Кая Гербер демонстрира невероятните си коремни мускули в изрязани топове и малки шорти, докато нейният личен треньор споделя кадри от нейните СТРОГИ тренировъчни съчетания

Кая Гербер демонстрира стегнатата си физика, докато облича малки шорти и изрязан топ

22-годишният супермодел - която е дъщеря на иконата Синди Крауфорд - е известна със зашеметяващия си външен вид, който я вижда да развява дрехите си на подиума

И въпреки че моделирането може да изглежда изцяло блясък и блясък, треньорът на Кая даде на феновете да надникнат в строгите движения, изпълнявани извън пистата, които поддържат модела във форма

Във видео, публикувано в платформата на социалните медии, фитнес експертът описва подробно тренировките, поддържани от знаменитости.

Кая беше видяна да носи съвпадащи сиви шорти и спортен сутиен, докато се потеше.

Моделът беше видян да скача на въже и да спринтира. Тя също се съсредоточи върху смесица от напади, мостове за седалищните мускули, дъски и тренировки за ръце - всички с тежести.

След това моделът се премести в машината за коремни къдрици, където изгори добре сърцевината си.

Кая също показа силата си, ходейки назад на бягаща пътека.

В друго видео, споделено от Кърсти, супермоделът се вижда как тренира в продължение на много дни, като отново се фокусира върху тренировките с тежести.

В допълнение към предишните си движения, Кая добави лицеви опори, обратни коремни преси и повдигания на краката.

В същия клип 20-годишната Оливия също изпробва убийствените тренировки на Кърсти, като спринтира на бягащата пътека и използва въже с тежести, за да изгради мускулите на ръцете си.

Междувременно Мади, на 21, получи бавно изгаряне и беше видяна да прави напади без никакви тежести.

Фитнес треньорът на знаменитости е известен с това, че кара звездите да влязат във върхова форма с убийствени съпротивителни тренировки.

Нейният треньор, Кърсти Годсо, може да се похвали с множество клиенти от A-списъка - включително Оливия Родриго и Мади Зиглер - и се обърна към Instagram, за да покаже тренировките, които оставят звездите с убиец корем

Във видео, публикувано в платформата на социалните медии, фитнес експертът се похвали с тренировките, подкрепени от знаменитости

Моделът беше видян да скача на въже , спринт и дори ходене назад на бягаща пътека

Кърсти работи с Кая от години и едва миналата година тя разкри всичко, което трябваше да знае за нея рутинна тренировка и разкри най-голямата си тайна, за да влезе във форма.

Говорейки с Hollywood Life, тя каза: „Един от най-добрите начини да се тонизирате е да включите тренировки за съпротива.

„Ако нямате достъп до тежести или фитнес зала, можете да включите ластици или просто да следвате, като използвате само телесно тегло у дома.“

Тя сподели, че обикновено е карала Кая да прави 30 до 40 повторения на тренировки за корем с тежести.

Кая започва, като прави 10 глутейни моста. За да направите това сами, ще трябва да легнете по гръб със свити колене и стъпала на ширината на бедрата.

След това поставете тежест върху бедрата си и натиснете в пода, за да повдигнете бедрата си нагоре и надолу. Повторете това три до четири пъти.

Кърсти работи с Кая от години и едва миналата година тя разкри всичко, което трябваше да знае за своята рутинна тренировка, и разкри най-голямата си тайна за влизане във форма

Кърсти също сподели друг видеоклип на супермодела, който тренира в продължение на много дни и я показа, че отново се фокусира върху тренировка с тежести

Знаменитата фитнес треньорка е известна за привеждане на звезди като Оливия (вижда се вляво) и Мади (вижда се вдясно) във върхова форма с убийствено съпротивително обучение 

Публикация, споделена от KIRSTY GODSO (@kirstygodso)

След това тя прави редове куче птица, което се прави, като се изправи на четири крака , изпъвайки един крак и работейки с една ръка, която държи тежест.

Мъртва тяга, която включва клякане с тежести, е следващата тренировка, която Кая прави, за да укрепи долната част на тялото си.

Последван е от напади. За това движение ще изпълнявате напади както обикновено и с всяко огъване на крака вдигайте тежест в същата ръка.

Кая продължава сесията си, като полага предмишниците си за дъска, но го прави още по-трудно, като потупва едно по едно коляно, като същевременно държи тялото си стегнато .

След като сте се изпотили със съпротивителна тренировка, фитнес експертът препоръчва да ускорите пулса си чрез спринт.

Тя каза на изхода: „Ако намирате за непосилно или стресиращо да отделите време в графика си за тренировки – опростете го!

„Упражнението трябва да добави повече стойност към живота ви от стреса.“

Последвайте ни в