Как лятната топлина влияе върху кръвната захар: Основни съвети за диабетици

Летният сезон носи голям брой провокации. Той също може да окаже доста въздействие върху ръководството на диабета и равнищата на кръвната захар по няколко аргументи. С повишението на температурите ръководството на равнищата на кръвната захар съставлява напълно ново предизвикателство.

Топлината и нарасналите равнища на интензивност през лятото могат да повлияят отрицателно на метода, по който тялото реагира на инсулин и контролира кръвната захар. Тук, дано разберем въздействието на летната топлота върху равнищата на кръвната захар и по какъв начин да се оправим с нея.

Как лятото въздейства на равнищата на кръвната ви захар:

1. Дехидратация:

Дехидратацията, която е много постоянно срещана през летния сезон, може да концентрира кръвната захар и евентуално да увеличи равнищата. Може да изпитате проблеми като нараснала жадност, отмалялост, замаяност и сухота в устата заради дехидратация.

2. Повишена физическа интензивност

Много хора вземат участие допълнително действия навън през лятото, което може да помогне за намаление на равнищата на кръвната захар. Въпреки това, несъразмерната топлота може да аргументи отмалялост и да повлияе на контрола на кръвната захар.

3. Излагането на топлота

удължената експозиция на високи температури може да сложи напрежение върху сърдечно -съдовата система, защото води до разширение на кръвоносните съдове и понижава кръвното налягане. Освен това, хората с диабет са изложени на по -висок риск от безсилие на топлота или даже топлинен удар.

Как да управляваме диабет през лятото дейно

1. Останете хидратирани

Правилната хидратация е ключът да останете здрави през горещите летни месеци. Целете да пиете вода през целия ден. Дръжте бутилка с вода на разположение и избягвайте плодови сокове, захарни питиета и газирани питиета.

2. Наблюдавайте равнищата на кръвната захар

постоянно проверявайте равнищата на кръвната си захар, с цел да разберете по какъв начин летните топлота и действия ви въздействат. Това ще ви помогне да извършите нужните корекции на вашата диета и метод на живот.

3. Управлявайте признаците, свързани с топлината

Ако изпитвате признаци като замаяност, отмалялост или нараснала жадност заради по-високи температури, управлявайте тези признаци с верни защитни ограничения. Това може да помогне за понижаване на тяхното влияние върху равнищата на кръвната ви захар.

4. Планирайте дейностите рационално

Избягвайте излагането на топлота, с цел да предотвратите прегряване и безсилие. Също по този начин, обърнете внимание на сигналите на тялото си. Ако се чувствате неразположени, си починете, охладете и хидратирайте.

5. Останете хладни

Разбийте топлината с изстудяване, хидратиращи храни. Носете свободно прилепнали облекла с ярко цвят, с цел да останете хладни. Останете на закрито по време на пиковите летни часове и регулирайте температурата на тялото си.

Ако сте диабетик, не подценявайте тези фактори и надлежно коригирайте рутината си. Управлявайте дейно диабета това лято и останете готини и здрави.

Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.