове и места за отдих“, епизодът „Денят на Свети Валентин“ беше излъчен за първи път на 11 февруари 2010 г. Той включва героя на Ейми Полер, Лесли, докато тя преминава през ден на разочарования от любовта и живота – в опитвайки се да настрои майка си на това, което се оказва лоша среща и да се справя с грубото поведение на собствения си партньор. Тя се бунтува срещу традиционния лозунг на Свети Валентин и измисля ден, в който да се радва с приятелките си и да празнува себе си.
Може да сте една от повече от една трета от жените в САЩ, които не си партнират. Или ако сте, може би ви е омръзнало да бъдете с половинката си 24/7 и предпочитате да се преструвате, че сте необвързани.
Денят на Свети Валентин, който се пада в деня преди Свети Валентин, е за вас.
Традицията, която прерасна от еднократно телевизионно посещение до комерсиално жизнеспособна и широко практикувана почивка, обикновено включва обяд с приятелите ви. Обилно количество алкохол обикновено се насърчава.
Бъдете добри със себе си
Независимо дали поглъщате с момичетата си, опитвате се да отделите минута за себе си в пълна зала или разтърсвате соло на този Свети Валентин, не е лоша идея да се обърнете навътре след няколко толкова предизвикателни години и да насочите малко любов и нежна грижа към себе си.
„Да обичаш себе си е най-важният елемент от здравата връзка“, каза експертът по запознанства и връзки в метрото в Ню Йорк Рейчъл ДеАлто. „Започнете да гледате кой в живота ви не ви повдига. Разбира се, любовта към себе си е вътрешна работа, но толкова често позволяваме на хората около нас да повлияят на нашата увереност и чувство за собствено достойнство.
Може да е трудно да обичате себе си по команда, но можете да започнете, като си представите себе си като отделна личност, според Лорън Кук, базиран в Лос Анджелис клиничен психолог, лектор и автор.
„Точно както можете да подарите на друг човек подарък за Свети Валентин, да напишете сърдечна картичка или да прекарате качествено време заедно, вземете тези практики навътре“, каза тя по имейл. „Често не се отнасяме към себе си толкова добре, колкото към другите, и Свети Валентин е отлична възможност да помислим как можем да практикуваме любов към себе си и състрадание към себе си.“
За да обичате себе си по-истински и по-дълбоко, помага да се опитате да разопаковате всички онези слоеве социална обусловеност, които са били натрупани върху нас през целия живот и които лишават способността ни просто да обичаме себе си такива, каквито сме, без осъждане и съмнение и самосъзнание.
„Признайте, че сте родени да обичате себе си. Бебетата знаят, че са свирепи и красиви, не се нуждаят от потвърждение за това“, каза базираният в Ню Йорк терапевт за семейство и взаимоотношения Деймън Л. Джейкъбс.
За да задълбочите любовта си към себе си, според Джейкъбс, научете кой сте, като прекарвате качествено време сами и участвате в дейности, които ви носят радост и удовлетворение и задълбочават размисъла. И има сребърна подплата. „След като подхранвате вниманието и енергията към себе си на тези нива, вие буквално ставате привлекателен магнит за другите“, каза той.
Практикувайте „отучаване“, като активно се фокусирате върху положителните си качества, а не върху отрицателните, в които толкова често се забиваме. Това ще помогне да преквалифицирате мозъка си, за да се опира на вашите по-мили мисли за себе си и ще насърчи по-дълбоко самооценяване.
Плюс това, има това, което Джейкъбс нарича фокусиране върху това, което е „базирано на доказателства“ или това, което другите биха могли да считат за перспектива.
„Позволете на чувствата си към себе си да се определят от доказателствата от живота ви, а не от изкривените мнения на критичния ви глас“, каза Джейкъбс.
Съсредоточете се върху добрите неща, които сте преживели, добрите дела, които сте извършили, начините, по които сте помогнали на другите.
„Ако искате да почувствате любов, тогава правете любящи неща“, каза той.
В свят, в който понякога може да се почувства остра липса на любов и любяща доброта, няма по-добър съвет от това.
е писател и роден жител на Ню Йорк, който предпочита хумора пред тъгата, пътуванията пред телевизията и кафето пред съня. Тази история е публикувана за първи път през 2021 г. и е актуализирана.
