Какво ви казва цветът на урината за вашето здраве
Д-р Джамин Брамбхат е уролог и роботизиран хирург в Orlando Health и бивш президент на Урологичното дружество на Флорида.
Като уролог се научих да разчитам фините знаци в урината, които могат да говорят много за нашето благосъстояние. Не става дума само за честота или спешност; става дума и за разбиране на цвета, бистротата и миризмата на урината, за да отключите здравни прозрения.
Многото цветове на урината
Цветът на урината варира от бледожълт до тъмно кехлибарен, главно поради урохрома, страничен продукт от нормалното разграждане на червените кръвни клетки. Тъй като тези клетки стареят, те се разграждат и се произвежда урохром, който след това се филтрира от бъбреците и придава цвета на урината. Интензивността на този цвят е пряко отражение на вашите нива на хидратация. Колкото по-хидратирани сте, толкова по-светла е урината ви.
Какъв цвят е здравата урина?
В идеалния случай урината трябва да е достатъчно бистра, за да можете да прочетете книга или текст (но няма нужда да тествате моя пример). И все пак е важно да се намери баланс.
Пиенето на твърде много вода може да доведе до свръххидратация, което разрежда жизненоважните електролити и може да причини водна интоксикация, рядко, но сериозно състояние, което понижава нивата на натрий в кръвта до опасно ниски нива. Този риск е особено важен за спортисти и лица, ангажирани с продължителна физическа активност.
От друга страна, недостатъчният прием на вода крие риск от недостатъчна хидратация, което може да доведе до дехидратация, умора и слабо когнитивно и физическо представяне.
Колко вода трябва да пиете?
Що се отнася до хидратацията, няма универсална препоръка, но като уролог мога да дам някои насоки, които да ви помогнат да намерите какво може да работи най-добре за вас. Националната академия на науките, инженерството и медицината на САЩ препоръчва около 15,5 чаши (3,7 литра) течности на ден за мъже и 11,5 чаши (2,7 литра) за жени, което включва всички напитки и храна. Индивидуалните нужди обаче могат да варират значително в зависимост от фактори като телесно тегло, ниво на активност и здравословно състояние.
За по-персонализиран подход препоръчвам да започнете с 30 милилитра (или 1 унция) вода на килограм (2,2 фунта) телесно тегло на ден. Това отчита индивидуалните разлики в телесната маса и може да се коригира въз основа на ежедневните ви дейности. Ако сте по-активни физически или ако живеете в горещ климат, може да се наложи да увеличите приема на вода с 500 до 1000 милилитра (около 17 до 34 унции) на ден.
Също така е важно да коригирате тези препоръки за конкретни здравословни условия. Например, пациентите с камъни в бъбреците може да се нуждаят от повече вода, за да управляват състоянието си, докато тези със сърдечни или бъбречни проблеми може да се наложи да ограничат приема на течности.
Полът, възрастта и здравословното състояние също играят решаваща роля при определянето на правилното количество вода за вас. Мъжете обикновено се нуждаят от повече течности от жените поради по-големия среден размер на тялото, а по-възрастните хора може да се наложи да обърнат повече внимание на хидратацията поради намаленото чувство на жажда.
Независимо от тези насоки, най-добрите показатели за адекватна хидратация са рядко чувство на жажда и светложълта урина. Слушайте тялото си и коригирайте приема на вода въз основа на жаждата, цвета на урината и как се чувствате, като гарантирате, че сте добре хидратирани за оптимално здраве.
Какво ви казва цвета на урината
Червена или розова: Понякога яденето на храни като цвекло или горски плодове може да оцвети урината ви в червено или розово. Въпреки това, ако забележите, че урината ви остава червена или розова с течение на времето, това може да означава, че в нея има кръв. Тази промяна е нещо, което не бива да пренебрегвате и е добра идея да говорите с лекар за промяната, тъй като може да е сигнал за рак на пикочния мехур и бъбреците или доброкачествени състояния като увеличена простата.
Тъмнокафява или с цвят на чай: Урината, която изглежда тъмнокафява или като чай, може да е знак, че не пиете достатъчно вода. Ако сте пили много течности и урината ви все още е тъмна, това може да е признак за проблеми с черния дроб или други здравословни проблеми.
Синьо или зелено: Виждането на синьо или зелено в тоалетната ви чиния може да е изненадващо, но може да се дължи на определени лекарства или оцветители в храните.
Ярко жълто: Витамините от група В могат да придадат на урината ви жив жълт оттенък. Този ефект, макар и безвреден, е добро напомняне за това как диетата и добавките могат да повлияят на телесните функции.
Какво означава прозрачността на урината ви?
Мътната урина може да е признак на инфекция или проблем с бъбреците.
Освен това си струва да се отбележи, че наличието на сперма в урината също може да промени бистротата на урината, правейки я мътна.
Мътният външен вид често е доброкачествен и изчезва от само себе си и може да бъде естествен или страничен ефект от лекарства или операции за уголемена простата.
Какво казва миризмата на урината ви?
Урината обикновено има лека миризма, но силните или необичайни миризми могат да показват проблем. Силен аромат на амоняк може да подсказва дехидратация. Лошата или необичайна миризма може да е признак на инфекция на пикочните пътища.
Консумирането на определени храни, особено тези, които са пикантни или съдържат силни съставки, също може да повлияе на миризмата на урината ви.
Храни като аспержи, кафе и някои риби могат да предизвикат отличителна миризма поради специфичните съединения, които съдържат, които се екскретират в урината.
Уринарна „докладна карта“
Когато става въпрос за разбиране на вашето здраве, урината ви може да действа като ежедневна отчетна карта. Обръщайки внимание на неговия цвят, бистрота и мирис предлага
