Как дигиталната детоксикация може да повлияе на мозъците ни?

Когато хората приказват за цифрова детоксикация, може да започнете да мечтаете за първокласно леговище с уроци по йога и безграничен брой смутита – само че това може да бъде и просто да изключите телефона си за един час вечер.

Гурутата на благосъстоянието са склонни да приветстват тази процедура като потребна за възобновяване на връзката със света и възстановяване на психологичното ни здраве, само че какво влияние може да има върху мозъците ни?

Какво влияние има времето пред екрана върху мозъчната ни химия?

Редовното потребление на телефони, изключително приплъзване в обществени медии, може да увеличи равнищата на допамин освобождава се в мозъка.

„ Когато разгледаме нещата, които хората нормално употребяват през времето на екрана, това включва подтиквани от допамин действия с висока премия, като приплъзване, обществени медии и къси клипове “, споделя треньорът по неврологична физика и богатство за Youth Sport Trust, Рейчъл Макензи.

„ Тези действия могат последователно да трансформират метода, по който системата за заплащане на допамина реагира на околната среда. Това може да повлияе на способността ни да управляваме контрола и регулирането на импулсите и страстите. “

Ефективността на нашите устройства, които ни дават опцията да получаваме информация с натискането на един бутон, също може да повлияе на когнитивните ни качества.

„ Разчитането на нашите телефони значи, че намирането на наслаждение в задания, които изискват повече централизация, малко повече внимание или изискват фокусиране на вниманието, става малко по-трудно, “ изяснява Макензи. „ Това лишава потребността ни да съхраняваме и извличаме информация за себе си.

„ Така че тази постройка на хипокампуса, паметта част от мозъка, е съвсем отречена, тъй като имаме тази информация разполагаем във всеки един миг и не е належащо да се пробвате да търсите и съхранявате информация по същия метод, както щяхме да създадем преди. “

Ако се чувствате напрегнати, до момента в който превъртате нагоре, вашата система за битка или бягство може да е била задействана от наличието вие употребяват.

„ Трябва да преживеем съмнения сред тази борба и бягство и отмора и отразяване на модела естествено в продължение на един ден “, изяснява Макензи. „ Но когато сме привързани към нашия екран, ние сме склонни да седим в това нараснало пространство за битка и полет малко повече без тази фаза на размисъл и отмора, която сме предопределени да имаме.

„ Има всевъзможни физиологични последици от това да сме в положение на битка и бягство по-често, в сравнение с сме предопределени да бъдем, което може да има дълготрайни последствия върху психическото и физическото ни здраве “, предизвестява неврологични физио.

Това може да има по-голямо влияние върху децата, защото мозъците им към момента се развиват.

„ Това, което вършим всекидневно, въздейства върху формата на тази мозъчна архитектура и гъвкавостта на мозъците на подрастващите и децата е доста бърз “, споделя Макензи. „ Следователно може да се промени доста по-значително посредством едно събитие или повтаряне на събития с дребен резултат. “

Може ли цифровата детоксикация да помогне?

Макензи предлага цифрова детоксикация за своите клиенти и предлага те са превъзходен метод да помогнем за нулиране на нашите мозъци и мозъци.

„ Ако имате ден или час, в който изтриете Instagram или каквато и да е обществената медия, която сте избрали, ние се отдалечаваме от тази взаимозависимост да имаме към бъде непрекъснато подтикван и вместо това може да вгради моменти на естествена разсъдливост в деня “, изяснява тя.

„ Времето надалеч от екраните също носи спомагателната изгода за подкрепяне на нулирането и регулирането на нервната система, тъй че тя да не е в непрекъснато положение на борба и бягство. “

Хората могат също по този начин да се възползват от присъединяване си в други действия, като внимателност или извършения по време на тяхната цифрова детоксикация.

„ Какво значимо за това освобождение (детоксикацията) е, че ние интензивно търсим да се ангажираме със задания, които ще оказват помощ за основаването на по-положителни привички “, поучава Макензи.

Изключването на нашите смарт телефони може също да увеличи продуктивността ни при работа.

„ Ако сме непрекъснато ангажирани с телефона си, даже и да не го гледаме и той участва и притегля вниманието ни, тогава представянето в цялостен набор от когнитивни ограничения е понижена. Когато премахнем това разпръскване, можем да подобрим времето за концентриране, належащо за осъществяване на работа, и качеството на тази работа. “