Как можете да победите „неделните страхове“

Изведнъж задачата, която изглеждаше добра концепция да изоставите в петък, ви притегля, стенеща входяща кутия ви чака и амбициозният лист със отговорности през уикенда остава повърхностен.

Работният стрес, неналичието на сън и задаващите се описи със задания са докладвани в проучването като водещи аргументи за възприятие на стрес или безпокойствие в неделя.

Неделните страхове са форма на предварителна тревога - в други думи, безпокойствие за нещо, което занапред ще се случва.

Очевидно неделните страхове доближават пика си за доста хора тъкмо след 17:00 часа.

Тактиките за похищение на вниманието, за които хората оповестяват, варират съгласно възрастовата група, като тези на 18 години до 24 е най-вероятно да превъртат в обществените медии, 25 до 32-годишни хора, които прекалено гледат телевизия и 33 до 40-годишни, които се обръщат към удобно хранене.

Но един психолог предизвести, че тези тактики в действителност могат да влошат проблем.

И по този начин, какво би трябвало да извършите, с цел да се справите с блуса в неделя вечер?

Първо свършете най-лошата си работа

Справянето с безпокойството в неделя вечер стартира по-рано през уикенда.

Специалистите по уелнес на работното място Thrive4Life предлагат да вършите най-лошите си домашен отговорности в петък вечер и събота заран, тъй че да не ви надвисват, когато настъпи неделя.

Бъдете прецизни с отпущането си

p>

Поставете си желание да си починете и да се отпуснете в неделя – и се придържайте към него, предлага Thrive4Life.

Опитайте внимание или медитация

Да, вниманието е фешън дума за психологичното здраве – само че може да ви помогне да прекъснете примката на тревожното прекомерно мислене и да ви закотви в сегашното.

Ако се притеснявате, че в понеделник сутринта просто ще преживеете, пробвайте да употребявате насочван запис посредством приложение.

Работа по план

Работата по план, който изисква цялостното ви внимание, физическо или психическо, е добър метод да разсеете мозъка си и да стоите надалеч от неприятните привички като да се обърнете към алкохола, споделя Психично опазване на здравето в Съединени американски щати.

Това може да значи да се захванете с градинарство или „ Направи си самичък “ или да се концентрирайте върху плетене, кръстословица или занаятчийски план.

Вземете физически

В сходен дух, упражняването е добър метод да държите тялото си заето, тъй че мозъкът ви да не преуморява.

И да се надяваме, че ще ви измори задоволително, с цел да се наспите добре.

Направете лист със задания

Това може да наподобява нелогично, в случай че лист със задания, стига ръката ви да е част от повода за безпокойството ви - само че приоритизирането на дилемите ви в неделя може да ви помогне да концентрирайте мозъка си в понеделник.

Планирайте почерпка

Хилядолетната потребност от „ малко почерпка “, с цел да преминете през всекидневието, стана почтена за мемове. Наистина ли възрастните заслужават бисквитка, единствено с цел да стигнат до офиса в понеделник заран?

Ако вероятността за това ще ви накара да се почувствате по-добре в неделя вечер, отговорът е да.

Прочетете повече от Sky News:
Хора заплашват да акат в река Париж
Момче, което се снима, пада от 60 фута надолу по канара

Какво могат да създадат работодателите?

Университетът в Ексетър създаде набор от принадлежности за работодатели, с цел да им помогне да оказват помощ на служащите.

Техните препоръки включват образуване на свободни от срещи понеделник заран и петък следобяд, тъй че чиновниците да могат да се приготвят за седмицата и да завършат описите със задания.

Те също предложиха да предложат поддръжка на своя екип, да бъдат налични като мениджъри и да знаят къде да насочат сътрудници за поддръжка за психологично здраве.