Какво трябва да поръчате в Wendy’s, разкриват диетолози

Насочили сте се към Wendy’s?

Може да мислите най-вече за двойни чийзбургери и пържени картофи, само че е допустимо да се храните рационално (и в умерени количества), когато вечеряте в това известно заведение за бързо хранене.

Готвенето вкъщи, несъмнено, където можете да контролирате съставките и какъв брой сол и захар добавяте, евентуално ще бъде по-хранително от храненето на открито.

„ Ключът към избора на здравословна алтернатива в ресторант за бързо хранене е да изберете храни, които ще ви обезпечат малко протеини, мазнини и фибри “, сподели Клеър Рифкин, диетолог за здравето на дамите в Ню Йорк и създател на телездраве частна процедура Claire Rifkin Nutrition.

„ Тази композиция от хранителни субстанции ще ви държи сити и кръвната ви захар постоянна, до момента в който можете да ядете идващото си хранене “, добави тя.

Ето към какво ви поучават специалистите по хранене да посегнете, когато изберете Wendy’s.

Fox News Digital се обърна към Wendy’s за коментар.

Пилешка обвивка на скара

Лорън Махесри, основан в Хюстън, Тексас регистриран диетолог по хранене и притежател на the-pediatric-dietitian.com, назова това обвиване страхотна алтернатива с ниско наличие на калории и високо наличие на протеини.

„ Пълен е с 27 грама чист протеин и единствено 420 калории “, сподели Махесри.

„ Това значи, че ще останете сити за по-дълго през останалата част от работния си ден. Освен това има едни от най-ниските наситени мазнини в менюто, което го прави по-добър вид за хора с висок холестерол. ”

Чийзбургерът младши

Ако търсите протеини, добре е да си поръчате чийзбургер понякога.

„ Jr. Cheeseburger е добър, бърз вид за 16 грама протеин, в случай че сте в придвижване “, сподели Джеси Холдън, основан в Мичиган регистриран диетолог и диетолог в The Kitchen Invitation.

Холдън предложи да поискате малко допълнителни кисели краставички, лук и маруля – и да съчетаете храната с малко ябълки за добавени витамини и фибри.

Класически сандвич с яйце и сирене

Закуска в Уенди?

Класическият сандвич с яйце и сирене върху британски мъфин „ е добър вид за закуска, в случай че се пробвате да направите здравословен избор в Wendy’s “, сподели Рифкин.

„ Сандвичът съдържа 14 грама протеин, който ще ви помогне да се чувствате сити, и единствено 4,5 грама наситени мазнини (типа диетична лой, която желаеме да ограничим в нашата диета) – което в действителност е много малко за бързо хранене детайл от менюто “, добави Рифкин, който сподели, че сандвичът съдържа и към пет грама фибри.

За да се усили наличието на фибри в това ядене, Рифкин сподели, че може да се съчетае с „ ябълковите хапки “ на Уенди, гарнитура от нарязани ябълки.

Пилешка салата с ябълки и пекан

Тази селекция от менюто на Wendy’s, сподели Холдън, предлага цели 29 грама протеин и шест грама фибри, „ и двете оказват помощ да се наситите и да ви държат сити за по-дълго време “.

Освен това, съгласно Холдън, комбинацията от сладко, хрупкаво, кремообразно и солено покрива всички усети и усети, които може да харесате в една салата.

Рифкин също е фен на тази салата, наричайки я „ най-хубавият вид “ спрямо други салати в менюто на Уенди.

„ Той съдържа многообразие от разнообразни растителни храни като ябълки, боровинки и пекани – всички те съдържат фибри, витамини и минерали “, сподели тя.

„ Той също по този начин съдържа положително количество протеини от пилешкото месо, което, когато се комбинира с фибрите от растителните съставки, ще ви помогне да останете сити за по-дълго време “, продължи тя.

Пакет дресинг идва в профил, сподели тя, тъй че пробвайте да употребявате половината от него, с цел да намалите част от наличието на наситени мазнини и калории в салатата.

Детски хамбургер с ябълкови хапки

Рифкин сподели, че може да се почувства необичайно да се поръчва от детското меню, само че акцентира, че порциите в детското меню са по-малки и храната нормално има по-малко съставки, което значи по-малко калории и наситени мазнини.

„ Детският хамбургер е просто кифличка и баничка, тъй че ще има по-малко наситени мазнини от елементарен вид за бургер, който включва сирене, майонеза и други източници на наситени мазнини “, сподели Рифкин.

„ Ако го съчетаете с торба ябълки вместо пържени картофи, вие също получавате малко фибри и добавени хранителни субстанции. “

Чили със сирене, печени картофи и ябълкови хапки

Пропуснете менюто със сандвичи в интерес на гарнитурите на Уенди и ще можете да приготвите това богато на хранителни субстанции ядене, съгласно Ейми Рейнолдс, регистриран диетолог от Вирджиния и притежател на Nutrition Therapy & Wellness Co.

„ Печени картофи с чили и сирене самостоятелно обезпечават доста количество фибри и протеини “, сподели Рейнолдс.

„ Ябълковите хапки прибавят спомагателни фибри, микронутриенти (като калий и витамин С) и противоположен усет, текстура и температура, което може да усъвършенства прочувственото задоволство от храната “, сподели тя.

Да си позволите да се отдадете тук и там, сподели тя, е жизненоважно за понижаване на вероятността от безсмислено похапване сред храненията.

„ Всички взети дружно, тази композиция обезпечава към 30% от дневните ви минимални потребности от фибри и, като бонус, по-малко наситени мазнини от количеството, което се съдържа в пилешката салата с авокадо “, сподели тя.

Предлагат се и няколко други разновидността за печени картофи, в това число елементарен печен картоф и картоф с кашкавал.

Сандвич с пиле на скара или типичен и ябълкови хапки (със или без пържени картофи)

Рейнолдс също предложи тази композиция, защото както печените на скара, по този начин и класическите (пържени) версии на този сандвич са с изненадващо ниско наличие на наситени мазнини.

„ Докато вашият доктор не е предложил да консумирате по-малко натрий, изберете това, което в действителност предпочитате “, сподели тя.

„ Ябълковите хапки прибавят малко повече фибри и хранителни субстанции, с цел да завършат храната “, сподели Рейнолдс.

Рейнолдс сподели, че в случай че очаквате с неспокойствие пържени картофи и им се наслаждавате понякога, изберете дребна поръчка.

„ Яжте деликатно и си позволете да забележите, когато сте удобно сити “, сподели тя и добави, че можете да запазите останалото за по-късно.