Как да се върнете в правилния път с обещанията за Нова година — дори ако вече сте се отказали

Милиони американци към този момент се отхвърлят от обещанията си за Нова година по-малко от три седмици след началото на 2024 година

Но специалистите молят хората да не напущат col turkey, казвайки, че могат просто да трансформират задачите си, с цел да ги създадат по-постижими.

Обезсърчаващите 25% от всички основатели на решения се отхвърлят до края на първата седмица на януари, съгласно Държавния университет на Охайо.

Но това не би трябвало да е по този начин.

Личният треньор Люк Зоки споделя, че мнозина вършат своите решения прекомерно амбициозни, с цел да ги реализиран, което значи, че се приготвят за неуспех.

„ Не сте се провалили – евентуално просто не сте имали страхотна новогодишна резолюция “, сподели Зоки пред Vice. „ Номерът за реализиране на фитнес цели, които се придържат, не са огромни решения, а постепенна, устойчива смяна, която работи за метода ви на живот. “

Например, множеството хора вършат проекти да посещават фитнес залата 5 дни в седмицата, даже когато в никакъв случай преди не са ходили.

Вместо това Zocchi предлага на хората да стартират с по-управляема цел, с цел да видят по какъв начин се вписва в други задължения.

„ Дори да са единствено 10 минути, един или два дни в седмицата, триумфът основава мотивация – и това се движи със снежни топки “, изясни той.

„ Всички излизат да се люлеят по това време на годината, само че в случай че в никакъв случай не сте тичали към квартала, в действителност ли очаквате да пробягате маратон до третата седмица на януари? “ — попита раздраното парче.

PT — който е основният треньор за фитнес приложението Centrd — споделя, че постоянно е по-лесно да си поставяте по-малки цели и не е прекомерно късно да измененията упоритостите си за 2024 година

„ Върнете се към дребни, здравословни привички, които можете да трупате с напредването на годината “, съобщи Зоки. „ Като започнете с малко и се надграждате, вие не просто си давате път във вътрешността, вие се подготвяте за триумф в дълготраен проект. “

Но в случай че към този момент обмисляте да прекратите участието си във фитнеса или да се откажете от ежедневните дъски и лицеви опори, Zocchi има различен съвет: експериментирайте, до момента в който намерите нещо, което не ви се коства скучно.

 „ Ако сте сигурни единствено какво НЕ ви харесва (като да вземем за пример да сте във фитнеса в 5 сутринта), работете обратно, с цел да си поставите антицелите (вместо това тренирайте в обедната си почивка) “, изясни той.

Изводът: всичко е по-добро от нищо и постоянно можете да измененията решенията си, без да се чувствате провалени.

„ Пътят към вашите цели в никакъв случай няма да бъде линеен “, съобщи Зоки. „ Дори за хора, които работят в опазването на здравето и фитнеса, постоянно са две стъпки напред, една стъпка обратно. “