Какво трябва да правят хората при високо кръвно налягане, според лекар

Вдъхновете се от седмичен обзор за това да живеете добре, лесно. .

Почти половината от възрастните американци имат високо кръвно налягане, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията на САЩ. Хипертонията, друга дума за високо кръвно налягане, е основен фактор, допринасящ за сърдечни заболявания и инсулт, които са водещи причини за смърт в световен мащаб. В САЩ 1 от всеки 5 възрастни с хипертония не знае, че я има.

Колко често се среща хипертонията и защо е важно да бъде диагностицирана? Как се лекува? Освен лекарствата, кои са факторите, свързани с начина на живот, които могат да помогнат за намаляване на високото кръвно налягане? За хората, наскоро диагностицирани с високо кръвно налягане, кое е най-важното нещо, което трябва да се промени първо?

За да разбера повече, разговарях с уелнес експерта на CNN д-р Лиана Уен, която е лекар по спешна помощ и помощник-доцент в университета Джордж Вашингтон. Преди това е била комисар по здравеопазването на Балтимор.

CNN: Нека започнем с някои факти. Какво е хипертония и как високото кръвно налягане води до здравословни проблеми?

д-р. Лиана Уен: Кръвното налягане се измерва в милиметри живачен стълб или mmHg. Има две показания: систолното (горното число) измерва налягането в артериите, когато сърцето бие, а диастолното (долното число) измерва налягането в артериите между ударите на сърцето. Хипертонията обикновено се определя като кръвно налягане при или над 130/80 mmHg. Това се нарича хипертония в стадий 1. Етап 2 е, когато кръвното налягане е постоянно 140/90 mmHg или по-високо. Хипертонична криза е когато то е 180/120 mmHg. Лечението от вашия лекар ще се различава в зависимост от вашето кръвно налягане и придружаващите симптоми, ако има такива.

Високото кръвно налягане може да увреди множество органи в тялото. Състоянието може да увреди артериите и да доведе до сърдечни заболявания. Хипертонията може да доведе до блокиране или спукване на артериите, които доставят кръв към мозъка ви, което води до инсулт. Освен това е причина за хронично бъбречно заболяване. Хората с хронична хипертония имат повишен риск от други състояния, включително по-голям шанс за развитие на деменция. А високото кръвно налягане може да бъде фатално, ако не се лекува. Хипертонията е основна или допринасяща причина за повече от 691 000 смъртни случая в САЩ през 2021 г., според CDC.

CNN: Ще разберат ли хората, че имат хипертония въз основа на това дали имат симптоми?

Уен: Някои хора изпитват симптоми като болка в гърдите, главоболие и замъглено зрение. Тези симптоми обаче са признаци на органно увреждане и следователно са късни признаци на хипертония. Повечето хора с високо кръвно налягане нямат симптоми. Ето защо скринингът на кръвното налягане е толкова важен.

CNN: Колко често се среща хипертонията? Има ли някои групи, които са изложени на по-висок риск от други?

Уен: Хипертонията е сред най-често срещаните заболявания, засягащи около 48% от възрастните в САЩ. В САЩ по-голям процент от мъжете имат хипертония, отколкото жените. Състоянието също е по-често срещано при чернокожи неиспанци, отколкото при бели неиспанци, испанци и азиатци. Причините за тези различия са комплексни и включват комбинация от биологични и социални фактори. Освен това хората с фамилна анамнеза за високо кръвно налягане са по-склонни самите да имат високо кръвно налягане, а хората в по-напреднала възраст са по-склонни да имат хипертония.

По света, според Световната здравна организация, около 1,28 милиарда възрастни на възраст от 30 до 79 години имат хипертония. Почти половината не знаят, че имат заболяването, а само 42% с болестта са диагностицирани и лекувани.

CNN: Как се лекува хипертонията?

Уен: Има две основни категории лечение на хипертония: лекарства и промени в начина на живот.

Има много видове лекарства, одобрени за лечение на високо кръвно налягане. Те включват диуретици, които помагат на тялото да се отърве от излишния натрий и вода, бета-блокери, които намаляват сърдечната честота и следователно натоварването на сърцето, и блокери на калциевите канали и инхибитори на ангиотензин-конвертиращия ензим (ACE инхибитори), които отпускат и отварят кръвта съдове.

Има хапчета, които комбинират лекарства от различни класове. Някои хора започват с едно лекарство и след това преминават към друго. Някои други се нуждаят от две или повече лекарства.

В допълнение към приемането на лекарства, на пациентите с високо кръвно налягане се препоръчва да променят аспекти от начина си на живот, които повишават кръвното им налягане. Това са подобни промени в начина на живот, които хората могат да използват и като превантивни мерки, което означава, че могат да предотвратят хипертония при тези, които все още не са диагностицирани с нея.

CNN: Какви промени в начина на живот могат да направят хората, за да контролират по-добре кръвното си налягане?

Уен: Съветвам хората да направят опис на пет ключови ежедневни навика.

Първо, какво е вашето ниво на физическа активност? CDC препоръчва поне 150 минути седмично упражнения, които са поне с умерена интензивност. Има значителни ползи за здравето дори при половината от препоръчаното количество, показват проучвания. Хората също трябва да преценят колко често стават, за да се движат през деня, тъй като работещите на бюро може да се нуждаят от допълнителни упражнения, за да компенсират продължителното си седене.

Второ, каква е вашата диета в момента? Дали вече е доста здравословно, с много цели храни, включително плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, или включва големи количества наситени мазнини и ултрапреработени храни?

Трето, колко пушите, пиете алкохол и употребявате други вещества? Пушенето, прекомерната употреба на алкохол и употребата на вещества като марихуана и кокаин могат значително да повишат риска от сърдечни заболявания. Те също могат да направят хипертонията по-трудна за контролиране и могат да усложнят отрицателните въздействия на високото кръвно налягане.

Четвърто, какво е вашето ниво на стрес? Проучванията свързват по-високите нива на стрес с повишено кръвно налягане, както и сърдечно-съдови заболявания като инфаркт и инсулт.

Пето, имате ли здравословно тегло? Затлъстяването е рисков фактор за хипертония. Хората, които са в категорията с наднормено тегло, също са по-склонни да имат високо кръвно налягане. Намаляването на теглото чрез промени в начина на живот и/или чрез лекарства също ще доведе до по-добър контрол на кръвното налягане.

CNN: Колко важна е всяка намеса? Бихте ли ги класирали по реда на това, което хората трябва да направят първо?

Източник: cnn.com