Какво повишава кортизола ви? Диетологът изброява ежедневните навици, които тайно пръскат този хормон
стрес, постоянно се усеща като непрекъснат сателит в днешния бърз свят. Но знаехте ли, че кортизолът на хормона на напрежението, въпреки и от значително значение за вашето оцеляване, също може да подкопае безшумно здравето ви? Диетологът Anjali Mukherjee неотдавна пое в Instagram, с цел да хвърли светлина върху този хормон и за какво би трябвало да му обръщаме повече внимание.
Кортизолът играе съществена роля, с цел да ни помогне да се събудим, да управляваме силата и да реагираме на провокациите. Но проблемите пораждат, когато равнищата на кортизол останат хронично нараснали.
Според Mukherjee, поддържаният висок кортизол може да докара до няколко опасения за здравето. Те включват струпване на мазнини в корема, мозъчна мъгла и давност, неприятен имунитет и чести болести, тревога и нервност, хормонални несъответствия и. Съспадни разстройства
Най -важното е, че доста от нас могат да подхранват тези нараснали равнища на кортизол. Общите ежедневни привички и факторите на околната среда могат да бъдат виновниците. Mukherjee акцентира лист на изненадващите задействания, като прекалено кофеин, неприятно качество на сън, токсични връзки, претрениране, неизбежност, превъзмогване на алкохола, негативни независими диалози и неуправляем всекидневен стрес.
даже действия, възприемани като здрави, като извършения, могат да станат проблематични, когато се прекаляват. По същия метод, на пръв взор безобидни привички като приплъзване безпределно посредством обществените медии могат да изпратят тялото ви в положение на хронична зоркост, поддържайки равнищата на кортизола непрекъснато високо.
Според Mukherjee, „ Първата стъпка към изцелението е осъзнаването. “ Изцелението стартира с „ идентифициране на вашите задействания и умишлено ги понижава “, споделя Мукерджи. Това може да значи определяне на поредно рутинно сън, балансиране на тренировки с дни за отмора, установяване на прочувствени граници, понижаване на стимуланти или търсене на хранителни насоки, съобразени с вашите потребности.
„ Вашите хормони не са ваш зложелател “, споделя тя, добавяйки: „ Те просто се нуждаят от вашето внимание. “
ето хранителният храносмилач Anjali Mukherjee. class = " instagram-media " данни-instgrm-captioned = " " данни-instgrm-permalink = " https://www.instagram.com/p/dmzt6tlmddh/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading Border-Radius: 3px; широчина:-Webkit-Calc (100%-2px) Подплата: 8px 0 7px; Понижава кортизола и ускорява настроението. Спал добре: Насочете се към седем до девет часа, в случай че сън. Лоши сънни шипове на кортизола. Изяждане надясно: Фокусирайте се върху цели храни, омега-3 и комфортни за червата избор. Обръщането на вниманието на тялото ви и ръководството на напрежението посредством елементарни промени в метода на живот може да ви помогне да поддържате равнищата на кортизола в инспекция.
Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
