Как движението може да подобри здравето на мозъка ви? Асоциацията на Алцхаймер разкрива ново ежедневно предизвикателство

„ CBS Mornings “ си партнира с нашия спонсор Асоциацията на Алцхаймер за поредност от три елементи, „ Здравето на мозъка: от информираност към деяние “, с цел да изследва здравословните за мозъка привички, които хората могат да изградят и които могат да оказват помощ за понижаване на риска от деменция по-късно в живота. 

Неотдавнашно изследване на Асоциацията на Алцхаймер откри, че съвсем 9 от 10 възрастни споделят, че поддържането на здравето на мозъка с придвижване на възрастта е доста значимо. Въпреки това 91% от интервюираните споделят, че не знаят по какъв начин да го поддържат. 

„ Има от ден на ден проучвания от Асоциацията на Алцхаймер, които демонстрират, че методът на живот може да повлияе на здравето на мозъка ви “, сподели основният изпълнителен шеф и президент на Асоциацията на Алцхаймер Джоан Пайк. „ Това са неща като хранене, придвижване, сън и връзка сред хората. “

Организацията е създала „ Предизвикателство в 6 стъпки “, с цел да помогне за ориентиране на измененията в здравословния метод на живот.

Идеята е да „ помислите по какъв начин можете да предприемате лесни, изпълними стъпки всеки ден, с цел да поддържате и развивате здравето на мозъка си “, сподели Пайк пред съ-водещата на „ CBS Mornings “ Гейл Кинг. " Това са неща, които можете да включвате всеки ден. "  

Значението на придвижването за здравето на мозъка

Повишената физическа интензивност е обвързвана с по-добър кръвен поток и мозъчна функционалност, сподели Пайк. Свързано е с по-добро знание и има изгоди за настроението, напрежението и съня. Изследванията демонстрират, че това е обвързвано и с по-нисък риск от деменция.

" Ходенето и физическата интензивност са чудесни за мозъка ", сподели Пайк. 

Добавянето на повече придвижване не значи безусловно превозване на часове във фитнеса. Вместо това Пайк предложи да помислите за лесни способи да го включите в съществуващата си рутина. Дневникът на упражненията може да помогне за поредност. 

„ Помислете освен за вървене, само че може би за градинарство или танци, правене на нещо, което ви харесва, и увеличавайте това постоянно, с цел да изградите тази инерция “, сподели Пайк. „ В последна сметка желаете да стигнете до 30 до 45 минути (физическа активност) няколко пъти седмично. “ 

Повече информация за самодейността „ (пре)мислете мозъка си “ и „ Предизвикателството в 6 стъпки “ на Асоциацията на Алцхаймер е налична онлайн на rethinkyourbrain.org. Потребителите могат да се записват за предизвикването там и да изберат да получават ежедневни стъпки за деяние и насоки посредством текстово известие или имейл.