Каран Джохар открито говори за борби с BDD: Съвети за справяне с тялото дисморфия
В искрено признание известният режисьор на Боливуд Каран Джохар неотдавна разкри непрекъснатата си борба с боди дисморфни разстройства (BDD), психическо положение, характеризиращо се посредством натрапчиво фокусиране върху възприетите разстройства в тип. Говорейки в подкаста „ измисляйки с Радж Шамани “, Каран Джохар показа: „ Страдам от дисморфия на тялото. Това е, когато се срамуваш от личното си тяло… даже не мога да виждам на себе си в огледалото. “ Въпреки постигането на забележителна загуба на тегло и усъвършенствано здраве, Каран Джохар акцентира, че вътрешните му битки с облика на тялото не престават, наблягайки комплицирания темперамент на BDD.
Разбиране на дисморфното разстройство на тялото (BDD)
Дисморфното разстройство е на психическо положение. Тази угриженост може да докара до доста злополучие и да наруши ежедневното действие. Според Националната здравна работа (NHS), дисморфното разстройство на тялото може да засегне всеки, само че е най -често при младежи и млади възрастни. Следвайте тези препоръки, с цел да се справите с дисморфията на тялото.
1. Потърсете професионална помощ
Когнитивно -поведенческата терапия (CBT) е дейно лекуване на BDD, помагайки на хората да провокират и трансформират безполезните мисловни модели. В някои случаи могат да се предписват и медикаменти. Каран Джохар призна, че търси терапия и медикаменти за ръководство на положението си, заявявайки: „ Бил съм на терапия за нея… Дори одобрявах медикаменти, откакто страдах от паническа офанзива. “
2. Ограничете инспекцията на огледалото
Честата инспекция на огледалото може да ускори негативните мисли. Задаването на съответни времена за развъждане и отбягване на ненужната приложимост на огледало може да помогне за понижаване на тревогата, обвързвана с външния тип.
3. Предизвикайте отрицателните мисли
Определете и поставете под въпрос отрицателните убеждения за вашия външен тип. Заменете ги с уравновесени, реалистични мисли. Това когнитивно преструктуриране е главен съставен елемент на CBT.
4. Избягвайте да сравнявате себе си с другите
Социалните съпоставения могат да изострят признаците на дисморфното разстройство на тялото. Ограничете излагането на идеализирани изображения в обществените медии и се концентрирайте върху вашите неповторими качества.
5. Участвайте в действия, които предизвикват самочувствието
Участвайте в занимания и действия, които ви карат да се чувствате способени и ценени. Изграждането на самочувствие може да понижи фокуса върху външния тип.
6. Обучете себе си и другите
Разбирането на BDD може да даде опция на вас и тези към вас. Споделянето на точна информация оказва помощ за понижаване на стигмата и предизвиква съпричастността.
7. Практикувайте вниманието и техниките за понижаване на напрежението
Упражнения за внимателност, медитация и релаксация могат да оказват помощ за ръководство на тревогата и възстановяване на цялостното благоденствие.
8. Изградете мрежа за поддръжка
Свържете се с другари, семейство или групи за поддръжка, които схващат и поддържат вашето пътешестване. Отвореността на Йохар за неговите битки служи като увещание за значимостта на поддръжката и разбирането.
Откровената полемика на Каран Джохар за опита му с дисморфното разстройство на тялото хвърля светлина върху положение, което постоянно остава прикрито заради стигмата. Пътуването му акцентира значимостта на търсенето на помощ и поощряване на самоприемане. Чрез използването на тактики за справяне и построяването на поддържащи мрежи, хората с телесно дисморфно разстройство могат да работят за усъвършенствано психологично здраве и самоизображение.
Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
