Ключът към пълноценния живот? Чувството, че имаш значение за другите

Връзката е копирана!

Кара Алаймо е професор по връзка в университета Феърли Дикинсън и учи родители, възпитаници и учители по какъв начин да ръководят времето пред екрана. Нейната книга „ Над въздействието: Защо обществените медии са токсични за дамите и девойките — и по какъв начин можем да си ги върнем назад “ е оповестена през 2024 г.

Тези дни, когато на открито е студено и се стъмва рано, може да бъде изкушаващо да се скрием вкъщи и да останем за себе си.

Но това не е добре за нашето здраве и благоденствие в този момент или когато и да е на годината, съгласно нова книга.

Тайната на процъфтяването е да се усещаме по този начин, като че ли имаме значение за другите хора, написа журналистката Дженифър Брехени Уолъс в „ Имането на значение: Тайната на живот на дълбока връзка и цел “.

Постигането на това възприятие изисква да излезем от нашите PJs и да излезем да вършим неща като другарство с другари и помощ на хора, които се нуждаят от помощ.

Говорих с Уолъс по какъв начин да го направя.

Този диалог е леко редактиран и скъсен за по-голяма изясненост.

CNN: Защо е значимо хората да се усещат като значими?

Дженифър Брейни Уолъс: Това е съществена човешка потребност след храна и заслон. Изследователите откриват, че това движи нашето държание, за положително или неприятно. Когато посрещнем тази потребност, ние преуспяваме. И когато не го осъществим, хората страдат. Когато сме накарани да се усещаме като че ли нямаме значение, можем да се оттеглим или да се обърнем към субстанции или да се самонараним, с цел да се опитаме да потушим тази психическа болежка, или може да избухнем. Неща като гняв на пътя, непочтителност и политически крайности са обезверени опити да се покаже на хората, че имам значение.

CNN: Вие пишете, че има пет съставния елемент на смисъла. Какви са те?

Уолъс: Изследователите са разкрили, че има избрани съставки, с цел да се чувстваш значим:

CNN: В нашата просвета е станало обикновено да наемаме хора да правят неща, с които сме си помагали. Защо това не е добре за нас?

Уолъс: Селото към момента съществува, само че е зад платена стена. И това е по този начин, тъй като нашите взаимоотношения, които в действителност би трябвало да бъдат трансформационни, станаха транзакционни.

Когато всяка потребност се трансформира в нещо, което можем да наемем – гледане на деца, грижи за възрастните ни родители, транспорт с Uber до летището, поръчка на храна, когато се възстановявате от интервенция – това ни разрешава да задоволим някои потребности, само че не ни дава общественото доказателство, че имаме значение.

Не може да размени този прочувствен сигнал за взаимно разчитане. Според проучване, извършено в продължение на едно десетилетие, нашата резистентност е подсилена в дълбочината и поддръжката на нашите взаимоотношения.

CNN: Много от нас се усещат толкоз претрупани, че не могат да поемат повече отговорности, с цел да оказват помощ на хората. Но казвате, че това не постоянно е методът, по който силата работи.

Уолъс: Човешката сила не работи безусловно като банкова сметка. Може да работи по-скоро като мускул. Така че, когато предлагаме дребни актове на поддръжка, без значение дали в нашия дом, квартал, работа или по-широка общественост, това в действителност може да ускори възприятието ни за цел и независимост на избор - и това е, което ни дава сила.

CNN: Като човек, който се грижи за дребни деца, моята незабавна реакция на концепцията за смисъла беше „ Разбира се, че имам значение, фамилията ми не би функционирало и ден без мен. “ Но вие казвате, че различен значим съставен елемент е болногледачите да усещат, че техните потребности също са значими. Защо?

Уолъс: Изтощението идва, когато непрекъснато се изливаме, само че личното ни възприятие за значителност не се възвръща. И това постоянно се случва с младите родители, които усещат действителна липса на социална и структурна поддръжка. Също по този начин може да се усещаме по този начин, когато се грижим за възрастни родители. Тези хора не е наложително да отвърнат със същото. Но можете да намерите други хора във вашия свят, които могат да ви припомнят за личното ви възприятие за значителност и значимост и да основат условия, при които вие също да се чувствате предпочитани.

CNN: Казвате, че тези хора постоянно са другари, нали?

Уолъс: Да, постоянно ни споделят като болногледачи първо да си сложим кислородната маска, само че това, което открих е, че приятелите са кислородът. Устойчивостта не се корени в неща като взимане на пяна или запалване на свещ. То се корени във взаимоотношенията.

Има проучване на Mayo Clinic, което открива, че даже единствено един час седмично превозване на време с хора, които укрепват възприятието ни за значение, които ни разрешават да се усещаме видени, разбрани и обгрижени, ни изпълва. Това е, което ни дава силата и широчината на честотната лента, от която се нуждаем, с цел да бъдем първите реагиращи, каквито би трябвало да бъдем, с цел да оказваме помощ на другите.

CNN: Пишете също, че практикуването на грижа за себе си е положително за хората в живота ни. по какъв начин?

Често сме принудени да мислим, че грижата за себе си е егоистична, само че в действителност съгласно мен е,