Как диетата влияе върху здравето на мозъка? Асоциацията на Алцхаймер споделя съвети за хранене с оглед на когнитивната функция.

Храните, които са потребни за тялото ви, могат да имат и дълготрайни изгоди за здравето на мозъка.

„ CBS Mornings “ си партнира с нашия спонсор, Асоциацията на Алцхаймер за поредност от три елементи „ Здравето на мозъка: от информираност към деяние “, с цел да изследва здравословните за мозъка привички, които хората могат да изградят и които могат оказват помощ за понижаване на риска от деменция по-късно в живота. 

Наред с други промени в метода на живот, като увеличение на физическото придвижване, основният изпълнителен шеф и президент на Асоциацията на Алцхаймер Джоан Пайк споделя, че храненето е един от главните способи, по които можем да насърчим здравето на мозъка. 

„ Асоциацията на Алцхаймер организира изследване за интервенция в метода на живот, което сподели, че физическата интензивност, храненето и мозъчното предизвикателство в действителност икономисват и усилват когнитивните ви качества “, сподели Пайк пред съ-водещата на „ CBS Mornings “ Гейл Кинг.

Диетата и храненето играят значима роля в новото „ Предизвикателство в 6 стъпки “ на асоциацията, което дава на хората ежедневни препоръки за поддръжка тяхната когнитивна функционалност.

Храни за ястие и ограничение за здравето на мозъка

Диета, ориентирана към здравето на мозъка — известна като диета MIND — натъртва на храни с високо наличие на:

Тези варианти „ са богати на хранителни субстанции и плътни, с огромна хранителна стойност “, сподели Пайк. 

Диетата, която е подкрепена от години на научни проучвания, също предлага ограничение на модифицираните храни и добавената захар.

За да си помогнете да се поддържате в вярната посока, Пайк предлага да водите указател на приема на храна, „ с цел да разберете какво ядете и по какъв начин можете да подобрите или да извършите тези елементарни размени от неща, които може да не са толкоз здравословни, към нещо, което е малко по-здравословно. “

Хората, които вземат участие в Предизвикателството на Асоциацията на Алцхаймер ще получи насоки по какъв начин да включат тези и други рекомендации в всекидневието си. Целта е да се развият по-здравословни привички, които могат да бъдат поддържани за години напред, добави Пайк.

„ Това е придвижване за възстановяване на здравето на мозъка с течение на времето, а също и започване на по-ранна възраст, разбирайки, че здравето на мозъка ви на 40 и 50 години ще повлияе на това по какъв начин остарявате “, сподели тя. „ Не може да сте прекомерно млад, с цел да мислите за здравето на мозъка си. “

Повече информация за самодейността „ (пре)мислете мозъка си “ на Асоциацията на Алцхаймер и „ Предизвикателството в 6 стъпки “ е налична онлайн на rethinkyourbrain.org. Потребителите могат да се записват за предизвикването там и да изберат да получават ежедневни стъпки за деяние и насоки посредством текстово известие или имейл.