Камерън Диас: „Трябва да нормализираме отделните спални“

Хърка, до момента в който стените тракат. Тя отделя голямо количество телесна топлота. Един от вас е свиня за прикритие, рита през нощта или прави непрекъснати 3 часа сутринта   почивки за баня. Може би ходите насън или страдате от бодърствуване. Такива нощни разстройства са прекомерно постоянно срещани, споделят специалисти.

Дори филмовата звезда Камерън Диас има мнение по въпроса, като приканва за обособени брачни спални в подкаст от декември 2023 година на „ Червило на ръба “, воден от Моли Симс и Емес Гормли.

„ Трябва да възстановяваме обособените спални “, сподели Диас, до момента в който обсъждаше осемгодишния си брак с рокаджията от Good Charlotte Бенджи Мадън, който тя назова „ прелестен “.

„ За мен, аз бих безусловно, аз имам моята къща, вие имате вашата. В средата имаме фамилната къща. Ще отида да дремя в стаята си. Отиваш да спиш в стаята си. Добре съм “, сподели тя. „ И ние имаме спалнята в средата, в която можем да се съберем за нашите връзки. “

Развод насън

Все повече и повече двойки обмислят преимуществата на „ развода по време на сън “ или потреблението на две обособени спални, с цел да усилят оптимално качеството на съня си, сподели експертът по съня Уенди Троксел, старши поведенчески и обществен академик в RAND Corp., който е създател на „ Споделяне на Корици: Ръководство за всяка двойка за по-добър сън. “

Що се отнася до вашето здраве, неприятният сън не е нещо, за което да се прозявате: Лишаването от цели седем до осем часа затворени очи всяка вечер е обвързвано с по-висок риск от диабет, инсулт, сърдечно-съдови болести и деменция, съгласно Американски центрове за надзор и предварителна защита на болесттите.

Има и прочувствена такса, сподели Троксел: „ Лишаването от сън може да повлияе на основни аспекти на действието на връзката, като настроението ви, равнището ви на отчаяние, вашата приемливост, вашата емпатия и способността ви да поддържате връзка с колегата си и други значими хора във вашия живот. ”

Лошият сън — и произлизащото от това неприятно въодушевление — прави хората по-малко способни да се оправят с дребни неволи,    експертът по съня доктор Радж Дасгупта, доцент по клинична медицина в Медицинския факултет Кек на Университета на Южна Калифорния, каза CNN в изявление от 2022 година

„ Загубата на сън е мощно обвързвана с понижена емпатия и прочувствена регулация “, сподели Дасгупта, „ постоянно водещо до недоумение и възмездие по време на спор. “

Какъв е отговорът? Ритането на колегата ви за сън до бордюра, ъъъ, настрана легло, несъмнено е алтернатива.

„ Въпросът, който постоянно получавам, е „ Лошо ли е, в случай че сътрудникът ми и аз спим разграничени? “ Отговорът е не, не е наложително “, сподели Троксел. „ Това даже може да има някои обилни преимущества. “

Проучване, направено от Troxel и нейния екип установи, че добре отпочиналият човек е „ по-добър комуникатор, по-щастлив, по-емпатичен, по-привлекателен и по-забавен “ – все черти, които са основни за развиването и поддържането на мощни взаимоотношения, сподели тя.

Разделеният сън може да помогне на двойките да бъдат по-щастливи, по-малко негодуващи и по-способни да се любуват на времето си дружно в леглото, изключително през уикендите, когато работните условия са по-леки, сподели Троксел.

„ Казвам на двойките да се опитат да мислят за това не като заявление за бракоразвод на сън, а като подписване на съюз за сън “, добави тя. „ В края на деня няма нищо по-здравословно, по-щастливо и даже по-секси от един добър сън. “

Изключете скритите проблеми със съня

Партньорите в съня постоянно са тези, които означават признаци на нарушавания на съня и предизвикват своите близки да посетят доктор или експерт по съня. Недиагностицирани, нарушаванията на съня могат да навредят на вас и бъдещото здраве на вашия сътрудник.

Ето за какво специалистите споделят, че е най-добре да се консултирате със експерт по съня, с цел да изключите и лекувате всяко главно заболяване, преди да напуснете леглото на обичания човек - може да сте ключът към идентифицирането и лекуването на същински здравословен проблем.

Санна апнея ли е? Ако хъркането е главният проблем, извънредно значимо е да разберете дали вашият сътрудник страда от обструктивна сънна апнея, съществено разстройство на съня, при което хората фактически стопират да дишат за 10 секунди или повече едновременно.

Ако не се лекува, обструктивната сънна апнея ви излага на висок риск от хипертония, сърдечни болести, диабет вид 2, меланхолия и даже ранна гибел, съгласно Американската академия по медицина на съня.

Синдром на неспокойните крайници. Ако краката на колегата ви потрепват, поклащат се или ритат, той или тя може да има   от време на време разстройство на придвижването на крайниците или синдром на неспокойните крайници, прочут също като болест на Уилис-Екбом. Състоянието може да се лекува с промени в метода на живот и медикаменти.

Помислете за медикаменти. Много постоянно срещани медикаменти може да са причина за бодърствуване или други типове проблеми със съня. Лекарства за холестерол и астма,   хапчета за високо кръвно налягане, стероиди и антидепресанти са единствено някои от рецептите, които могат да бъдат главната причина за неприятен сън.

Това нелекувано здравно положение ли е? Диабет, бъбречни болести, сърдечни болести, рак и други постоянно срещани положения също могат да нарушат съня с хронична болежка или постоянно вървене до тоалетната.

Умения за справяне

След като бъде изключен сериозен здравословен проблем, двойките, които намират за прочувствено обвързване да спят в едно легло, може да пожелаят да опитат някои на практика препоръки за справяне, преди да вземат решение да спят разграничени, сподели Троксел.

Без алкохол, апелирам.  Ако се борите с бодърствуване, спрете алкохола преди лягане, споделят специалистите. Може да наподобява, че ви оказва помощ да заспите, само че алкохолът в действителност предизвиква събуждания през нощта, които могат да бъдат сложни за превъзмогване.

Хъркащите също би трябвало да отстранен алкохола, сподели Троксел, „ тъй като както всички евентуално знаят, в случай че спите с хъркащ човек и той изпие едно прекалено много питиета, хъркането ще бъде доста по-лошо тази нощ. “