Какво трябва да поръчате в Burger King, според диетолозите
Гладни сте, в Burger King сте — но не искате да прекалявате. И така, какъв е планът?
Ерика Барера, регистриран диетолог и уелнес преподавател в LEAF-E Nutrition в Аризона, и Кейт Инграм, регистриран диетолог диетолог и съсобственик на The Vitality Dietitians в Кънектикът, предложиха предложения за меню в интервюта за Fox News Digital.
„Животът в Америка е натоварен“, каза Барера. „Ресторантите за бързо хранене като Burger King често са удобни, когато времето е ограничено и гладът ви вика. Във времена като този е важно да запомните, че всяка храна осигурява хранене на тялото, дори бързата храна.“
Инграм каза, че докато според нея Burger King не е място за здравословна храна, е възможно да изберете по-добри опции, когато се храните във веригата за бързо хранене.
Тя каза, че потребителите могат да дадат приоритет на протеините, да избират по-малки порции, да пропускат супер-големите ястия и да се заредят със зеленчуци, за да поддържат приема на калории под контрол и да направят най-добрия избор.
Можете да използвате метода на балансирана чиния като схема, каза Барера, когато избирате опции за хранене в Burger King. За да направите това, уверете се, че половината ви чиния е от зеленчуци, една четвърт от вашата чиния е въглехидрати, а останалата четвърт от вашата чиния е протеин плюс гарнитура от плодове.
Продължавайте да четете, за да разберете какво точно казаха двамата професионалисти по хранене относно поръчването (в умерени количества) в Burger King.
Разгледайте тези седем опции.
Fox News Digital също се обърна към Burger King за коментар.
Honey Mustard BK Royal Crispy Wrap
Този избор на меню осигурява само 290 калории на опаковка, каза Барера.
„Дори включва 4 грама фибри, които са важни за управлението на ситостта, кръвната захар и холестерола“, каза тя.
Тя отбеляза, че можете да поръчате още хрупкави пилешки гърди, които да добавите към тази обвивка за допълнителен протеин, но имайте предвид, че това увеличава количеството калории, които трябва да се консумират от мазнини и въглехидрати.
„В зависимост от BK, в който отивате, опцията за градинска салата би била балансирана страна, с която да съчетаете това“, каза Барера.
Уопър Джуниър
Когато бургер вика името ви, направете го Whopper Jr.
„Този елемент от менюто осигурява същия страхотен вкус като обикновения BK Whopper, но с по-малко калории, наситени мазнини и натрий“, каза Барера.
Тя отново предложи на потребителите да поръчат друга телешка баничка, която да добавят към този бургер за повече протеини – което след това ще добави и количеството калории от мазнини.
Ако желаете и е налично във вашето местоположение на Burger King, Barrera каза, че можете да добавите гарнитура към вашата поръчка.
Хамбургер
Или се спрете на обикновен бургер на Ingram, който има 240 калории, 10 грама мазнини и 13 грама протеин.
„Поискайте маруля, домат и лук, за да получите малко зеленчуци и да го направите по-засищащо“, предложи Инграм.
„Също така има 380 милиграма натрий (над 15% от дневните ви нужди), така че внимавайте за приема на натрий през останалата част от деня“, предупреди тя.
Пилешки хапки от четири части
Това предложение съдържа 170 калории, 11 грама мазнини, осем грама протеин и 310 милиграма натрий.
„Пропуснете сосовете за потапяне, за да избегнете допълнителни калории и натрий“, каза Инграм.
Ако ги ядете у дома, оризовият карфиол или гарнитурата на задушени броколи е отлична и здравословна гарнитура към хапките.
Обезмаслено мляко
Поръчването на мляко може да е по-добър избор от газираните напитки, пълни със захар.
„Обезмасленото мляко има само 90 калории и девет грама протеин“, каза Инграм.
Тя каза, че с допълнителния протеин, поръчването на тази напитка може да ви помогне да се наситите до следващото ви хранене.
Неподсладен студен чай
Търсите друг избор за по-здравословна напитка?
Опитайте неподсладеният студен чай на Burger King.
„Възможността за неподсладен чай е безплатна напитка, която можете да вземете с вашето BK хранене в сравнение с подсладена напитка, която съдържа повече от 40 грама добавена захар“, каза Барера.
Тя каза, че тази напитка ще осигури вкус без допълнителна захар и калории.
Бисквитки с парченца шоколад
Да, можете да имате бисквитки. Придържайте се към размер на две порции и помнете: Всичко в умерени количества.
„Вероятно се чудите защо RD избра това“, каза Барера.
„Би било лъжа да се каже, че хората не ходят в ресторанти за бързо хранене за десерти. За тези, които обичат сладкото и пристигат вечерта на автостоянката на BK, това би бил най-добрият вариант за избор“, каза тя.
„Бисквитките с парченца шоколад имат най-малко количество добавена захар в сравнение с другите десерти в менюто“, каза тя.
Още по-добре, ограничете се до една бисквитка — и съчетайте бисквитката с порция плодове у дома.
